Mejores pedales estáticos
En la actualidad, con tantas obligaciones y responsabilidades que tienen las personas, no todas pueden ejercitarse con la misma facilidad. Para todas ellas existen los pedales estáticos, que pueden ser usados desde la comodidad de tu casa cuando estés viendo la tele.
¿Quieres comprarte uno pero no sabes cuál elegir? En esta guía te mostramos toda la información que necesitas antes de hacer tu compra.
Nuestros 3 modelos de pedales estáticos favoritos
Vamos a empezar con las 3 mejores pedales estáticos según el análisis que hemos realizado:
Barato
AH FT 2050
Mejor en prestaciones
Domyos Pedalera
Compacto
Pedales Himaly
Consejos para elegir un pedaleador estático para gimnasia
A continuación voy a empezar dándote unas recomendaciones para que si dudas entre varios modelos de pedaleadores sepas cuál elegir:
- Resistencia ajustable, algo que generalmente ya traen todas las máquinas de pedales a día de hoy.
- Tamaño y portabilidad. Cuanto más compactas sean las dimensiones de un pedaleador, más fácil será hacer ejercicio en cualquier lugar.
- Seguridad y estabilidad, que tienen que ver siempre con la durabilidad del pedaleador. Esta máquina debe ser capaz de apoyarse al ras del suelo sin tambalearse, para poder así evitar lesiones corporales en el ejercicio. Un punto positivo es que la superficie sea antideslizante.
- Resistencia del pedaleo. La máquina debe dar la posibilidad de configurar el nivel del entrenamiento que queremos realizar, adaptado a nuestras especificaciones corporales, edad, peso y demás detalles. Cuantos más niveles de resistencia haya, más fácil será dar con la adecuada intensidad del ejercicio.
- Correas. Cómodas, antideslizantes y ajustables.
- Nivel de ruido. Algunos hacen un ruido excesivo que muchas veces es molesto, especialmente para aquellos que quieran usarlo mientras trabajan o ven la televisión en el sofá.
¿Qué pedales estáticos para casa comprar? Análisis de los mejores modelos
Pensando en la gran cantidad de modelos que existen, en esta lista hemos incorporado los mejores pedales estáticos. Todos destacan por su calidad y por su precio, entre otras características. A continuación, descubre las marcas mejores marcas:
BAKAJI
Este pedal estático doble para brazos y piernas cuenta con un diseño ergonómico que permite puede ser usado tanto por hombres como por mujeres de todas las edades. Está fabricado con materiales de excelentecalidad, es estable y resistente. Por eso, se encuentra entre las mejores opciones.
AGM Pedales Estáticos
Si eres de las personas que no tiene tiempo de ir al gimnasio o ni siquiera puedes realizar entrenamientos por tu cuenta, AGM te ofrece este pedaleador para solucionar todos tus problemas. Con este modelo podrás mantener los músculos en forma mientras realizas actividades de estudio, trabajos o simplemente cuando te estás relajando en casa.
Tiene una pantalla LCD grande. En él, se muestran varios datos como rpm, tiempo, velocidad, desenganche y calorías quemadas. La resistencia es ajustable, por lo que lo puedes usar tanto para fines terapéuticos como deportivos.
Himaly Mini Bicicleta Estática
Si estás buscando una mini bicicleta estática que te ayude a trabajar músculos de las extremidades superiores e inferiores, pero que al mismo tiempo te fortalezca la respiración y circulación, la opción de Himaly.
Este modelo es ideal para mujeres, hombres, niños e incluso para personas mayores. Está fabricada con polipropileno, ABS y acero, lo cual garantiza una mayor durabilidad.
MINI BIKE POWERLEGS
La mini bike Powerlegs es perfecta para todos los miembros de la familia, desde los más pequeños hasta los más grandes, por eso es una excelente opción si has sufrido alguna lesión o para cuando estás realizando rehabilitación en las rodillas.
Está elaborada con Tubos de Acero y ABS de calidad. Te podemos asegurar que podrás disfrutar de estos pedales durante varios años.
EVOLAND Pedales Estáticos
Los pedales EVOLAND son una excelente opción para estimular la circulación de la sangre y mantener en forma todos los músculos (brazos y piernas). La correa que incluye es cómoda, por lo que se pueden mantener los pies fijos de una manera más sencilla.
Jocca
Con el pedaleador Jocca podrás ejercitar tus piernas y brazos tanto dentro como fuera de tu casa. Este modelo es ideal para personas con movilidad reducida porque con él se puede activar más rápida la musculatura.
Viene con una pantalla digital donde se pueden apreciar todos los datos: contador de calorías consumidas, tiempo transcurrido durante el ejercicio, pedaleos realizados durante el ejercicio y los pedaleos totales.
Pedales estáticos baratos Astan AH FT 2050
Pedaleador que permite ejercitar tanto brazos como piernas en cualquier momento. Dispone de:
- Función inversa
- Resistencia manual
- Pedales antideslizantes
- Correa
- Ejercita brazos y piernas
Pedal estático calidad/precio Domyos
Pedal estático que permite trabajar los músculos en piernas y brazos y el cardio. Cuenta con contador de 5 funciones, gran estabilidad con patas antideslizantes y una pantalla de uso sencillo y funcional.
¿Qué son los pedales estáticos de gimnasia pasiva?
Los pedales estáticos reproducen la parte vital de una bicicleta, únicamente está y este es su punto fuerte; consta de una base estable que se coloca en el suelo y unos pedales, la base mencionada se adhiere bien ya que ha de permanecer fija en todo momento para poder ofrecernos una buena sesión de entrenamiento en cualquier punto donde nos encontremos.
Es especialmente útil pues obtenemos una gran parte de los beneficios de un pedaleo convencional en bicicleta, pero desde un punto fijo y ocupando un espacio muy reducido y por supuesto sin necesidad de tener que desplazarnos a ninguna parte.
En resumen, los pedaleadores estáticos:
- No suelen causar demasiado ruido al usarlas.
- Cuentan con distintos mecanismos de sujeción.
- Tienen un movimiento de pedaleo bidireccional, es decir, se mueven hacia adelante y hacia atrás.
- Vienen con frenos magnéticos, los cuales no tienen fricción y no generan tanto ruido.
- Algunos modelos son plegables para que puedan guardarse fácilmente en cualquier lugar.
- Tienen una base amplia, la cual le proporciona mayor estabilidad y equilibrio en el momento de pedalear.
- La mayoría tiene una pantalla LCD para controlar de una manera más fácil las métricas durante el entrenamiento. En esta podrás reconocer las calorías que has quemado, velocidad y tiempo del ejercicio e incluso la distancia total que has recorrido.
- Por último, incluyen correas de ajuste. Dependiendo del modelo, pueden ser más suaves y cómodas que otras opciones.
¿Para quién es perfecto el uso de los pedales estáticos para casa?
Tanto para personas con movilidad reducida, lo cual le abre las puertas al deporte, algo que resulta indispensable para poder mejorar la salud mantenerla y en consecuencia ser más felices día a día, como para personas que no disponen de suficiente tiempo para hacer deporte pudiendo de esta manera aprovechar cierto momentos de su día para o bien trabajar y pedalear simultáneamente.
Si sufres de dolores o bien tienes una mala circulación los pedales estáticos pueden mitigar este dolor y repercutir positivamente en la mejora de la circulación sanguínea, tanto en los brazos como en las piernas.
Es especialmente interesante el uso de este aparato incluso en sesiones dedicadas a rehabilitación de personas que sufran algún tipo de dolencia. Un gran número de expertos aconsejan que es de vital importancia sobre todo para personas de la tercera edad (fuente) ejercitarse de manera continua para aliviar al usuario de síntomas de enfermedades que están sufriendo o bien para prevenir enfermedades.
Tipos de pedales estáticos para personas mayores
Dentro de los pedales hay diferentes modelos. Vamos a distinguir tres grandes grupos.
- Pedales estáticos manuales: dos pedales y cuatro puntos de apoyo. No hay pantalla. Pesan muy poco y son fáciles de manejar.
- Pedaleador digital: con pantalla digital donde podemos ver el tiempo que llevamos dando pedales, las calorías o la distancia recorrida. Muchos de los modelos que existen hoy en el mercado incorporan la posibilidad de hacer el ejercicio con los brazos.
- Pedaleador eléctrico: son los pedales de ejercicio que constan de un motor y van enchufados a la red eléctrica. También cuentan con pantalla con toda información del pedaleo.
Nuestra opinión sobre los pedaleadores estáticos de suelo para gimnasia
Los pedales estáticos son una opción muy buena para las personas que quieran hacer algo de deporte mientras están cómodos en casa, hay determinadas profesiones, por ejemplo digitales que si tienes que estar muchas horas con el ordenador puede ser un buen complemento.
Evidentemente te recomendamos que salgas a hacer deporte, pero si por alguna limitación no puedes los pedaleadores estáticos te funcionarán para activar tus piernas y la circulación independientemente de si eres joven o adulto.
Para personas mayores es muy interesante si no realizan mucha actividad porque aunque se realicen unos pocos minutos esto ayuda a que el sistema sanguíneo funcione correctamente con los beneficios que eso conlleva.
Beneficios de utilizar los pedales estáticos en jóvenes y mayores
Los beneficios más importantes derivados del uso de los pedales estáticos derivados de la última evidencia científica (Este estudio, este, este y este), son principalmente:
- Incremento de la movilidad articular: cuando por regla general no nos movemo sobre todo a ciertas edades, el cuerpo puede sufrir por este motivo, llegando incluso a atrofiarse en algunos casos, por ello el uso de los pedales, marcará un antes y un después en la vida de quien recurra a ellos para mantenerse en plena forma (en plena forma para uno significa una cosa mientras que para otros otra, el hecho es poder estar lo más saludable posible dentro de nuestras posibilidades) dado que el movimiento de pedalear se realiza con las articulaciones de tobillos, rodillas y caderas, estas se verán fortalecidas y su movilidad se incrementará con el uso continuado de los pedales, de esta manera nos aseguramos además de reducir al máximo el sufrir lesiones en un futuro, de haberse producido ya una, también es una buena manera de rehabilitarse de formas además muy eficiente.
- Beneficios a nivel cardiovascular: al tratarse de una actividad aeróbica su impacto es muy positivo sobre este sistema ya que no hay que olvidar que el principal múscula beneficiado es el corazón, al estar bombeando sangre de una manera continuada tras un esfuerzo constante, también el sistema respiratorio se verá mejorado a la larga, una vez más a que este también jugará un papel importante durante el ejercicio aeróbico; con uno el uso diario podremos apreciar mejoras muy significativas, ahora bien estas serán más notables o menos en función de la intensidad del ejercicio realizado de la frecuencia con la que se practica etc.
- Mitiga la tensión: los pedales son una manera altamente demostrada de poder paliar todos los problemas derivados de la tensión alta o hipertensión, problemas que si no se abordan a tiempo pueden agravarse y pueden comprometer realmente la salud de quien los padece muy seriamente, por lo que de sufrirlos, el acudir a los pedales estáticos puede suponer un elemento complementario al tratamiento médico de tenerlo prescrito, para mantener a raya esta tensión alta, con un uso continuado la tensión puede reducirse considerablemente.
- Sueño reparador: de padecer insomnio trabajar con los pedales estáticos al realizar una actividad física con estos sobre todos si tiene una cierta intensidad, al requerir una cierta energía al caer la noche notarás sus efectos, por lo que también es una opción muy recomendable para las personas a las que les resulta difícil conciliar el sueño.
- Mejora la circulación: una vez más al tratarse de un ejercicio aeróbico y por ello requiere de estar realizandolo de manera constante, de permanecer entre 30 minutos de media lograremos que las venas al estar sometidas a un mayor estrés debido al esfuerzo, estas incrementarán su flexibilidad, por lo que la circulación se verá mejorada.
- Complemento para la rehabilitación: es una pieza más que tener en cuenta para los profesionales a la hora de poder ofrecer nuevas vías de rehabilitación a sus pacientes, los fisioterapeutas contemplan a los pedales estáticos como una opción más para sus sesiones de rehabilitación, de hecho hay ocasiones que para según que casos que es la única manera de poder trabajar con el paciente ya que como hemos comentado es muy asequible para todos el poder llegar a ejercitarse con estos pedales, sobre todo para aquellos que presenten algún tipo de limitación en cuanto a su movilidad.
- Fortalece la musculatura: en función de con qué parte del cuerpo estemos trabajando ya sea o bien con el tren superior (algo que no se suele tener en cuenta en un primer momento, pero que es totalmente posible y de hecho de esta manera podremos extraer todo el potencial de esta herramienta) o por otro lado lo más habitual, el tren inferior, estaremos estimulando toda la musculatura de la zona en cuestión, además de que los pedales nos dan la posibilidad de ajustar la resistencia en cada momento por lo que la estimulación de los músculos podrá ser más intensa o menos en función de nuestras necesidades.
- Dolencias comunes para las personas mayores: son una opción más que recomendable para las personas con una cierta edad por lo prácticos que resultan, por lo que a partir de ahora no hay excusas para nadie ya que la opción del deporte se nos da gracias a estos pedales estáticos, reduciremos con su uso multitud de dolencias, las mencionadas con anterioridad, y añadiría: la reducción de la hinchazón en los pies fruto del poco uso de estos, el que las articulaciones esten muy rígidas, y por supuesto podremos frenar el que nuestro músculos desaparezcan.
Concretamente, estos son todos los beneficios que te dará un pedaleador estático:
- Es fácil regular la intensidad del pedaleo.
- Los movimientos que realizarás serán más naturales.
- Podrás utilizarlos en cualquier momento, dentro o fuera del hogar.
- Ayudan a fortalecer los huesos en general.
- Aunque están diseñados para piernas, también pueden usarse para ejercitar las extremidades superiores (brazos).
- Podrás realizar ejercicios con distintas intensidades, quemando así más calorías de una manera más fácil y rápida.
- Otorgan mayor flexibilidad en las articulaciones.
- Reducen las posibilidades de que tengas hipertensión arterial, por lo que es ideal para las personas que tienen problemas de salud en el corazón.
- Son ideales para canalizar los dolores ocasionados por enfermedades como la artritis.
- Son una excelente herramienta durante los procesos de rehabilitación, como cuando sufres una lesión o acaban de realizarte una operación. Además, como son de bajo impacto, podrás regular la resistencia durante la recuperación.
- Finalmente, son recomendables para personas que presentan algún tipo de problema para conciliar el sueño. Recuerda que los ejercicios diarios fomentan la relajación y descanso. Por eso, se pueden considerar como un somnífero natural.
- Pueden usarse en cualquier sitio, gracias a que es una máquina de pequeño tamaño y peso, incluso mucha gente la usa mientras teletrabaja. Lo único que hay que tener en cuenta es que no es una máquina pensada para usarla estando de pie.
- Se fortalecen los músculos
- Mejoran la circulación sanguínea.
- Hacen trabajo respiratorio y cardíaco, al tratarse de un ejercicio aeróbico.
- Se queman calorías.
- Mejora la movilidad articular de tobillo, rodilla, si se usa para piernas; o de hombro, codo y muñeca, en el caso de los brazos.
- Disminuye la hipertensión arterial y eso facilita que mejore el insomnio.
- Es un excelente complemento para la rehabilitación que indican los fisioterapeutas, para recuperarse de lesiones y mantener la forma física.
Principales usos de los pedales estáticos para casa: ¿Para qué sirven?
Después de conocer todas las características, aquí te indicamos los 3 tipos de usos de los pedales estáticos:
- En primer lugar, pueden ser utilizados para tonificar músculos. Para ello, tendrás que ajustar la intensidad, desde la más baja hasta la más alta, para ir trabajando poco a poco con las extremidades superiores e inferiores durante distintos períodos de tiempo.
- En segundo lugar, pueden usarlos personas mayores para mantenerse más activas. De esta manera, si no pueden salir a caminar, siempre podrán realizar el mismo ejercicio desde su propia casa.
- Por último, están los casos en los que usan estos pedales para rehabilitación, bien sea por alguna lesión o para calmar el dolor provocado por algún golpe.
¿Cómo elegir un pedaleador estático para gimnasia de mayores?
Para poder escoger el pedal estático que más se ajuste a tus necesidades, es importante tener una serie de puntos presentes para poder valorar si es o no el artículo que necesitas, a continuación te mostramos cuales son los factores a tener en cuenta para poder realizar una buena compra de acuerdo a tus preferencias.
Nivel de intensidad
Es un punto a tener en cuenta en cuanto a que no todo el mundo requiere de la misma intensidad en sus ejercicios, por lo que hay que prestar bastante la atención en este punto a la hora de inclinarnos por uno u otro modelo de pedal estático, lo hay que solo cuentan con una posibilidad, por lo que no podremos regular la intensidad, y lo hay en cambio lo que si no da la opción de regular la resistencia, que será la encargada de dificultar el pedaleo y con ello aumentar la intensidad o viceversa, lo más recomendable es esta segunda opción ya que podremos ajustará en cada momento de acuerdo a nuestra necesidades esta intensidad, con esta opción que suele ser la más habitual podremos progresar más fácilmente.
Portabilidad
Dependerá de muy factores entre ellos el material del cual está hecho si es más pesado o menos de su tamaño etc. En cualquier caso es un punto que si es importante pero que suelen cumplir con creces la mayoría de modelos que hay en el mercado.
Pantalla informativa
Hay modelos que disponen de una pantalla Lcd que nos da la posibilidad de visualizar toda la información recogida por el sistema, pudiendo de esta manera llevar un control en todo momento de nuestra sesión de entrenamiento, la verdad es que son muy prácticas pues tenemos de una manera muy concentrada un mundo de posibilidades que sin duda no facilitará la vida, en cualquier caso, no es necesario que cuente con una.
Comodidad y diseño
Es un punto muy a tener en cuenta dado que repercutirá directamente sobre nuestra experiencia o bien positivamente o bien negativamente, y dado que vamos a pasar bastante tiempo sobre los pedales es importante asegurarse antes de realizar cualquier compra que los pedales se ajusten correctamente a las características de nuestro cuerpo.
¿Qué diferencia tiene un pedaleador con una bicicleta estática?
Si bien es cierto que las bicicletas estáticas también son una muy buena alternativa de cara a poder ejercitarse desde un punto en concreto sin necesidad de desplazarse y que es una herramienta con la que podemos trabajar de manera total prácticamente nuestro cuerpo.
El hecho es que los pedales estáticos para un perfil concreto de personas, con unas ciertas necesidades, son por lo general mucho más recomendables, el hecho es que las bicicletas no son tan accesibles para personas con dificultades motoras, al estar a una cierta altura su sillín entre otras razones, básicamente para estas personas no es seguro subirse a una bicicleta de estas características, además también otra ventaja de los pedales es la posibilidad que nos ofrece a la hora de entrenar la parte superior del cuerpo.
En definitiva los pedales estáticos frente a las bicicletas nos permiten trabajar desde la comodidad y seguridad de un sofá, silla de rueda etc, pudiendo mantener la espalda apoyada sobre un respaldo en una posición correcta lo cual es importante paras personas mayores o con problemas en esta.
¿Qué músculos estimula un pedaleador eléctrico?
Los pedales estáticos se dirigen principalmente a entrenar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como son los flexores de la cadera, los glúteos y los cuádriceps. Sin embargo, hay algunos modelos de pedaleadores estáticos que también se indican para ejercitar brazos, lo que ayuda a definir los bíceps, los tríceps, así como los hombros y los antebrazos. De modo que estas máquinas son muy buenas tanto para la parte superior como la inferior de cuerpo.
¿Cómo utilizar los pedales estáticos de suelo?
Lo más recomendable es dedicarle cada día entre 20 y 30 minutos a hacer ejercicio con los pedales estáticos, ya que ser constante en el entrenamiento es muy importante para notar los beneficios de este aparato.
Al utilizar los pedales, hay que procurar que la espalda quede recta y apoyada en una superficie lisa y estable, Las piernas deben permanecer flexionadas y cómodas. Para los brazos, lo mejor es usar una mesa cuya altura quede por encima de la cintura.
Ejercicios para realizar con pedales estáticos para casa
Con el pedaleador podemos realizar dos tipos de ejercicios:
Por un lado podemos trabajar la zona aeróbica con un movimiento controlado y continuo, de por ejemplo 30 minutos constantes, a la misma velocidad.
Podemos trabajar también la zona anaeróbica con un entrenamiento a intervalos, algo más intenso, para ello lo que haremos será realizar una sesión de 20 minutos con la siguiente estructura:
- 4 minutos con peso ligero.
- 90 segundos con carga fuerte.
- 2 minutos de descanso.
- 90 segundos con carga fuerte.
- 2 minutos de descanso.
- 90 segundos con carga fuerte.
- 2 minutos de descanso.
- 90 segundos con carga fuerte.
- 4 minutos de descanso.
Preguntas más frecuentes
Precios: ¿Cuánto debería gastarme en un pedaleador estático para personas mayores?
Un pedaleador estático cuesta entre 40 y 60€ generalmente. Aunque tenemos de varios tipos:
- Los pedaleadores estáticos manuales, con una resistencia simple, como el Mini Bike Powerlegs están sobre los 40€.
- Los pedaleadores con pantalla, como este modelo de Himaly, están más cerca de los 50/60€.
¿Qué mantenimiento hay que realizar a un pedaleador estático de suelo?
El mantenimiento que requieren este tipo de máquinas es mínimo, lo único que tendremos que hacer es:
- Cambiar la pila del LCD cuando se agote.
- Limpiarlo de manera continuada para que las gomas aguanten el máximo tiempo posible.
- Cuando notemos que el freno ya no funciona bien cambiar las pastillas.
Con este mantenimiento nuestro pedaleador nos durará lo que queramos.
¿Pueden usarse de pie?
Como se trata de un diseño estático, la mejor opción es usarlo mientras estás sentado.
¿Tienen diferentes intensidades?
Dependiendo del modelo podrá ajustarse la intensidad según el entrenamiento que quieras realizar.
¿Cómo funcionan las pantallas LCD, con electricidad o baterías?
Todo dependerá del modelo, pero la mayoría de las pedaleras que están disponibles en el mercado funcionan con baterías.
