Mejores modelos de Pesas Rusas

En el mundo del acondicionamiento físico existen muchas herramientas que colaboran en el fortalecimiento y modelado del cuerpo. Entre ellas, las pesas son el equipo por excelencia. Pero entre barras y mancuernas destaca un modelo especializado de pesa y es la conocida como Kettlebell o pesa rusa.

Este accesorio utilizado en Rusia desde el siglo XVIII ha irrumpido en los gimnasios gracias a su versatilidad y excelentes resultados tanto para principiantes como para atletas de alto nivel.

A continuación, detallaremos un poco en qué consiste este artículo, los modelos disponibles en el mercado así como las marcas que los ofrecen, sus características y sus beneficios.

Natural Logistics Pesas Rusas Kettlebell (Verde, 12 kg). Kettlebell Workout para Competición de Vinilo. Pesas Kettlebell Fitness para Hombre, Mujer. Gimnasio en Casa. KOTTAO
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JOWY Pesa Rusa o Pesa Kettlebell 16kg, PVC rellena de Fina Arena de Acero, Ideal para Ejercicios y Entrenamientos de musculación o Crosstraining. Tu casa es tu Gimnasio.
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INTEY Pesa Rusa de Neopreno, Moldeada de Hierro sólido Caldera Bell, Asa Ancha, Base Plana Antideslizante, para Entrenamiento de Fuerza Muscular, para Casa o Gimnasio, 12KG
Marca
Natural Logistics
JOWY
AmazonBasics
INTEY
Material
Hierro fundido
PVC
Hierro fundido
Hierro con neopreno
Distintos pesos a elegir
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Análisis de las mejores pesas rusas

Natural Logistics

Combina el diseño de las Kettlebell clásicas de hierro fundido con un revestimiento moderno de vinilo, lo que le otorga una apariencia moderna, protege la estructura contra golpes y raspaduras, también funciona como un práctico sistema de colores para identificar el peso.

La pesa está disponible con distintos pesos los cuales van desde los 6, 8, 10 y 12 kg. Cuenta con un tamaño bastante reducido que permite el transporte y un agarra sencillo para poder almacenarla en cualquier lugar.

En su parte inferior dispone de una goma que ayuda a no dañar el suelo, lo que viene muy bien para un uso en casa sin complicaciones.

Ventajas
  • Diseño con almohadillada inferior antideslizante
  • Tamaño compacto de 22×13,5 cm
  • Amplia asa para un agarre seguro durante el ejercicio
  • Comodidad para su transporte y almacenamiento
  • Excelente construcción y acabado de los materiales
Inconvenientes
  • Presentación limitada con solo cuatro tipos de cargas (6, 8, 10 y 12 kg)
Recomendable para una persona ya iniciada en el uso de pesas ya que no tiene cargas ligeras.

Natural Logistics Pesas Rusas Kettlebell (Verde, 12 kg). Kettlebell Workout para Competición de Vinilo. Pesas Kettlebell Fitness para Hombre, Mujer. Gimnasio en Casa. KOTTAO
  • PESA RUSA PROFESIONAL: El kettlebell o pesa rusa hecho de hierro fundido revestido de vinilo.Almohadillada para evitar deslizamientos y con distintas cargas:6-8-10-12-14-16 kg.
  • TENDENCIA: Deja de lado las antiguas barras y pesas. Usa el kettlebell para mayor practicidad y comodidad en tus ejercicios. Entrenamiento funcional.
  • BENEFICIOS: Aumenta tu fuerza, desarrollo abdominal, niveles de estabilidad, tu coordinación en el trabajo entre tren superior e inferior, permite sesiones dinámicas y mejora tu sistema cardiovascular

JOWY

Esta pesa rusa tiene toda la apariencia clásica que se espera de una Kettlebell con una interesante variación, está fabricada en PVC. Esto le permite adaptarse a cualquier superficie donde se utilice con suavidad. El peso se lo otorga un relleno de arena de acero en presentaciones de 8, 12 y 16 kg.

Su peso formado por la arena de acero y su diseño permite un uso y un agarre estable para poder mantener el control de todos los movimientos y ejercicios que se requieran.

El asa viene muy bien para ejercicios a una mano, aunque es un poco estrecha si se le quiere dar un uso para movimientos dobles.

La pesa viene muy bien para poder ejercitar los músculos, fortaleciéndolos por medio del entrenamiento y consiguiendo resistencia muscular y la pérdida de grasa entre otras ventajas.

Ventajas
  • Diseño de base plana para mejor estabilidad
  • Asa amplia de fácil sujeción
  • Elaboración con materiales de alta duración
  • Tamaño compacto
  • Fácil almacenamiento
Inconvenientes
  • El PVC puede no ser suficientemente robusto para un uso exhaustivo de la pesa
  • Solo presenta 3 variantes de carga
En este modelo es recomendado para principiantes y personas cuidadosas a la hora del manejo de la pesa, cuidando de no arrojarla o dejarla caer bruscamente al suelo.

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  • PESA RUSA O KETTLEBELL 16 kg de PVC: La Pesa Rusa o Kettlebell 16 kg está fabricada en PVC suave de alta calidad y su interior está compuesto por fina arena de acero, su diseño evita cualquier daño porque al caer se adapta a la superficie golpeada, permite un agarre estable y control en todos los movimientos.
  • FÁCIL DE USAR: La Pesa Rusa o Kettlebell 16 kg está diseñada para mantenerse de pie sobre cualquier superficie sin que esta sea dañada, ideal para guardarla en casa y muy adecuada para un amplio rango de edad desde principiante a experto.
  • ENTRENAMIENTOS: El entrenamiento con la Pesa Rusa o Kettlebell 16 kg es ideal para ejercitar tus músculos, fortalecer abdominales, bíceps, tríceps, cuádriceps y glúteos a través de una variedad de ejercicios musculares y fitness.

AmazonBasics

Todo el diseño clásico que se espera de una pesa rusa es lo que ofrece este modelo. Dispone en una gran variedad de pesos los cuales van desde los 4 a los 20 kg con aumentos de 2 o 4 kg.

Su forma redonda y el asa integrada permiten realizar todo tipo de ejercicios y rutinas con comodidad, funcionando como una resistencia al peso y contrapeso para ejercicios superiores e inferiores.

Su asa es lo suficientemente ancha para poder ser utilizada con las dos manos y cuenta con una superficie en relieve para poder asegurar el agarre de un modo seguro y sencillo.

Fabricación con los materiales tradicionales, concretamente en hierro fundido sólido, proporcionando de esta forma una gran durabilidad. Cuenta con todas las características que hacen de las Kettlebell uno de los mejores accesorios de entrenamiento.

Ventajas
  • Fabricación en hierro fundido
  • Calidad profesional y alta durabilidad
  • Acabado en pintura negra brillante
  • Protección contra la corrosión
  • Asa amplia para un agarre cómodo
Inconvenientes
  • Nada a destacar
Lo más llamativo de esta pesa es su apariencia clásica, su robustez junto a la calidad de los materiales, dejando un poco de decepción al ver la poca variedad de pesos.

Amazon Basics - Pesa rusa de hierro fundido, 8 kg
  • Las pesas rusas son adecuadas para una amplia variedad de ejercicios para el entrenamiento de la resistencia.
  • Fabricadas en hierro fundido sólido y de alta calidad para una resistencia fiable y duradera.
  • Superficie pintada para mayor durabilidad y para ofrecer protección ante la corrosión.

INTEY

Este modelo ofrece lo mejor de todas las características de una Kettlebell clásica con ligeros pero llamativos toques modernos lo cual la hace práctica pero atractiva a la vez, lo que la hace destacar de buena manera. Está disponible en pesos de 12 – 16 – 20 y 24 kg.

Cuenta con un asa bastante ancha, suficiente para las dos manos, y fácil de agarrar. Además, asegura el control de la pesa para una gran diversidad de ejercicios. Su mango cuenta con protección ante la corrosión y el revestimiento de neopreno en la parte inferior proporciona una pesa suave.

Está fabricada en hierro fundido sólido y de alta calidad en tan solo una pieza para una gran duración. Con una estructura compacta y permitiendo su almacenamiento en cualquier sitio con comodidad.

Ventajas
  • Fabricación en hierro fundido de alta calidad
  • Diseño especializado antideslizante
  • Superficie con acabados brillantes
  • Protección anticorrosión
  • Revestimiento en neopreno
  • Sistema de colores para selección rápida del peso
  • Asa amplia para un agarre con facilidad
  • Disponibles en presentaciones de 4, 8, 12, 16, 20 y 24 kg
Inconvenientes
  • Nada destacable
Prácticamente sin contras ya que tiene lo mejor de todos los detalles, materiales de calidad, apariencia clásica, acabados modernos, buen diseño y variedad de pesos disponibles. Altamente recomendada.

INTEY Pesa Rusa de Neopreno, Moldeada de Hierro sólido Caldera Bell, Asa Ancha, Base Plana Antideslizante, para Entrenamiento de Fuerza Muscular, para Casa o Gimnasio, 12KG
  • 【Recubrimiento de Calidad】La superficie de INTEY Pesa Rusa ha sido tratada profesionalmente. Acabado de pintura negra en la parte del mango ofrece al interno protección ante la corrosión y para mayor durabilidad. El revestimiento de neopreno en la mitad inferior le da un toque suave. Es fácil de limpiar, inodoro, agradable a la piel y robusto. Al mismo tiempo, se puede proteger los suelos y reducir el ruido de impacto.
  • 【Asa Ancha】El mango de la pesa rusa de INTEY Pesa Rusa es ancho y fácil de agarrar. Podrá usarla con una o dos manos. Esto también asegura que puedas controlarlo perfectamente y usarlo para más acciones, como sentadillas, tiros, limpiezas, tirones, arranques y cambios de rotación para desarrollar fuerza muscular.
  • 【Fabricadas en Hierro Fundido Sólido】Esto fabrica en hierro fundido sólido y de alta calidad para una resistencia fiable y duradera. Adoptando el proceso de moldeo de una pieza, la estructura es compacta y el espacio de almacenamiento se reduce. Proporciona equipos de fitness fiables para los entusiastas del fitness. Esta es una gran adición a cualquier gimnasio en casa.

¿Qué son las pesas rusas?

Una pesa rusa es una herramienta para el acondicionamiento físico que consiste tradicionalmente en una esfera metálica con un asa que permite sostenerla con una o ambas manos y así ejecutar una rutina de movimientos enfocada en mejorar la fuerza, la coordinación y la movilidad de las articulaciones.

El movimiento oscilatorio de la pesa con respecto al punto de agarre de la mano en el asa produce un uso mayor de fuerza para controlar el movimiento. También es necesario equilibrar el cuerpo para hacer contra peso y poder completar los movimientos de cada ejercicio.

Todos estos ajustes que debe hacer el cuerpo (el de agarre, desplazar la pesa y completar la rutina) ayudan a desarrollar fuerza, aumentan el ritmo cardiaco, aceleran el metabolismo y fortalecen todo el sistema de articulaciones del cuerpo.

Toda esta variedad de  trabajo que ofrecen las pesas rusas de forma simultánea es lo que las hacen un sistema versátil y efectivo para trabajar el cuerpo de manera integral y así obtener resultados en poco tiempo.

Modelos de pesas rusas

Las pesas rusas tienen un solo modelo básico el cual consiste en un cuerpo sólido con un asa en la parte superior y la parte inferior o uno de sus laterales planos para evitar que la esfera ruede por el suelo. La diversidad de su presentación consiste en pequeños detalles para diferenciarse entre marcas y hacerlas atractivas y funcionales para los usuarios.

Según la presentación podemos conseguir los siguientes modelos.

  • Kettlebell clásica: esta pesa rusa tiene el icónico diseño de una esfera con su asa de hierro fundido de color negro. La superficie de hierro tiene rugosidades que ayuda a un mejor agarre durante los levantamientos de la pesa. Para diferenciar los diferentes pesos normalmente viene especificado con pintura o bajo-relieve en uno de los laterales de la esfera.
  • Kettlebell con revestimiento: para efectos de una apariencia moderna y atractiva, algunas marcas han optado por revestir las pesas clásicas con diferentes materiales como goma, vinyl o neopreno que aportan las siguientes características:
    • Una estética moderna y característica de cada marca.
    • Un mejor agarre.
    • Evitar el deslizamiento en el suelo.
    • Una mejor visualización de los diferentes pesos marcados.
    • Sistema de colores para una rápida selección.
  • Kettlebell de materiales alternativos: En la actualidad y con la diversidad de materiales disponibles para la fabricación de productos, se pueden conseguir una gran variedad de pesas rusas que cumplen con la premisa básica de su diseño pero que ofrecen una apariencia diferente, practicidad a la hora de guardar o transportar la pesa y hasta la posibilidad de hacer ajustes en el peso de la Kettlebell. Los materiales más utilizados son:
    • Acero
    • Plástico o PVC.
    • Telas reforzadas o lona.
  • Kettlebell de peso ajustable: este tipo de pesas le permite al usuario regular el peso con el que va a trabajar. Esto lo hace gracias a un diseño especial en la estructura de la pesa para añadir o restar peso. 

En las pesas con la forma tradicional puedes poner o quitar elementos de peso, ya sean discos o cuadros metálicos. Otras formas utilizadas son similares a envases para añadir agua o arena hasta conseguir el peso necesario.

¿Qué peso debería elegir?

Si eres un usuario avanzado (levantas tu peso en press banca) te recomendamos las de 12 Kg, si quieres perfeccionar la técnica, 10 o 8, y si estás empezando, 6 como máximo.

Los pesos de los pesos Kettlebell varían entre los 4 y los 28 kilos. Entre los cuales nos podemos encontrar con variaciones incluso que llegan hasta los 32 kg.

Las diferencias de peso entre unas y otras siempre suele ser de 2 kg, aunque existen algunos modelos que cuentan con otra escala distinta y la diferencia de kilos es mayor.

Entre los diferentes pesos se pueden establecer las siguientes recomendaciones:

  • Pesas de 4 kg: Recomendadas para usuarios novatos y que se estén iniciando en los entrenamientos, para realizar ejercicios sencillos.
  • Pesas de entre 8 y 12 kg: Para entrenamientos de fuerza en usuarios que ya hayan realizado entrenamientos con pesas inferiores y busquen algo más de peso.
  • Pesas de entre 12 y 16 kg: Para usuarios avanzados o atletas de gran capacidad como puedan ser personas que practican la halterofilia o deportes de levantamiento de peso.

¿12Kg es mucho peso en una pesa Kettlebell?

Sí, aunque no pese demasiado con una pesa de 12Kg va a ser suficiente para entrenos fuertes, de manera comparativa, este peso es perfecto para ti si levantas tu peso en press banca.

Es por ello que este tipo de pesos están más recomendados para usuarios más avanzados o que necesiten más peso para realizar sus entrenamientos de una forma en donde se establezca una mayor resistencia.

¿Qué diferencias hay entre las pesas rusas y las mancuernas?

Las dos son bastante similares y pasan por ser herramientas que ayudan a mejorar la condición física y la musculatura, pudiendo también ser utilizadas para una gran variedad de ejercicios de músculos y resistencia, pero ambas cuentan con diferencias, las cuales son importantes tener en cuenta antes de tomar una decisión de compra.

En primer lugar se puede destacar su distinta forma entre ambas, ya que la pesa rusa cuenta con un centro de gravedad descentrado, el cual permite un mejor desarrollo en ejercicios de tipo balanceo o arrancadas. Por el contrario, las mancuernas cuentan con el centro de gravedad en el centro, ya que es simétrica.

También se puede ver que el peso de las pesas rusas es más fácil de controlar, por lo que se pueden realizar entrenamientos centrados en un punto en concreto, ya que resultan más versátiles y pueden dar unos mejores resultados que las mancuernas.

Por el contrario, las mancuernas son más específicas para ejercicios concéntricos puedan ser de bíceps o para el entrenamiento del pecho con la ayuda de un banco.

Cuáles son los beneficios de las pesas rusas

Entre su variedad de beneficios se pueden destacar:

  • Pueden ser utilizadas para una gran variedad de ejercicios
  • Ayudan a fortalecer zonas concretas
  • Son capaces de trabajar la musculatura y el cardio a la vez
  • Mejoran el agarre y la resistencia de los brazos y antebrazos
  • Permiten aumentar la flexibilidad, la fuerza y la potencia de las distintas partes del cuerpo
  • Aumentan la estabilidad de partes como la región abdominal y la espalda

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Antonio Merino
Antonio Merino
Amante del gimnasio desde hace más de 10 años. Tras licenciarme en INEF por la UA he desarrollado mi carrera deportiva como monitor de sala en más de 10 gimnasios y destaco el haber asesorado a más de 1.000 clientes a elegir el mejor material deportivo en los centros Decathlon. Ahora quiero analizar para ti los mejores materiales deportivos del mercado.

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