Mejores bandas elásticas

Quizás estés pensando que ya es momento de ponerte en forma y empezar una rutina de ejercicios eficaz y que se adapte a tu estilo de vida. Existen varias opciones para empezar a entrenar: puedes suscribirte a un gimnasio o entrenar por tu cuenta.

Si decides entrenar desde casa, la variedad de equipos que puedes utilizar son infinitos. No obstante, debes considerar los pros y contras de todos ellos:

Comparativa mejores bandas elásticas del 2021

Más recomendadas
Gritin Bandas Elásticas Fitness/Bandas de Resistencia, Set de 5 Cintas Elásticas Fitness y Musculación de Látex Agradable a la Piel con Guía de Ejercicios de Español y Bolsa Almacenamiento
Gritin Bandas Elasticas Fitness, 3 Piezas Bandas de Resistencia con 3 Niveles, Cintas Elasticas Fitness con Anclaje Puerta, Toalla y Bolso para Yoga, Pilates
OMERIL Bandas Elasticas Musculacion, Cintas Elasticas Fitness y Musculación de Látex Natural, 5 Bandas de Resistencia para Glúteos, Piernas, Brazos, Yoga, Pilates, Crossfit, Estiramientos, Fuerza
Más baratas
Haquno Bandas Elásticas Fitness/Bandas de Resistencia, Set de 5 Cintas Elásticas Fitness y Musculación de Látex Natural Agradable a la Piel con Guía de Ejercicios de Español y Bolsa Almacenamiento
Bandas Elasticas Gluteos, Juego de 3 Bandas Elásticas Musculacion para fitness con 3 niveles, Resistencia Antideslizante para Piernas y Glúteos, pilates,yoga,Fuerza,Fisioterapia,Estiramientos
Bandas Elasticas Musculacion 150lbs Gomas Elasticas Fitness 100% Látex Natura con 5 Diferentes Niveles Antideslizante Y Duradero Adecuado Mujer Hombre Piernas Glúteos Brazo Ejercicios
Modelo
Gritin Bandas Elásticas
Gritin Bandas Elásticas Fitness
OMERIL Bandas Elasticas Musculación
Haquno Bandas Elásticas
Bandas Elásticas Glúteos BEAU-Pro
Bandas Elásticas Musculación GRDE
Material
Caucho
Látex
Caucho
Látex
Tela/Goma
Caucho
Dimensiones
16.5 x 12.5 x 1.3 cm
20.3 x 14.2 x 3.8 cm
30 x 5 x 0.2
60 x 5 x 0.5 cm
28 x 15.9 x 3.8 cm
-
Nº de bandas
5
3
5
5
3
5
Envío rápido
Más recomendadas
Gritin Bandas Elásticas Fitness/Bandas de Resistencia, Set de 5 Cintas Elásticas Fitness y Musculación de Látex Agradable a la Piel con Guía de Ejercicios de Español y Bolsa Almacenamiento
Modelo
Gritin Bandas Elásticas
Material
Caucho
Dimensiones
16.5 x 12.5 x 1.3 cm
Nº de bandas
5
Envío rápido
Buscar precio más barato
Gritin Bandas Elasticas Fitness, 3 Piezas Bandas de Resistencia con 3 Niveles, Cintas Elasticas Fitness con Anclaje Puerta, Toalla y Bolso para Yoga, Pilates
Modelo
Gritin Bandas Elásticas Fitness
Material
Látex
Dimensiones
20.3 x 14.2 x 3.8 cm
Nº de bandas
3
Envío rápido
Buscar precio más barato
OMERIL Bandas Elasticas Musculacion, Cintas Elasticas Fitness y Musculación de Látex Natural, 5 Bandas de Resistencia para Glúteos, Piernas, Brazos, Yoga, Pilates, Crossfit, Estiramientos, Fuerza
Modelo
OMERIL Bandas Elasticas Musculación
Material
Caucho
Dimensiones
30 x 5 x 0.2
Nº de bandas
5
Envío rápido
Buscar precio más barato
Más baratas
Haquno Bandas Elásticas Fitness/Bandas de Resistencia, Set de 5 Cintas Elásticas Fitness y Musculación de Látex Natural Agradable a la Piel con Guía de Ejercicios de Español y Bolsa Almacenamiento
Modelo
Haquno Bandas Elásticas
Material
Látex
Dimensiones
60 x 5 x 0.5 cm
Nº de bandas
5
Envío rápido
Buscar precio más barato
Bandas Elasticas Gluteos, Juego de 3 Bandas Elásticas Musculacion para fitness con 3 niveles, Resistencia Antideslizante para Piernas y Glúteos, pilates,yoga,Fuerza,Fisioterapia,Estiramientos
Modelo
Bandas Elásticas Glúteos BEAU-Pro
Material
Tela/Goma
Dimensiones
28 x 15.9 x 3.8 cm
Nº de bandas
3
Envío rápido
Buscar precio más barato
Bandas Elasticas Musculacion 150lbs Gomas Elasticas Fitness 100% Látex Natura con 5 Diferentes Niveles Antideslizante Y Duradero Adecuado Mujer Hombre Piernas Glúteos Brazo Ejercicios
Modelo
Bandas Elásticas Musculación GRDE
Material
Caucho
Dimensiones
-
Nº de bandas
5
Envío rápido
Buscar precio más barato

¿Qué bandas elásticas comprar? Análisis de los mejores modelos

Entre las opciones que puedes encontrar en el mercado te traemos la siguiente selección:

Gritin Bandas Elásticas

Se trata de un set de 5 bandas circulares cerradas de diferentes colores con diferentes tipos de resistencia. 

Estas bandas están fabricadas en látex de excelente calidad y resistencia, por lo que son muy duraderas y resisten el uso frecuente y extremo. Son multifuncionales ya que se adaptan muy bien a cualquier tipo de ejercicio. Además, vienen con una práctica bolsa de almacenamiento para que la lleves a cualquier lugar.

Ventajas
  • Fabricadas de látex natural muy suave.
  • Buena identificación de niveles de resistencia.
  • Portátiles y ligeras.
Inconvenientes
  • Longitud pequeña.
  • No aptas para profesionales.
Este set de 5 bandas permiten realizar diversos ejercicios combinados, ya que sus niveles de resistencia se adaptan muy bien a una buena rutina de actividad física. Puedes usar las 5 en una misma sesión porque te permiten incrementar la fuerza con cada una de ellas. Además, su material es muy suave que no genera ninguna molestia en la piel.

Rebajas
Gritin Bandas Elásticas Fitness/Bandas de Resistencia, Set de 5 Cintas Elásticas Fitness y Musculación de Látex Agradable a la Piel con Guía de Ejercicios de Español y Bolsa Almacenamiento
  • Múltiples Opciones - Las bandas de diferentes colores y niveles de resistencia, puede elegir diferentes colores según diferentes ejercicios.
  • Material Seguro y Duradero - Las bandas elásticas están hechas de látex de alta calidad que son tan suaves, no necesita preocupar hacen daño a su piel. No se romperán y conservarán su resistencia y elasticidad a lo largo del tiempo.
  • Portabilidad Excelente - Se pueden guardar en Bolsa de Almacenamiento y llevarlos en cualquier lugar. Por ejemplo en casa, en el gimnasio, en un viaje y más.

Gritin Bandas Elásticas Fitness

Este set de bandas tradicionales incluye 3 tipos de bandas de diferentes niveles de resistencia: ligera, media y pesada. Se ajustan a cualquier tipo de ejercicio desde el más básico al más intenso.

Su material de alta calidad hace que sean muy duraderas y fuertes sin importar el grado de dificultad de la actividad física. Además, este set cuenta con una bolsa de almacenamiento para su fácil traslado.

Ventajas
  • Fabricadas en látex natural y suave que no tienen olor fuerte.
  • Resistentes a las roturas.
  • Incluyen un soporte para la puerta.
Inconvenientes
  • Longitud muy corta.
  • Débil sujeción al soporte para la puerta.
Son las bandas elásticas perfectas para ejercitar en casa. El soporte de la puerta permite realizar muchos tipos de ejercicios, desde hacer estiramientos a ejercitar los músculos. Son muy resistentes y no se rompen, ya que se estiran y hacen la presión necesaria para ejercicios de fortalecimiento.

Rebajas
Gritin Bandas Elasticas Fitness, 3 Piezas Bandas de Resistencia con 3 Niveles, Cintas Elasticas Fitness con Anclaje Puerta, Toalla y Bolso para Yoga, Pilates
  • 3 Niveles de Resistencia: Las bandas resistencia con 3 colores representan 3 niveles de resistencia diferentes: Amarilla (Ligera / 0.35mm / 15 lbs), Azul (Medio / 0.45mm / 20 lbs), Roja (Pesada / 0.55mm / 25 lbs). Viene con un anclaje de puerta práctico para fijar las bandas a la puerta. Ajusta fácilmente los niveles de resistencia en función de sus diferentes niveles de resistencia muscular y flexibilidad durante el entrenamiento.
  • Adecuado para Todos los Niveles de Ejercicios: Ya sea usted es un principiante, un profesional, un hombre o una mujer, puede ajustar fácilmente su entrenamiento en función de su fuerza y ​​flexibilidad muscular. Las grandes bandas de entrenamiento aumentan la cantidad de ejercicios posibles para el pecho, la espalda, los hombros, los brazos y las piernas.
  • Entrenador de Fuerza y Flexibilidad: Estas bandas elásticas proporcionan un entrenamiento seguro y eficaz. Le permite controlar la tensión muscular en múltiples direcciones y fortalecer cada músculo y articulación. Ideal para mejorar la flexibilidad, la postura y la fuerza del núcleo, como pérdida de peso, recuperación posparto, fisioterapia, yoga, pilates, etc.

OMERIL Bandas Elasticas Musculación

Este pack incluye 5 bandas elásticas circulares cerradas que se diferencian por su grado de resistencia y están identificadas por diferentes colores. Son unas bandas elásticas muy suaves que no dañan tu piel porque están fabricadas en látex 100% natural. Son ideales para cualquier tipo de entrenamiento y ofrecen garantía de 24 meses.

Ventajas
  • Su material no es tóxico y sin olor.
  • Muy resistentes y elásticas.
  • Incluye guía de ejercicios básicos.
Inconvenientes
  • Se enrollan con algunos ejercicios.
  • No aptas para expertos.
Son de muy buena calidad y se pueden incorporar fácilmente a rutinas de Pilates y Yoga. Incluyen un práctico bolso para guardarlas y trasladarlas a cualquier lugar sin temor a que se dañen o pierdan. Además, cada una tiene un nivel de resistencia diferente que puedes cambiar según el tipo de actividad física que practiques.

OMERIL Bandas Elasticas Musculacion, Cintas Elasticas Fitness y Musculación de Látex Natural, 5 Bandas de Resistencia para Glúteos, Piernas, Brazos, Yoga, Pilates, Crossfit, Estiramientos, Fuerza
  • 【Múltiples Opciones】- Las bandas elasticas de diferentes colores y niveles de resistencia, puede elegir diferentes colores según diferentes ejercicios - 5 Niveles de Resistencia. Perfecto para principiantes así como para deportistas más avanzados.
  • 【Seguro y Duradero】- Las bandas elásticas están hechas de látex natural 100% de alta calidad que son tan suaves, no necesita preocupar hacen daño a su piel. No se romperán y conservarán su resistencia y elasticidad a lo largo del tiempo.
  • 【Ligero y Portabilidad Excelente】- Se pueden guardar en Bolsa de Almacenamiento y llevarlos en cualquier lugar. Por ejemplo en casa, en la oficina, en el gimnasio, al aire libre, en un viaje y más.

Haquno Bandas Elásticas

Este equipo viene en un set de 5 bandas circulares cerradas de diferentes colores y niveles de resistencia. Su material 100% natural evita posibles molestias y alergias.

Podrás utilizar para ejercicios aeróbicos, cardiovasculares y de fuerza. Incluye una bolsa de almacenamiento y una guía de entrenamiento. Además, son muy resistentes y mantienen su forma durante mucho más tiempo.

Ventajas
  • Hechas de látex natural que no daña la piel.
  • Mantienen su grado de elasticidad y resistencia.
  • Incluye bolsa de almacenamiento.
Inconvenientes
  • Son blandas.
  • Solo para ejercicios básicos.
Estas bandas te ofrecen una buena relación calidad precio. Son muy resistentes y te permiten ejercitar cada músculo de manera correcta. El ancho de estas bandas es adecuado para muchos tipos de ejercicios y no maltratan la piel.

Haquno Bandas Elásticas Fitness/Bandas de Resistencia, Set de 5 Cintas Elásticas Fitness y Musculación de Látex Natural Agradable a la Piel con Guía de Ejercicios de Español y Bolsa Almacenamiento
  • Látex Natural: seguro y reciclable, no es alérgico a la piel. Bandas elásticas de fitness con látex natural de alta calidad para mejorar la comodidad y el rendimiento sin perder elasticidad. Las bandas elásticas de fitness ordinarias tienen sensación de ardor en la muñeca o el tobillo durante el entrenamiento, pero nuestras bandas son muy cómodas a la piel después de un largo entrenamiento.
  • Usos Múltiples: Las bandas elásticas de fitness de diferentes colores y niveles de resistencia, puede elegir diferentes colores según diferentes entrenamientos. Se pueden usar en cualquier tipo de entrenamiento, fitness, yoga, entrenamiento físico, aeróbico, ejercicio cardiovascular, entrenamiento de fuerza, Pilates y más. ¡Ajusta su cuerpo y más saludable!
  • Durabilidad y Alta Elasticidad: Después de decenas de miles de pruebas, hemos encontrado que las bandas de elásticas hay una elasticidad superior. Cuando se estira al doble de la longitud, puede volver rápidamente a su estado original. No se deformará ni se romperá después de un estiramiento fuerte, lo que es más propicio para el ejercicio.

Bandas Elásticas Glúteos BEAU-Pro

Este equipo te ofrece diferentes niveles de resistencia. Su principal característica es que están fabricadas en tela. Además, están reforzadas con hileras de puntadas en toda su extensión para un mayor aguante.

Además, tienen una capa de goma antideslizante en su interior que evita que se enrolle o deslicen mientras moldeas tus piernas, glúteos, muslos y abdominales. También incluye una bolsa útil para su resguardo y traslado.

Ventajas
  • Fabricadas de tela muy suave que no maltrata la piel.
  • No se enrollan.
  • Lavables con agua y jabón.
Inconvenientes
  • Muy grandes para mujeres.
  • Costosas.
Con estas bandas elásticas de tela no sientes molestias en la piel. Incluso, puedes usarla con pantalones cortos y no se deslizan al ejercitar las piernas. Son muy suaves y su diferentes grados de resistencia se pueden intercambiar en una sola sesión de ejercicios. Podrás empezar con la más ligera para calentamiento y las otras para las actividades de fuerza.

Rebajas
Bandas Elasticas Gluteos, Juego de 3 Bandas Elásticas Musculacion para fitness con 3 niveles, Resistencia Antideslizante para Piernas y Glúteos, pilates,yoga,Fuerza,Fisioterapia,Estiramientos
  • 【Espesado, ANTIDESLIZANTE y de alta resistencia】Estas bandas de resistencia de alta calidad están hechas de tela espesa y reforzada con una capa de goma antideslizante. Son elásticos y duraderos con una fuerte resistencia, mientras que están reforzados con hileras de puntadas, lo que le brinda una experiencia de uso duradera sin enrollar.
  • 【RESISTENCIA PERFECTA DE 3 NIVELES】Cada color de las 3 gomas elasticas musculacion representa diferentes niveles de resistencia: ligero, medio y pesado. Las diferentes fortalezas le proporcionarán más flexibilidad y más opciones para su rutina de ejercicios. No importa si es un principiante, una persona experimentada, tendrá la flexibilidad para lograr todos sus objetivos de ejercicio.
  • 【APTO PARA VARIOS EJERCICIOS】¡La herramienta de ejercicio más poderosa para mujeres / hombres! Puedes hacer muchos ejercicios con estas goma elastica fitness de entrenamiento, Pilates, Squats, Lunges, Glute Bridge, Donkey Kicks, Monster Walk, etc. Estas bandas elasticas ejercitan tus glúteos, muslos, piernas, abdominales y dan forma a tu trasero curvilíneo perfecto.

Bandas Elásticas Musculación GRDE

Este equipo es el más completo porque incluye 5 bandas tubulares con varios grados de resistencia que podrás diferenciar por sus etiquetas identificadoras y colores.

Cada banda tiene asas de plástico en sus extremos que permiten utilizarlas de forma individual o juntarlas en unas asas para combinar diferentes niveles de resistencia. También viene con soportes cómodos para las piernas y los tobillos, y un ancla grande para ajustar en la puerta. 

Con estas, puedes ejercitar todas las partes de tu cuerpo sin preocupaciones, ya que están fabricadas en látex resistente y natural.

Ventajas
  • Incluye útiles accesorios.
  • Ofrecen más variedad de ejercicios.
  • Anclaje de puerta grande y reforzado.
Inconvenientes
  • Las más ligeras son muy flojas.
  • Se ensucian rápido.
Este set es muy completo y adecuado para ejercicios de mucha intensidad. Las asas y el soporte de la puerta son muy fuertes y ofrecen seguridad que no se van a romper a pesar de la fuerza que se ejerza sobre ellos. La combinación de las bandas en un solo ejercicio incrementa la fuerza que debes hacer y te permiten trabajar mejor tus músculos.

Rebajas
Bandas Elasticas Musculacion 150lbs Gomas Elasticas Fitness 100% Látex Natura con 5 Diferentes Niveles Antideslizante Y Duradero Adecuado Mujer Hombre Piernas Glúteos Brazo Ejercicios
  • 【5 diferentes niveles de resistencia】Un conjunto 5 colores de bandas resistencia con diferentes niveles resistencia(Black: 50lbs, Blue: 40lbs, Red: 30lbs, Green: 20lbs, Yellow: 10lbs). bandas elasticas musculacionque pueden satisfacer efectivamente las ejercicio necesidades brazos, piernas y pies.Bandas elasticas musculacion está diseñada para diferentes requisitos condición física, desde principiantes hasta profesionales,sin preocuparse resistencia sea demasiado grande o demasiado pequeña.
  • 【Doble Seguridad】Gomas elasticas fitness establece 2 asas grandes, que pueden soportar mejor la fuerza y hacer que el movimiento sea más cómodo. 2 saco para pies con almohadillas de espuma pueden aliviar la presión sobre las partes estresadas durante el ejercicio. Una hebilla de puerta con almohadilla de esponja puede proteger mejor el tubo de látex y aumentar la vida útil del tubo de látex. Gomas elasticas fitness puede satisfacer las necesidades de entrenamiento de diferentes partes.
  • 【100% Látex Natura】Bandas de resistencia está hecho de látex 100% natural, que tiene una apariencia suave y brillante y una excelente durabilidad. Después de un estiramiento de alta resistencia,cintas elasticas musculacion no se deformará ni romperá fácilmente, por lo que las bandas de resistencia son ideales para el entrenamiento de fuerza, la formación de músculos, fisioterapia, Pilates y otros deportes.

¿Qué ofrecen las bandas elásticas?

Las bandas elásticas o bandas de resistencia son un completo perfecto durante nuestras rutinas deportivas, permite ejercitar nuestro cuerpo de una forma muy segura ya que reduce en gran medida la presión a la que se someten las articulaciones durante las actividad física con estas bandas, son perfectas para incorporar en clases de pilates, o bien para trabajar únicamente con estas, para todo ejercicio enfocado en fuerza, sobre todo de cara al calentamiento, para estirar las partes implicadas en el ejercicio posterior.

Para hacernos una idea de que son las bandas elásticas o bandas de resistencia, son cintas flexibles que se incluyen dentro del equipamiento deportivo para trabajar de otra manera nuestro físico, son como cuerdas “combas” en cuanto a largura solo que están fabricadas de un material elástico, normalmente este material es goma o alguno con las mismas propiedades que hacen de la goma lo que es, ahora bien el material debe ser lo suficientemente flexible y resistente para soportar las contracciones y que ofrezcan una cierta resistencia que nos invite a volver al punto de inicio en el cual la goma no está estirada.

Se pueden emplear como calentamiento para preparar a los músculos de cara a un entrenamiento de fuerza, o bien se pueden incluir en el mismo ejercicio, confiriéndole así un grado de dificultad extra a este, por ejemplo una sentadilla convencional con goma no tendrá nada que ver a una sin goma, la primera opción nos exigirá más por lo que incrementaremos la quema de calorías y por ende de grasas durante nuestras sesiones.

Al iniciarse con una con una cinta elástica, se recomienda comenzar con movimientos básicos los cuales tengamos dominados, similares a los que se llevan a cabo durante por ejemplo una rutina de pesas libres, también hay diferentes formas de entrenar con una banda elástica o bien enganchando esta cinta elastica con algún elemento externo como pudiese ser el pomo de una puerta o algún saliente pensado para tal fin a modo gancho, algo que suele haber en gimnasios, de esta manera podremos trabajar una serie de movimientos laterales, rotaciones de hombro e incluso hasta el pectoral, otra siendo esta la más común y aconsejable para iniciarse como comentábamos al principio es entrelazar la goma con el cuerpo, a la altura de las piernas de cara a trabajar el tren inferior, piernas también alrededor de los pies mientras se está tumbado mientras que con los brazos se estira hacia nosotros.

Las posibilidades como se puede observar son amplias, también se puede colocar los pies sobre esta mientras estamos de pie para trabajar los bíceps, entre muchas otras opciones, en las cuales profundizaremos más adelante.

Ventajas y beneficios del uso de las bandas elásticas

Las cintas elásticas se encuentran en gran demanda debido principalmente a una serie de razones que expondremos a continuación, la primera de ellas es debido a que resultan muy asequibles para el público en general, dado su precio reducido, motivo por el cual no suponen un esfuerzo económico excesivo hacerse con una de ella o de bien reemplazarlas si se deterioran por el uso, esto supone todo una ventaja con respecto a otro tipo de equipamiento deportivo, e incluso con una inscripción en cualquier gimnasio, las de gama alta tampoco superan el precio estándar de ambos casos, otra de las ventajas que tiene es que son fáciles de transportar ya que se pueden plegar sin problemas, y ya de por si el espacio que ocupan es mínimo, su portabilidad está sin duda garantizada.

Sin duda puede dar la sensación a priori de que debido a estas razones no vamos a poder obtener un gran beneficio o que no van a estar a ala altura de nuestras expectativas, pero el hecho es que cumplen con creces para lo que aparentan en un primer momento, en definitiva son pequeños pero con un gran potencial, debido a este tamaño se puede ocultar en cualquier parte como por ejemplo: un bolso, la misma bolas del gimnasio, un maletín, cabría sin problemas en cualquier recobeco prácticamente así que podemos estar tranquilo respecto a su transporte, y lo bueno es que en cualquier lugar en cualquier momento podemos tenerlo listo, desplegarlo y ejercitarse. Si eres una persona que suele viajar con frecuencia, o que no para por casa es una muy buena opción para mantenerte en forma en todo momento, y así no depender de instalaciones deportivas fijas. 

Son además realmente versátiles y muy divertidas de usar, si estamos acostumbrados a realizar ejercicios repetitivos y monótonos, al usar una banda elástica lograremos romper con esto por completo, pues contribuirá a darle mayor dinamismo a nuestras sesiones de deporte con nuevos ejercicios, por lo que el usuario de las bandas podrá de nuevo estimularse fácilmente, recalcamos lo de versátil dado que podemos ser creativos a la hora de utilizar la banda pues esta nos permitirá trabajar de diversas maneras, siempre en todas ellas estará presente la tensión y la resistencia de la banda que es al fin al cabo los elementos que nos harán esforzarnos cada vez, y además, desde cualquier dirección, pudiendo estimular el músculo que prefiramos en cada momento; solo habrá que ajustar correctamente la cinta en cada situación.

También destacan las bandas elásticas por su eficacia a la hora de trabajar varias áreas de nuestro cuerpo, puesto que repercutirá muy positivamente sobre el usuario, en cuanto a potenciar el tono muscular, también podremos mejorar nuestro equilibrio con las bandas además de poder trabajar nuestra coordinación, las bandas elásticas en definitiva son aptas para todo tipo de usarios, para los más novatos y los más avanzados todos ellos podrán encontrar el ejercicio perfecto que los lleve al siguiente nivel.

Hay una gran número de bandas elásticas en el mercado con características diferentes las una de las otras para poder ajustarse lo más posible a las necesidades de la persona que vaya a utilizarlas, por ello no debemos preocuparnos a la hora de pensar si una banda puede ofrecernos el grado de exigencia que requerimos en el momento, por norma general todos si se escoge a conciencia pueden lograr dar con su banda perfecta la cual les ofrecerá la posibilidad de alcanzar su objetivos como decíamos, por lo que obtendremos grandes resultados a corto medio y largo plazo.

Tipos de bandas elásticas

A continuación vamos a mencionar los principales tipos de bandas elásticas que podemos encontrar en el mercado actual, cabe recalcar que ninguna es mejor que otra, simplemente cada una de ellas cubre unas necesidades, por lo que tendremos que ser conscientes previamente de cuáles son estas para poder escoger la que mejor se ajuste a nosotros.

  • Bandas de resistencia convencionales o básicas: estas bandas en concreto son planas es decir, simplemente son una tira elástica como si se tratase de un cinturón en cuanto a grosor, y pueden estar fabricadas en varios materiales, tales como el caucho del látex, (si eres alérgico no hay problema simplemente asegurate de que no están fabricadas con este material) también las hay de diversas longitudes y colores, por lo que se puede encontrar en el mercado cintas específicas para actividades muy concretas, que cumplan con las necesidades del momento.
  • Bandas elásticas en forma cilíndrica o de tubo: este tipo de bandas se diferencian respecto al anterior principalmente en cuanto al grosor y la forma, mientras que las primeras estaban aplastadas por así decirlo, estas son como una especie de tubo directamente elástico, por supuesto, fabricadas en goma o cordón y las hay también de muchas longitudes y colores. Suelen incluir para facilitar su agarre durante las sesiones de entrenamiento con ciertos accesorios para facilitar su sujección durante los entrenamientos, o bien para poder colocarlas en pomos de puerta o cualquier saliente que no sirva como punto de enganche o simplemente para que nos resulte más cómodo su agarre con el propio puño de la mano, estos agarres suelen ser asas hechas de plástico o espuma, el segundo caso las asas en espuma por lo general son más agradecidas en cuanto a que no nos resultan ásperas y al ser más blandas, el agarre no sufrirá tanto, evitaremos de esta forma que surjan complicaciones, es decir ampollas o callos en las manos. 

Características de las bandas ajustables

Bandas elásticas ajustables

Como su propio nombre índica una de las características más notables de este tipo de bandas elásticas es precisamente que nos dan la opción de poder ajustar su largura, por lo que se amoldarán perfectamente al tamaño correcto que se requiera para poder realizar el ejercicio elegido correctamente, así evitaremos problemas durante la ejecución del mismo, si la banda fuese de una longitud mínima, esta no podría alargarse más únicamente podríamos tomar la decisión de recortar su longitud. Para poder identificar si se trata de una banda de resistencia ajustable de no indicarnoslo el fabricante, hemos de prestar atención a la banda e intentar localizar algún tipo de correa la cual sirva precisamente para poder regular a voluntad la longitud de la banda, ya que esta correa se encargará de ello, suele estar bastante a la vista y actúa como si se tratase del mecanismo del asa de una mochila.

A raíz de lo comentado anteriormente nos puede asaltar la duda de cuanto mide de media una banda elástica, y el hecho es que hay un gran abanico de posibilidades, puesto que cada una de ellas está pensada para ciertos ejercicios concretos y no otros, de ahí que surgieran esta tipo de bandas ajustables, por lo general van desde el metro hasta los diez metros aunque este último caso no suele ser la norma, (e insistimos todo depende del uso que se le vaya a dar).

Hay que tener en cuenta que este tipo de bandas también tiene sus limitaciones de cara a modificar su largura, puesto que si esta banda tiene una longitud considerable en su estado natural, de modificarse quizá sólo podamos recortar unos centímetros o metros como mucho, por ejemplo: si contamos con una banda de 4 metros de longitud, seguramente solo nos da la opción de acortarla un metro o dos a lo sumo, por último se ha de tener presente que al ajustar la banda a una longitud menor de la inicial, esta opondrá una mayor resistencia durante los ejercicios ya que se le agrega una capa extra, la longitud restante tras el doblado que se forma y se fija en la correa.

Banda de resistencia

Este nombre es otra manera de referirse a las bandas elásticas en el ámbito del fitness, el nombre deriva de su cualidad principal, su elasticidad, la cual nos permite trabajar con esta clase de equipamientos deportivos en múltiples ejercicios. Desde aquí te aconsejamos encarecidamente al emplear una banda de este tipo en tus rutinas, es que los movimientos no sean frenéticos si no todo lo contrario, trabajar movimientos de manera lenta, como inciso banda de resistencia se le puede denominar a todas las bandas que cumplan con una serie de requisitos, el principal es que tengan una buena resistencia, es decir que tras se contraigan debido a su elasticidad y aguanten bien. 

Estas bandas de resistencia tienen muy buena acogida dentro del mundillo de calistenia, debido a todo el potencial que se puede exprimir de ellas, de utilizarlas con regularidad podremos incrementar nuestro equilibrio, aumentar nuestra fuerza, ganar en agilidad y control. En otros mundos también tiene muy buena reputación, por su capacidad para ofrecer un entrenamiento que se adapte totalmente a nosotros independientemente de los objetivos que tengamos, no resultará útil siempre incluir una banda de resistencia.

Profundizando un poco más en el ámbito de la calistenia el hecho es que no hay nada mejor para iniciarse que con el uso de las bandas de resistencia, puesto que iremos mejorando progresivamente en las áreas que más prioridad tienen para realizar ejercicios de calistenia, también en el mundo de Crossfit, resultan muy beneficiosas como complemento durante un entrenamiento, puesto que podemos llevar a cabo una rutina funcional que mantenga todo nuestro cuerpo activado.

Grados de resistencias en las bandas elásticas

Podemos verificar a simple vista cuál será el grado de resistencia que nos ofrecerá una banda elástica, puesto que la manera de marcar tal cosa se hace a través de los colores de la propia banda, por lo general ya no es algo tan estético si no que es un indicador en sí mismo que determina esa resistencia, en base a la resistencia que nos ofrecen podemos dividir a las bandas en diferentes niveles: las hay ligeras, medianas, pesadas y extra pesadas, por lo que en función de nuestra condición física no debemos preocuparnos puesto que hay una banda elástica que se ajustará a nuestras necesidades.

Los profesionales dentro del ámbito de la fisioterapia avalan estos colores, como indicadores de cara a poder dar con la banda correcta para sus pacientes en sus procesos de rehabilitación, a diferencia de la creencia popular de que tan solo era una cuestión de marketing.

Ahora bien qué hace que una banda tenga un mayor nivel o uno menor, esto lo puede marcar el material del cual está hecha la banda, si es de caucho o de látex de caucho, las primeras suelen están diseñadas para trabajar a distancias cortas, y las bandas por lo tanto son de longitudes reducidas, las de látex por el contrario están pensadas para distancias largas y suelen ser bandas más largas, y son más elásticas no por ello debemos asumir que son más resistentes pues la longitud no influye necesariamente; cada una de ella está pensada para un actividad, las últimas sirven sobre todo para trabajar a distancias largas, por ejemplo un corredor de atletismo que quiera perfeccionar su salida puede recurrir a las segundas, puesto que le dará un buen margen para trabajar.

Los colores que suelen aparecer como indicadores son: en primerl lugar el amarillo, rojo, verde, azul, negro, plata y oro; cada color tiene un porcentaje de elongación y la resistencia que pueden presentar por kilogramos en base a este primer porcentaje.

Diferentes agarres presentes en las bandas elásticas

Las bandas de resistencia o bandas elásticas suelen venir con diferentes tipos de agarre para diferentes perfiles de persona, normalmente lo incluyen ya de serie, pero hay ocasiones en las que vienen aparte, a continuación vamos a mostrarte los diferentes agarres más utilizados en la actualidad y que no tendrás problemas de encontrarlos en el mercado de las bandas elásticas, la gente por norma general no suele preocuparse por esta características, pero insistimos en que es muy importante de cara a poder tener una buena experiencia durante su uso, pues será un factor determinante, por ello queremos hacerte saber cuales son las diferencias de cada una de ellas:

  • Agarre con manillas: este tipo de agarre generalmente es el más común en gimnasios, consta de un asa que suele ser esponjoso, por lo que a la hora de sujetar la banda este elemento se sujección se acomodará muy bien a nuestra mano.
  • Bandas elásticas con velcro: este tipo de sujección es muy útil para que la propia banda se pueda enganchar a otro elemento como pudiese ser un chaleco, o tobilleras para trabajar la explosividad en cierto movimientos por ejemplo, también es apto para todas aquellas personas que con un agarre convencional no se sientan seguras, si sus manos por ejemplo sudán más de la cuenta por lo que pueden perder tracción y resbalarse en un momento de máxima fuerza, por lo que podría incurrir en una situación la cual comprometa la seguridad, son habituales con agarraderas.
  • Bandas con tobilleras: estas están expresamente diseñadas para trabajar la parte inferior del cuerpo, como su propio nombre indica están pensadas para ejercicios de piernas, pudiendo colocarla a diferentes alturas de la pierna, de esta manera logramos evitar tener en cuenta el agarre ya que directamente están sujetas a nuestro cuerpo, la seguridad es máxima, por lo que podremos trabajar con una gran intensidad y riesgo nulo, siempre y cuando la banda pueda resistir tal esfuerzo.

Beneficios y ventajas derivados del uso de las bandas elásticas

Todas y cada una de las bandas que hay en el mercado nos ofrecen todo tipo de beneficios, son muy recomendables para todo tipo de personas, nuestro peso corporal es el pilar para poder extraer tales beneficios pues sin este no podríamos trabajar directamente con las bandas, o bien para calentar en el momento previo a un ejercicio de fuerza específico, o bien para ejercitarse directamente o bien para rehabilitarse, las bandas son una elección muy beneficiosa para quien la use, pudiendo llegar al punto de sustituir incluso a las pesas en casos concretos.

Hay que tener en cuenta también que hay varios factores que influyen directamente en la obtención de dichos beneficios, tales como la alimentación y el descanso, a continuación vamos a enumerar en qué áreas podemos ver una mejora si somos constantes con las bandas elásticas. 

  • Incremento de nuestra resistencia: esta se verá aumentada significativa si realizamos ejercicios de manera constante con nuestra banda, puesto que la mayoría de ejercicios están basados en aprovechar nuestro peso corporal y se recomiendan que sean series altas, por lo que al trabajar con cierto número de repeticiones, nuestro cuerpo detectará que debe priorizar esta resistencia de cara a un futuro, aumentandola.
  • Multifuncional: hacemos referencia a la versatilidad de las bandas elásticas ya que con una única en nuestro poder podremos trabajar de muy diversas maneras, con una cantidad de ejercicios importante, busquemos trabajar uno u otro objetivo la banda nos dará la posibilidad de alcanzarlos, siendo por ello una manera muy óptima y eficiente de hacer deporte.
  • Incremento del equilibrio: cuando somos novatos y nuestro primer contacto con el mundo del fitness es con pesas el equilibrio no suele estar a ala altura de las circunstancias, por lo que se nos puede dificultar la actividad a realizar y obtener una mala experiencia por ello, nosotros te recomendamos que primero aumentes este equilibrio si quieres a continuación enfocarte más con las pesas, o si simplemente quieres dominar más este equilibrio, con las bandas podrás entender mejor tu cuerpo, y esta es la base para trabajar en cualquier otra actividad.
  • Prevenir lesiones: de nuevo para iniciarse en el mundo del deporte, es la mejor opción dado que el riesgo de sufrir una lesión es prácticamente inexistente, por muy mal que sea tu técnica en un primer momento, por ello para corregir y mejorarla es perfecto, además si ya tienes un cierto nivel puedes utilizar la goma para activar tus músculos, una vez preparados estos no sufrirán durante los ejercicios que tengas pensado llevar a cabo ese día.
  • Disponibilidad: el hecho es que estés donde estés siempre puedes tener a mano una banda elástica por lo que es otra ventaja con respecto a otro tipo de equipamientos deportivos.

Ejercicios recomendados con banda elástica

Cómo podemos saber a estas alturas las bandas elásticas nos ofrecen mucho por muy poco y en este apartado nos vamos a centrar en  los ejercicios más recomendados que podemos realizar si contamos con un accesorios de este tipo, ejercicios pensados para que todo nuestro cuerpo se beneficie de ellos.

Sentadillas con banda elástica

El movimiento de la sentadilla con banda es exactamente igual a cualquier otra sentadilla, solo que de esta manera podremos agregarle un puntito extra de esfuerzo al ejercicio, de hacer una sentadilla sin nada a hacerlo con la resistencia que nos proporciona este complemento elástico, es muy beneficioso ya que podemos trabajarlo sin riesgo de lesión prácticamente, puesto que no necesitaremos de ningún peso extra.

La posición de inicio es la básica en cualquier sentadilla como comentamos, pies alineados a las caderas, ligeramente apuntando hacia afuera, la posición ha de resultarnos cómoda por lo que no hay una específica que debamos reproducir todos, simplemente hemos de valorar cual es la que nos ofrece un buen punto de apoyo, una buena manera de descubrirla es simular que se va a saltar, la pose previa al impulso es la posición de la sentadilla perfecta en nuestro caso.

Estando erguidos y con los pies debidamente colocados, básicamente el siguiente movimiento es comparable al que hacemos al sentarnos, procedemos y llegamos a una profundidad que nos resulte cómoda, esta podrá ir variando conforme vayamos ganando experiencia, ahora bien qué papel jugará la banda durante todo el ejercicio, pues bien, esta deberá formar una especie de rectángulo abierto, nuestros pies formarán una línea recta con la banda al presionarla con la pisada, de esta manera formaremos un ángulo recto con la banda, hasta llegar al agarre en las manos, los brazos apuntarán hacia arriba, y la banda deberá colocarse por detrás de los antebrazos. 

Ejercicio lateral para abdominales

No nos centraremos en la parte frontal de nuestra musculatura abdominal si no que trabajaremos más toda la parte lateral de una forma más exhaustiva, la postura que debemos tener de cara a realizar el ejercicio es tumbada, una vez estemos en contacto con el suelo de manera lateral, colocaremos la banda en nuestras piernas a ala altura de los tobillos, es recomendable para saber que altura podemos alcanzar con nuestra pierna, comenzar sin la banda en cuestión, una vez ya tenemos una idea aproximada de dónde está nuestro tope, continuamos con la banda colocada como indicamos; el movimiento es simple subir y bajar la pierna estando está completamente estirada, desde el tope que nos permita nuestra movilidad hasta entrar de nuevo en contacto con el pie que está a ras de suelo, (recordar que podremos incrementar la dificultad recurriendo a bandas con una mayor resistencia) será cuestión de ir repitiendo este movimiento hasta alcanzar las repeticiones que nos hayamos marcado.

Desde aquí te recomendamos que las repeticiones vayan de 12 a 15 en series de 3, e ir intercalando entre series descansos de un minuto o un par, esto es relativo, basta con que sintamos que nos hemos recuperado de la serie anterior.

Ejercicio para biceps

Ningún músculo se quedará atrás como podemos observar si trabajamos con la banda elástica, en este caso el bíceps, para trabajar necesitaremos una banda elástica de una longitud media a corta, para lograr tener la postura correcta con la banda en posición, debemos dejar caer en un primer momento la banda sin que llegue a tocar el suelo, una vez esté colgando, en el aire localizamos el punto medio de la banda y lo pisamos con uno de los pies, cabe mencionar que se puede pisar con uno o con ambos, esto influirá en la resistencia que nos oponga la banda durante el ejercicio, si deseamos una mayor resistencia dos, al contrario tan solo uno. Una vez nos hemos decidido a pisar la banda, elevaremos el antebrazo hasta que notemos tensión en la cuerda, y manteniendo los antebrazos en un ángulo recto, como posición de inicio, elevaremos esta parte hasta aproximarse al pecho, como si de un ejercicio de biceps convencional con pesas se tratase, e iremos repitiendo este movimiento, en función de cómo hayamos programado nuestra sesión de entrenamiento.

Ejercicio para hombros

El hombro de por sí es una zona que no resulta fácil aislarla, pero con el siguiente ejercicio podrás lograrlo de una forma muy accesible, además es muy buena opción trabajarla con la banda elástica dado que suele ser una zona que nos cuesta debido a que no es la parte por regla general que está más fortalecida del cuerpo, y la banda al no requerir de pesos extra podemos trabajar los hombros con seguridad. 

La posición inicial requiere que los brazos estén totalmente estirados cada uno de ellos apuntando hacia sentidos opuestos, formando así una especie de cruz con nuestro cuerpo, la banda la sujetaremos en su extremo, e iremos abriendo y cerrando los brazos desde la posición en la que la banda esté totalmente tensa que corresponderá a esta apertura en forma de cruz siendo este el final del movimiento, y volviendo a la que debería ser la posición inicial en la que los brazos están algo más próximo entre sí, y la goma pierda algo de tensión, cabe destacar que esta siempre debe oponer resistencia. 

¿Qué son exactamente las bandas elásticas?

Pueden considerarse un pequeño equipo para el entrenamiento físico y consisten en tiras de látex o caucho de aproximadamente 1, 5 o 2 metros de largo que sirven para trabajar todos los músculos de tu cuerpo. Uno de los elementos que ha tenido una gran aceptación en los últimos años gracias a su fácil uso, transporte y bajo coste.

Si te gustan las actividades deportivas, este elemento de entrenamiento es ideal para ti. Consisten en tiras largas que se estiran y usan esta característica de elasticidad para ejercer resistencia y trabajar todos los grupos musculares y articulaciones del cuerpo.

Las puedes utilizar para hacer ejercicios individuales y fortalecer ciertas zonas del cuerpo o como complemento a otras disciplinas como el Yoga, Pilates, Calistenia y Crossfit. Su uso es muy sencillo y su incorporación en otros entrenamientos deportivos hace que tu rendimiento y calidad de los ejercicios mejoren.

Existen muchos tipos de bandas elásticas y se clasifican de acuerdo al grado de resistencia que pueden ofrecer. Escoger el equipo correcto para ti va a depender de la clase de ejercicio que quieras realizar.

Tipos de bandas elásticas

Las bandas elásticas se clasifican según el nivel de resistencia y se identifican por colores. Los colores más claros ofrecen una menor resistencia y los más oscuros un mayor nivel de aguante.

Este nivel de resistencia también lo podrás identificar por su rigidez, ya que las de menor nivel son blandas y las de mayor más duras. Esta rigidez viene dada por la dureza del material de fabricación: a mayor dureza de la banda, mayor será el esfuerzo que debes hacer para estirarla.

Según su resistencia las puedes encontrar en el siguiente esquema:

  • Bandas elásticas ligeras, ideales para principiantes.
  • Bandas elásticas medianas, adecuada para todos los deportistas.
  • Bandas elásticas pesadas, perfectas para expertos.
  • Bandas elásticas muy pesadas, ideales para profesionales con un entrenamiento fuerte.
  • Bandas elásticas extra pesadas, para los que hacen entrenamientos más intensos.

Las bandas elásticas también las fabrican en diferentes formas y grosores que se adaptan a la parte del cuerpo que se quiere entrenar y fortalecer.

Según su forma, las puedes identificar en:

  • Bandas elásticas tradicionales, son trozos de caucho que no tienen agarres y se utilizan en diversos tipos de ejercicios.
  • Bandas elásticas abiertas. Son tiras que en los extremos incluyen un asa de plástico, velcro o soporte para cogerlas al hacer los ejercicios.
  • Bandas elásticas cerradas. Son circulares y son perfectas para fortalecer los glúteos y las piernas. Las podrás encontrar en látex o en tela suave.
  • Bandas elásticas tubulares. Son de plástico y cuentan con un asa en sus extremos. Puedes utilizarla de manera individual o unirlas para tener una mayor resistencia.

¿Qué tipo de bandas elásticas comprar?

Antes de adquirir una banda elástica, debes definir qué parte de tu cuerpo deseas ejercitar y después establecer tu rutina de ejercicios, bien sea que las quieras utilizar para ejercicios individuales o como accesorio de otras disciplinas.

Una vez tengas clara su función, puedes elegir la banda que vas a usar en tu entrenamiento, aunque normalmente las puedes comprar en un set con varias bandas incluidas. Esta opción te facilita tu elección, ya que podrás cambiar los ejercicios e incrementar su dificultad sin necesidad de comprar nuevas bandas elásticas cada vez.

No tendrás mayores inconvenientes en obtener la que necesitas, porque este equipo de entrenamiento lo podrás adquirir fácilmente en diversos comercios o tiendas de deportes físicas u online.

Antonio Merino
Antonio Merino
Amante del gimnasio desde hace más de 10 años. Tras licenciarme en INEF por la UA he desarrollado mi carrera deportiva como monitor de sala en más de 10 gimnasios y destaco el haber asesorado a más de 1.000 clientes a elegir el mejor material deportivo en los centros Decathlon. Ahora quiero analizar para ti los mejores materiales deportivos del mercado.

Usamos cookies para mejorar la experiencia del usuario. Selecciona aceptar para continuar navegando. Política de cookies

Ir arriba