Mejores balones medicinales

El deporte y la salud van de la mano. A la hora de entrenar es importante contar con artículos ergonómicos, fabricados con materiales de calidad para aprovechar los pros de la actividad física. 

Bajo este concepto, se diseñan los balones medicinales, que puedes usar como complemento para entrenarte en disciplinas como el crossfit, gimnasia y atletismo.

Estas están hechas profesionalmente y también son utilizadas en las sesiones de fisioterapia y rehabilitación

A continuación, podrás conocer los modelos de última generación de las marcas profesionales. 

Comparativa mejores balones medicinales del 2021

trenas Balón Medicinal de Goma Pro – 4 kg
Más recomendado
Amazon Basics - Balón medicinal, 5 kg
C.P. Sports Balón Medicinal Goma
trenas Pro Balón Medicinal con Asas – 4 kg
C.P.Sports - Balón Medicinal (para Crossfit, Disponible en Pesos de 1-10 kg)
Más barato
Sveltus - Pelota de Ejercicio, de 3 kg, Color Rojo
Modelo
Trenas Balón Medicinal
Amazon Basics - Balón medicinal
C.P. Sports Balón Medicinal Goma
Trenas Pro Balón Medicinal con Asas
C.P.Sports - Balón Medicinal
Sveltus - Pelota de Ejercicio
Material
Caucho
Caucho
Caucho
Goma
Caucho
Caucho
Peso
4 kg
5 kg
1 kg
4 kg
1-10 kg
3 kg
Diámetro
22 cm
23 cm
20 cm
23 cm
22 cm
22 cm
Envío rápido
-
-
trenas Balón Medicinal de Goma Pro – 4 kg
Modelo
Trenas Balón Medicinal
Material
Caucho
Peso
4 kg
Diámetro
22 cm
Envío rápido
Buscar precio más barato
Más recomendado
Amazon Basics - Balón medicinal, 5 kg
Modelo
Amazon Basics - Balón medicinal
Material
Caucho
Peso
5 kg
Diámetro
23 cm
Envío rápido
Buscar precio más barato
C.P. Sports Balón Medicinal Goma
Modelo
C.P. Sports Balón Medicinal Goma
Material
Caucho
Peso
1 kg
Diámetro
20 cm
Envío rápido
-
Buscar precio más barato
trenas Pro Balón Medicinal con Asas – 4 kg
Modelo
Trenas Pro Balón Medicinal con Asas
Material
Goma
Peso
4 kg
Diámetro
23 cm
Envío rápido
Buscar precio más barato
C.P.Sports - Balón Medicinal (para Crossfit, Disponible en Pesos de 1-10 kg)
Modelo
C.P.Sports - Balón Medicinal
Material
Caucho
Peso
1-10 kg
Diámetro
22 cm
Envío rápido
-
Buscar precio más barato
Más barato
Sveltus - Pelota de Ejercicio, de 3 kg, Color Rojo
Modelo
Sveltus - Pelota de Ejercicio
Material
Caucho
Peso
3 kg
Diámetro
22 cm
Envío rápido
Buscar precio más barato

¿Qué balón medicinal comprar? Análisis de los mejores modelos

Trenas Balón Medicinal

De la empresa Haest, te mostramos este modelo robusto, fabricado con goma resistente de alta calidad. De 22 cm de diámetro, está disponible en distintos pesos: 1, 1,5, 2, 3, 4 y 5 kilos para tonificar los músculos en los ejercicios de fuerza y de lanzamiento. Está diseñado con una válvula para inflar. 

Gracias a su material, se puede lavar y desinfectar con facilidad. Su presentación Pro es una de las más utilizadas en los centros deportivos, gimnasios, escuelas y clubes.

Ventajas
  • Adherente y robusto.
  • Disponible en varios colores: negro con rayas rojas, amarillas, verdes y azules.
  • Acabado profesional.
  • Agarre cómodo.
  • De uso médico para ejercicios de fisioterapia.
Inconvenientes
  • Diámetro pequeño de acuerdo a opiniones de algunos clientes.
Se trata de un balón profesional con un agarre óptimo para los ejercicios de fuerza. Está disponible en todos los pesos para aumentar de forma progresiva la resistencia muscular.

trenas Balón Medicinal de Goma Pro – 4 kg
  • Este nuevo balón medicinal con buena adherencia es muy robusto. Su fabricación es de alta calidad y su apariencia es muy agradable. Se lo puede limpiar y desinfectar.
  • La mezcla de goma es muy resistente. El balón salta muy bien y se lo puede utilizar en diferentes disciplinas deportivas. Además, tiene una válvula a través de la cual se lo puede inflar.
  • Se puede utilizar el modelo PRO en el colegio o la escuela, las instalaciones deportivas, los clubes deportivos, los gimnasios, los centros de entrenamiento deportivo y los clubes de atletismo.

Amazon Basics - Balón medicinal

Confeccionado por Amazon Basics, es un balón medicinal de 5 kilos especialmente diseñado para ejercitar el tren superior e inferior. Gracias a su acabado texturizado y agarre óptimo lo puedes sujetar con guantes o con las manos desnudas.

Fabricado con goma de calidad, puedes ejercitar el equilibrio, coordinación y entrenar la fuerza en el área abdominal.

Está recomendado por profesionales para hacer ejercicios suaves de rehabilitación y de potencia explosiva en los deportes de alta competición. 

Ventajas
  • Versátil. Lo puedes usar para elevar los brazos, hacer sentadillas y lanzar rebotes contra el suelo o la pared.
  • Balón medicinal de 5 kilos.
  • Diseño elegante en color negro con granjas anaranjadas.
  • Resistente y durable.
  • Precio económico.
Inconvenientes
  • Tamaño algo pequeño.
Es ideal para entrenar en casa. Es robusto, tiene un buen agarre y tiene el peso necesario para los ejercicios de tonificación.

Rebajas
Amazon Basics - Balón medicinal, 5 kg
  • Balón medicinal de 5 kg para ejercitar el tren superior y el inferior.
  • Ideal para realizar ejercicios clásicos con balón medicinal.
  • Ayuda a aumentar la fuerza de la zona abdominal y mejorar el equilibrio y la coordinación.

C.P. Sports Balón Medicinal Goma

El fabricante alemán C.P. Sports, bastante reconocido en el mundo del fitness y el fisiculturismo, presenta su catálogo de balones medicinales disponibles en distintos pesos para entrenar todos tus músculos. 

Están hechos de goma maciza y son utilizados por profesionales y amateurs en fisioterapia, fitness, gimnasia y rehabilitación. 

Vienen en varios pesos (desde 1 a 12 kgs) que te permiten tonificar distintas áreas musculares. Están diseñados para hacer lanzamientos, sentadillas, capturas y movimientos giratorios.

Ventajas
  • Disponible en rosa, oliva y verde.
  • El fabricante ofrece varios sets de entrenamiento con 4 balones de diferentes pesos.
  • Textura rugosa que permite un buen agarre.
  • Resistentes y estables.
Inconvenientes
  • No se recomienda su uso sobre terrenos rugosos.
Es un balón de uso profesional, aunque lo pueden utilizar las personas que entrenan en casa. Para garantizar un entrenamiento más completo y progresivo, se pueden adquirir los sets de varios balones medicinales que ofrece C.P Sports.

C.P. Sports Balón Medicinal Goma
  • Super adecuado para ejercicios con uno o varios socios de entrenamiento
  • Goma maciza. 2 años de garantía
  • Diferentes categorías de peso con impresión de kg

Trenas Pro Balón Medicinal con Asas

Trenas presenta su novedoso modelo con 2 asas para facilitar el agarre, especialmente en las bolas más pesadas. De goma flexible y robusta, cuenta con una superficie antideslizante, higiénica y lavable. Es ideal para atletas con gran resistencia muscular. 

Mide 23 cm de diámetro y tiene varias modalidades de peso, desde 4 hasta 10 kilos. Está diseñado con 2 asas ergonómicas y la impresión del número de kilos en cada lado para una mayor comodidad. Lo puedes utilizar para practicar levantamiento de peso, fitness, gimnasia y para la rehabilitación deportiva

Ventajas
  • Uso polivalente.
  • Buen tacto, agarre antideslizante.
  • Goma de calidad.
  • Color gris con números negros.
  • Asas cómodas.
Inconvenientes
  • El revestimiento tiene un olor fuerte.
Se trata de una bola profesional de gimnasio con asas, lo que facilita su uso. Tiene un agarre antideslizante, por lo que no se resbala aunque las manos sudadas. Excelente opción para entrenar en casa.

trenas Pro Balón Medicinal con Asas – 4 kg
  • Balón medicinal profesional de alta calidad con dos asas
  • Sirve para muchos usos y para todas las disciplinas deportivas
  • De goma flexible y extremadamente robusta

C.P.Sports - Balón Medicinal

Fabricado con piel sintética, es un balón medicinal para distintos ejercicios de entrenamiento solitario o en grupos. Viene en varias presentaciones de peso, 0,5 kg (principiantes) hasta 15 kg. Utilizado en sesiones de fisioterapia, gimnasia, crossfit y rehabilitación

Son robustos, con un agarre antideslizante y sus costuras tienen un acabado profesional. Lo pueden utilizar personas que inician el entrenamiento en casa o en el gimnasio, así como también los expertos, que necesitan modelos más pesados, de hasta 15 kilos. 

Ventajas
  • Vienen en marrón y negro.
  • Disponibles en sets de 3 y 13 bolas para un seguimiento progresivo.
  • Piel sintética de calidad.
  • Resistentes.
Inconvenientes
  • Precio elevado por tratarse de un modelo profesional.
Destaca en el mercado por su uso profesional en centros y en gimnasios de entrenamiento profesional. No obstante, su nuevo diseño te permite usarlos en casa para practicar todo tipo de ejercicio para aumentar la tonificación y la resistencia musculares.

C.P.Sports - Balón Medicinal (para Crossfit, Disponible en Pesos de 1-10 kg)
  • Súper adecuado para ejercicios con uno o varios compañeros.
  • Diferentes categorías de peso con Kg impreso.
  • Piel sintética.

Sveltus - Pelota de Ejercicio

Sveltus te trae su esfera medicinal profesional de 3 kilos para trabajar en distintas disciplinas, crossfit, gimnasia y rehabilitación. Ha sido desarrollada para fortalecer potencia, explosividad y resistencia. También aumenta la resistencia muscular. 

Mide 22 cm de diámetro y está disponible en color rojo. Se infla con bomba de aguja y está cubierto con una textura de estrías para un agarre óptimo. 

Ventajas
  • Uso polivalente para deportistas profesionales y novatos.
  • Excelente agarre.
  • Ideal para hacer lanzamientos y ejercicios de tonificación.
  • Material resistente.
Inconvenientes
  • No hay variedad de modelos con distintos pesos.
Excelente relación calidad precio de este balón medicinal para hacer ejercicios en casa.

Sveltus - Pelota de Ejercicio, de 3 kg, Color Rojo
  • Color: Rojo.
  • Peso: 3,00 kg
  • Diámetro: 22 cm

Características de los balones medicinales

En el deporte profesional se emplean balones esféricos de plástico, goma o látex con pesos específicos desde 1 kilo para aumentar la resistencia en los entrenamientos.

En 1950, la pediatra sueca Elizabeth Kong y la fisioterapeuta Mary Quinton, utilizaron de forma novedosa los balones para ayudar a sus pacientes con problemas ortopédicos.  Hoy en día, los fabricantes deportivos diseñan balones medicinales desde 1 hasta 12 kilos, de dos tipos, con y sin rebote

  • Con rebote. Los músculos amortiguan el impulso al empujar la pelota.
  • Sin rebote. Ejercicios con mayor potencia en el crossfit.   

Entrenar con balones medicinales te permite obtener varios beneficios para tu salud. 

  • Tonificar los músculos
  • Mejora de la coordinación psicomotora y el equilibrio.
  • Aumento de la capacidad cardiovascular al incorporarlos en los ejercicios aeróbicos.   
  • Fortalecimiento de los huesos y las articulaciones. 
  • Prevención de las lesiones.
  • Te sientes motivado de seguir el entrenamiento para soportar pesos mayores. 

Gracias a la innovación tecnológica de la medicina deportiva, se fabrican balones medicinales ergonómicos, resistentes y con mayor agarre

Ventajas de los balones medicinales 

Entrenar con el balón medicinal te trae varios beneficios para tu salud integral. 

  • Desarrollo del equilibrio y la coordinación
  • Mejoramiento de los actos reflejos.  
  • Resistencia aeróbica. 
  • Corrección de las posturas
  • Aumento de tu fuerza y tonificación de los músculos
  • Complemento para entrenamientos de alta intensidad
  • Rehabilitación de lesiones. 

Usos del balón medicinal

La utilización de este implemento profesional deportivo se ha extendido a varias disciplinas en solitario o en grupo. Los ejercicios más comunes son los siguientes. 

  • Giros. Te sientas con las piernas flexionadas al frente del pecho. Sujeta el balón con los brazos enfrente de la cabeza y gira el tronco de forma alterna. 
  • Sentadillas. Haz una sentadilla clásica, sube el balón por encima de la cabeza y realizas un press de hombros.  
  • Flexiones. Flexiona y apoya los brazos sobre la esfera. Estira los brazos, empuja la pelota hacia el brazo contrario y repite el movimiento con el otro brazo.  
  • Lanzamiento lateral. Colócate de perfil en una pared y lanza la pelota contra la superficie al girar el torso. La esfera inicia en un lado del cuerpo a la altura de la cadera y finaliza del lado contrario a la altura del pecho.   

Antes de empezar esta serie de ejercicios, es importante calentar previamente y estirar las extremidades del cuerpo para prevenir calambres y lesiones.   

¿Qué es el balón medicinal?

Es un instrumento ideal para trabajar con multitud de ejercicios, que repercutirán positivamente en nuestra salud; dado que cada uno de nosotros tiene un perfil concreto, con diferente forma física, con diferente edad, estatura, sexo y peso; tenemos a nuestro alcance un amplia variedad de Balones con diferentes particularidades tales como el material del cual está fábcriado, el peso, el diametro etc.  Por lo que es una herramienta de trabajo muy personalizable para cada individuo.

Cabe recalcar que el peso de la pelota no tiene relación directa con el material de esta ni de sus dimensiones, por lo que habrá pelotas que ocupen un mayor volumen y que tengan un peso inferior a otras con un tamaño inferior, por lo que aún nos permitirá ajustar más las características ideales para el trabajo que deseamos realizar de acuerdo a nuestros objetivos y nuestra fisionomía.

La finalidad principal de esta herramienta está ligada al ámbito de la actividad física, tanto para aquellos que busquen hacer deporte como para aquellos que se sometan a ciertos tratamientos de cara a la rehabilitación, en ambos casos es un elemento ideal para el desempeño en estas áreas.

También en el mundo de la competición no profesional tiene su espacio, disciplina como el lanzamiento de balón medicinal.

En definitiva, tiene un gran potencial para ofrecernos sesiones de entrenamiento muy completas y muy asequibles ya que no necesitaremos de mucho más para que estas sean totalmente efectivas.

Historia del balón medicinal

Tenemos que remontarnos aproximadamente 70 años atrás para dar con el momento en el cual el balón medicinal se dio a conocer de la mano de su inventoras Elizabeth Kong (pediatra sueca) y Mary Quinton (Fisioterapeuta inglesa) 

El balón medicinal fue concebido inicialmente para dar apoyo a pacientes con problemas ortopédicos  y que así estos fueran superandolos por medio de los ejercicios a los que el balón ponía a su alcance, ejercicios que de otra manera hubiesen sido inviables para estos pacientes con ciertas limitaciones en su movilidad, y así atajar sus patologías de la manera más cuidadosa posible y eficiente .

El enfoque de estos ejercicios destinados a pacientes que eran sometidos a sesiones de fisioterapia rehabilitadora,  se le conoce por el nombre de gimnasia pasiva, aquella que posibilita someter a un cierto estrés a la musculatura del paciente, con el objetivo de tonificarlos y rehabilitarlos, sin necesidad de realizar movimientos muy exigentes, por lo que minimizamos el riesgo de que fuese contraproducente dicha sesión rehabilitadora; movimientos con un rango reducido, es la clave del éxito de los balones medicinales en el ámbito de la salud terapéutica. 

Posteriormente se fue popularizando su uso en el ámbito escolar, por todos los beneficios que aporta con tan poco riesgo, y de una manera tan práctica, por no hablar de lo asequibles en lo relativo a su precio.

Hay indicios de que el origen real radica hace 3000 años, al menos de la versión primigenia del balón tal y como lo conocemos actualmente, concretamente en la región de Persia, en esta época en la que se registra el uso de esferas pesadas por parte de luchadores que pretendían exprimir todo su potencial físico para poder rendir después en combates en los cuales tuvieran que participar. 

En la antigua Grecia Hipócrates tuvo en alta consideración este objeto con fines terapéuticos, más en la línea de la versión actual de los años 50, por lo que a las personas que sufrían lesiones se les recomendaba que dedicaran tiempo a ejercitarse con los balones medicinales de entonces para recuperar esta movilidad perdida, y además también era utilizado para todo aquel que quisiese mantener simplemente su salud.

Como podemos observar a lo largo de la historia el balón medicinal a estado íntimamente ligado a la recuperación y al mantenimiento de la salud del ser humano, por lo que podemos llegar a la conclusión que la prueba del tiempo certifica la utilidad de esta herramienta de trabajo, el Balón medicinal. 

Beneficios del balón medicinal

El balón medicinal es un accesorio con un sin fin de aplicaciones por lo que es muy versátil, tonificar nuestros músculos, mejorará nuestro equilibrio, favorecerá un buen sistema cardiovascular, también es apto para entrenamientos de fuerza, para incrementar la resistencia de tus articulaciones y por supuesto como una ayuda en la rehabilitación de lesiones, todo dependerá del ejercicio que realices con el balón para poder trabajar con unos objetivos u otros en tu planning de entrenamiento, para concretarlo más, vamos a ver lo mencionado antes con algo más de detalle:

  • Abdominales/Core: Muy beneficioso para poder trabajar toda esta zona abdominal y parte baja de la espalda, lo que compone los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el más relevante el músculo transverso abdominal, también los músculos isquiotibiales y glúteos, básicamente estaríamos hablando de toda la circunferencia de la parte baja del tren superior del cuerpo y parte de la inferior, con ejercicios varios como planchas o flexiones sobre el balón.
  • Tonificación, Fuerza y fuerza explosiva: Si bien no está tan pensado para este tipo de entrenamientos que busquen aumentar la fuerza, no hay que descuidar que también se puede alcanzar objetivos de este tipo con balones de un cierto peso que pongan bajo estrés a nuestro sistema nervioso y músculos. Lo ideal sería realizar un número reducido de repeticiones si buscamos fuerza, y además un número reducido que nos posibilite ejecutar el movimiento con bastante velocidad de cara a ganar explosividad.  Un ejercicio muy utilizado para obtener estos objetivos es el lanzamiento del balón medicinal como si se tratase de un proyectil impulsado por nosotros, llevando a cabo un ejercicio pliométrico. (Contracción muscular fruto de un estiramiento realizado con anterioridad).
  • Condición física: Dada la versatilidad de los balones medicinales se pueden incluir como elemento de mejora en cualquier disciplina deportiva, en boxeo, en spinning simulando con este movimientos propios de dichos deportes para sacarles el máximo partido, aumentando la precisión de los movimientos de cara a su ejecución durante el desempeño del atleta en este caso en su deporte en particular, incrementará nuestro desempeño en cualquier deporte dado que aumentará nuestra percepción de nuestro cuerpo, incrementando la sensibilidad de la propiocepción.
  • Coordinación y equilibrio: El balón medicinal puede ejercitar cierta musculatura que de otra manera no podría ser estimulada, hablamos de la musculatura dedicada a mantener en todo momento el equilibrio, es decir aquella que tiene como fin último estabilizarnos, al contrario que las máquinas fijas de gimnasio con un recorrido fijo, el balón medicinal nos permite ejecutar movimientos libres, dándonos la posibilidad de activar esas otras áreas estructurales que repercutirán positivamente de cara a ganar control sobre nuestro cuerpo.  

Factores a tener en cuenta para escoger nuestro Balones medicinales

  • Dimensiones:  Esto será importante de cara a la sesión de entrenamiento que queramos llevar a cabo; los diámetros suelen ir desde los 14 cm a los 33 cm. Para ejercicios como la sentadilla se recomiendan balones de tamaño medio a grande por ejemplo, mientras que los destinados a trabajar la zona del core, de pequeños a medios. Pero sobre todo deben permitirte sujetar el balón y poder cuidar de la técnica en todo momento, lo suyo es buscar algo que esté a medio paso entre lo que te haga sentir que tienes la situación bajo control en cuanto a sujeción y manejo y el límite en el que ya te resulta difícil que sea así, de esta manera progresaras con seguridad. 
  • Peso: El peso también es otro factor a tener en cuenta habitualmente podemos encontrar balones con pesos de 3, 4, 5, 8 10 y hasta 12 Kg. Los de menor tamaño son perfectos para ejercicios en los que busquemos que haya movimientos rápidos y explosivos, mientras que los de mayor peso son recomendables para cargas y lanzamientos.
  • Modelos que rebotan y modelos que no: La principal diferencia es que hay modelos que están construidos de tal forma que rebotan en la superficie tras un impacto y otros que sin embargo no tienen esta cualidad, los primeros están diseñados para ser una herramienta adecuada en ejercicios que tengan por objetivos mejorar en explosividad y rapidez, y los segundos están pensados para ser cargados con descansos largos entre serie y serie, otro elemento relativo a la forma es si cuentan con asa o no, en cuantos a los que sí cuentan con asa podemos diferenciar dos subtipos: los que poseen una y los que incluyen dos, estos balones están pensados para gente que quiera mejorar en deportes en los que se requiera de una raqueta o un objeto cualquiera, para potenciar los movimientos que realizarán durante sus deportes.
  • Material: Por lo general con independencia del precio del balón aquellos confeccionados en goma suelen tener una calidad bastante aceptable, aunque aquellos de gama baja pese a contar con esta goma lo cierto es que su desempeño a la hora de ser lanzados y recibir impactos no será el mejor, después habrán de piel vinilo etc.  

Tipos de balón medicinal

  •  Wall balls: (su superficie es blanda en contraposición con su núcleo duro) este modelo concreto absorbe los golpes, por lo que no rebota, suelen estar fabricadas en vinilo y su superficie está acolchada. El tamaño de estos suele ser superior al de su peso a diferencia de otros modelos como las slam balls cuyo peso es superior en relación a su tamaño.
  • Tradicionales: Estos balones son los más asequibles del mercado ideales para iniciarse, con ellos podrás practicar de la mejor manera ejercicios tales como pases a un compañero o giros de tronco. Estos balones rebotan por lo que hay que tenerlo en cuenta a la hora de manipularlos ya que si se lanzan con fuerza contra una superficie dura pueden suponer un problema a la hora de la recepción. 
  • Tornado ball con cuerda: Su superficie es rígida y está pensado para que rebote contra el suelo al lanzarlo mientras se sujeta con la cuerda, simulando el movimiento que tendría un hacha al cortar madera o la de un mazo, la técnica requiere de bastante práctica por lo que este tipo de balón es preferible reservar su uso a personas con cierta experiencia y que de lo contrario el riesgo de sufrir una lesión es alto.
  • Slam ball (peso muerto): Están recubiertas de goma gruesa y su interior es de arena y aire, su superficie es ligeramente blanda, no está pensada para que rebote al ser lanzada contra superficies duras por lo que podremos aprovecharlas para tirarlas con fuerza sin peligro, de tamaño mediano y gran peso. Aptas para realizar levantamientos (a la manera Atlas) o para flexiones y planchas, dado que se mantienen con firmeza en el suelo manteniéndose en todo momento como un punto estable sobre el cual realizar estos ejercicios.

Ejercicios con balón medicinal

El Balón medicinal es un instrumento perfecto para trabajar tanto el tren inferior o superior del cuerpo y aquí te damos una serie de ejercicios que puedes incluir en tu rutinas.

Giros con balón medicinal

Nos mantendremos pegados al suelo con dos puntos de contacto, los talones y los glúteos mientra las rodillas permanecen contraídas en el aire en forma de montaña, podemos utilizar para que resulte más cómoda la posición una esterilla o colchoneta, colocandonos de esta manera sujetaremos a la vez el balón con nuestros manos a la altura del pecho estirando los brazos, esta sería la posición inicial, la secuencia correcta del movimiento sería ir desplazando el balón de izquierda a derecha sin perder estabilidad y sin doblar los codos, la cintura deberá ladearse en la dirección que tome en ese momento el balón.

Cuando ya llevemos un tiempo al ejercicio se le puede añadir dificultad elevando por completo las piernas, por lo que esta vez solo contaremos con un punto de apoyo, el movimiento de brazos y costados sería exactamente igual. 

Lanzamiento a la pared y sentadilla ( wall ball)

Si eres principiante te recomendamos que para ejecutar este ejercicio cuentes con balón medicinal de bajo peso. Al comienzo del movimiento la posición la apertura de los pies a de coincidir con la posición de tus hombros y realizar una sentadilla a la vez que sujetas el balón a la altura del pecho, una vez te elevas cuando llegas a estar prácticamente erguido (sin llegar a bloquear rodillas) lanzas la pelota estirando los brazos, cuando esta rebote repites el proceso.

Sentadillas con balón medicinal (Overhead squat)

Es un ejercicio muy completo ya que trabajará simultáneamente un gran número de músculos tanto del tren superior como inferior tales como los glúteos, los cuádriceps, femorales, abdominales, gemelos, lumbares e isquiotibiales.

El balón se coloca por encima de la cabeza con los brazos rectos y firmes, a continuación tienes que reproducir un movimiento similar al que haces cuando vas a sentarte, flexionando rodillas y bajando en consecuencia tu cuerpo lentamente, manteniendo la espalda en posición neutral en todo momento, cuando alcances una profundidad adecuada para tu nivel, repites el proceso a la inversa, en todo momento el balón debe permanecer por encima de la cabeza.

Preguntas más frecuentes

¿Es apto para ejercitar con rebotes?

Depende del tipo de rebote. Para lanzarlo contra la pared, si se devuelve, pero no para rebotar contra el suelo como una pelota de baloncesto.  

¿Se pueden utilizar para lanzar contra el suelo?

Se pueden tirar hacia el suelo sin ningún problema. 

¿Lo puedo desinflar para quitarle un poco de peso?

No, tienen peso fijo. 

¿Se puede utilizar en piscina?

No, es un implemento deportivo para usar en seco.

Los balones medicinales se han convertido en un complemento para varios tipos de disciplinas deportivas, desde crossfit, fitness, gimnasia hasta ejercicios de rehabilitación motora. 

Como has observado, debes empezar a entrenar con los modelos menos pesados y de forma progresiva aumentar la resistencia.   

Actualmente, los fabricantes diseñan conjuntos con varias unidades para un entrenamiento más completo. A la hora de comprar los balones, recuerda buscar ergonomía, resistencia, agarre y calidad.

Más productos

Otros análisis

Antonio Merino
Antonio Merino
Amante del gimnasio desde hace más de 10 años. Tras licenciarme en INEF por la UA he desarrollado mi carrera deportiva como monitor de sala en más de 10 gimnasios y destaco el haber asesorado a más de 1.000 clientes a elegir el mejor material deportivo en los centros Decathlon. Ahora quiero analizar para ti los mejores materiales deportivos del mercado.

Usamos cookies para mejorar la experiencia del usuario. Selecciona aceptar para continuar navegando. Política de cookies

Ir arriba