Mejores balones medicinales
El deporte y la salud van de la mano. A la hora de entrenar es importante contar con artículos ergonómicos, fabricados con materiales de calidad para aprovechar los pros de la actividad física.
Bajo este concepto, se diseñan los balones medicinales, que puedes usar como complemento para entrenarte en disciplinas como el crossfit, gimnasia y atletismo.
Estas están hechas profesionalmente y también son utilizadas en las sesiones de fisioterapia y rehabilitación.
Nuestros 3 modelos favoritos
Mejor opción
Balón Medicinal 5 kg
Opción #2
Balón Medicinal por pieza
Opción #3
Balón Medicinal doble agarre
Balón Medicinal 2 kg | Diámetro 22 cm Azul de Decathlon
Este balón medicinal sirve para los ejercicios de refuerzo muscular, ya sean estáticos o dinámicos, y para usarlo en casa o en el gimnasio. Se usa para trabajar la explosividad o para rehabilitación si es necesario. Es de dos kilos y 22 centímetros, unos parámetros más o menos estándares para todo el mundo.
Es un utensilio polivalente, ya que trabaja antebrazos, brazos y dorsales, entre otras cosas y para todos los grupos musculares en general. También, es resistente contra el desgaste y el uso.
En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:
Balón Medicinal de 1 kg | Diámetro 20 cm Turquesa de Decathlon barato
Es muy similar al anterior, pero con menos diámetro y con menos peso, aunque también se puede cambiar estos factores si se desea. Es mejor para los ejercicios en movimiento por su tamaño reducido, el cual no hará daño al cliente.
Sirve para trabajar distintas zonas del cuerpo y también resiste el paso del tiempo y el uso sin problema. Además, es algo más barato.
En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:
Balón Medicina de 3 kg | Diámetro 22 cm – Fitness Amarillo de Decathlon
Es otra vertiente de los anteriores, yendo un paso más allá y estando preparado para esfuerzo más contundentes, por su mayor diámetro, y, sobre todo, por su peso, que es más elevado.
Siendo también resistente al uso y polivalente para distintas partes del organismo, dependerá de para qué lo quiera el cliente, pero puede ser algo explosivo, ya que el ejercicio con estas características puede ser fuerte.
En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:
Balón Medicinal de 4 kg | Diámetro 24 cm Rojo de Decathlon
Un paso más allá encontramos una opción mucho más fuerte que las anteriores. Se trata de un esférico de cuatro kilos y 24 centímetros, un producto muy grande y duro para todo aquel que lo quiera usar.
En este caso, es más apropiado para los que quieren fortalecer su cuerpo que para rehabilitación, ya que, para rehabilitarse, quizás sea un poco más de lo que se pueda cargar sin estar en condiciones óptimas.
Cuenta con una resistencia alta debido a su gran fuerza.
En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:
Balón Medicinal de 5 kg | Diámetro 24 cm Blanco de Decathlon
Es el último dentro del tipo de los anteriores. Cierra una lista de varios productos más normales y de precios asequibles para casi cualquier persona. En este caso, se trata del mayor, que con cinco kilos trata de ayudar a aquellos que quieran ir mucho más allá.
Su fuerza y peso pueden hacer que los entrenamientos alcancen ciertos puntos muy explosivos, viéndose grandes resultados en un tiempo aceptable.
Ni que decir tiene, que su resistencia y polivalencia es similar a los anteriores.
En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:
Balón medicinal de 7Kg
Un balón medicinal ideal para que se use diariamente debido a su forma compacta, que le permite encajar en cualquier habitación. Se trata de un producto moderno y con características para su fácil uso.
Ha sido fabricado con goma duradera para un rebote adecuado; la presión de aire ajustable hace que se pueda controlar cuanto rebota; su superficie gruesa proporciona un buen agarre; y el manejo lo hace idóneo para una gran cantidad de ejercicios, tanto en la parte superior como en la inferior.
Está disponible desde los 900 gramos hasta 13,6 kilos. También, se puede elegir entre distintos colores.
En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:
Balón medicinal de 9kg con doble agarre
Muy similar al anterior, pero con algunas características distintas que lo hacen único. La principal y más notoria es que cuenta con un doble agarre en el propio balón, es decir, nacen dos asas a los lados para poder agarrarlo y hacer los ejercicios mejor.
Estos balones medicinales también son muy eficaces cuando se utilizan junto con ejercicios que aíslan los músculos abdominales y los oblicuos. Viene bien para ejercicios como abdominales, giro o las elevaciones de piernas.
En este caso, su gama va desde los 2,7 hasta 11,3 kgs, siendo una amplia variabilidad de pesos.
En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:
A continuación, podrás conocer los modelos de última generación de las marcas profesionales.
Trenas – Balón Medicinal de 4Kg barato
De la empresa Haest, te mostramos este modelo robusto, fabricado con goma resistente de alta calidad. De 22 cm de diámetro, está disponible en distintos pesos: 1, 1,5, 2, 3, 4 y 5 kilos para tonificar los músculos en los ejercicios de fuerza y de lanzamiento. Está diseñado con una válvula para inflar.
Gracias a su material, se puede lavar y desinfectar con facilidad. Su presentación Pro es una de las más utilizadas en los centros deportivos, gimnasios, escuelas y clubes.
Amazon Basics – Balón medicinal de 6Kg barato
Confeccionado por Amazon Basics, es un balón medicinal de 5 kilos especialmente diseñado para ejercitar el tren superior e inferior. Gracias a su acabado texturizado y agarre óptimo lo puedes sujetar con guantes o con las manos desnudas.
Fabricado con goma de calidad, puedes ejercitar el equilibrio, coordinación y entrenar la fuerza en el área abdominal.
Está recomendado por profesionales para hacer ejercicios suaves de rehabilitación y de potencia explosiva en los deportes de alta competición.
C.P. Sports Balón Medicinal Goma – Balones medicinales hasta de 12Kg
El fabricante alemán C.P. Sports, bastante reconocido en el mundo del fitness y el fisiculturismo, presenta su catálogo de balones medicinales disponibles en distintos pesos para entrenar todos tus músculos.
Están hechos de goma maciza y son utilizados por profesionales y amateurs en fisioterapia, fitness, gimnasia y rehabilitación.
Vienen en varios pesos (desde 1 a 12 kgs) que te permiten tonificar distintas áreas musculares. Están diseñados para hacer lanzamientos, sentadillas, capturas y movimientos giratorios.
Trenas Pro – Balón Medicinal de 6Kg con Asas
Trenas presenta su novedoso modelo con 2 asas para facilitar el agarre, especialmente en las bolas más pesadas. De goma flexible y robusta, cuenta con una superficie antideslizante, higiénica y lavable. Es ideal para atletas con gran resistencia muscular.
Mide 23 cm de diámetro y tiene varias modalidades de peso, desde 4 hasta 10 kilos. Está diseñado con 2 asas ergonómicas y la impresión del número de kilos en cada lado para una mayor comodidad. Lo puedes utilizar para practicar levantamiento de peso, fitness, gimnasia y para la rehabilitación deportiva.
C.P.Sports – Balón Medicinal de piel
Fabricado con piel sintética, es un balón medicinal para distintos ejercicios de entrenamiento solitario o en grupos. Viene en varias presentaciones de peso, 0,5 kg (principiantes) hasta 15 kg. Utilizado en sesiones de fisioterapia, gimnasia, crossfit y rehabilitación.
Son robustos, con un agarre antideslizante y sus costuras tienen un acabado profesional. Lo pueden utilizar personas que inician el entrenamiento en casa o en el gimnasio, así como también los expertos, que necesitan modelos más pesados, de hasta 15 kilos.
Sveltus – Balón medicinal de 3Kg
Sveltus te trae su esfera medicinal profesional de 3 kilos para trabajar en distintas disciplinas, crossfit, gimnasia y rehabilitación. Ha sido desarrollada para fortalecer potencia, explosividad y resistencia. También aumenta la resistencia muscular.
Mide 22 cm de diámetro y está disponible en color rojo. Se infla con bomba de aguja y está cubierto con una textura de estrías para un agarre óptimo.
¿Cómo elegir correctamente un balón medicinal?
A continuación te dejamos los principales parámetros para que puedas decidir entre varios modelos de balones medicinales con los aspectos más importantes:
Dimensiones
Esto será importante de cara a la sesión de entrenamiento que queramos llevar a cabo; los diámetros suelen ir desde los 14 cm a los 33 cm. Para ejercicios como la sentadilla se recomiendan balones de tamaño medio a grande por ejemplo, mientras que los destinados a trabajar la zona del core, de pequeños a medios.
Pero sobre todo deben permitirte sujetar el balón y poder cuidar de la técnica en todo momento, lo suyo es buscar algo que esté a medio paso entre lo que te haga sentir que tienes la situación bajo control en cuanto a sujeción y manejo y el límite en el que ya te resulta difícil que sea así, de esta manera progresaras con seguridad.
Peso
El peso también es otro factor a tener en cuenta habitualmente podemos encontrar balones con pesos de 3, 4, 5, 8 10 y hasta 12 Kg.
Los de menor tamaño son perfectos para ejercicios en los que busquemos que haya movimientos rápidos y explosivos, mientras que los de mayor peso son recomendables para cargas y lanzamientos.
¿Es mejor que el balón rebote o no?
La principal diferencia es que hay modelos que están construidos de tal forma que rebotan en la superficie tras un impacto y otros que sin embargo no tienen esta cualidad, los primeros están diseñados para ser una herramienta adecuada en ejercicios que tengan por objetivos mejorar en explosividad y rapidez, y los segundos están pensados para ser cargados con descansos largos entre serie y serie.
Otro elemento relativo a la forma es si cuentan con asa o no, en cuantos a los que sí cuentan con asa podemos diferenciar dos subtipos: los que poseen una y los que incluyen dos, estos balones están pensados para gente que quiera mejorar en deportes en los que se requiera de una raqueta o un objeto cualquiera, para potenciar los movimientos que realizarán durante sus deportes.
Material
Por lo general con independencia del precio del balón aquellos confeccionados en goma suelen tener una calidad bastante aceptable, aunque aquellos de gama baja pese a contar con esta goma lo cierto es que su desempeño a la hora de ser lanzados y recibir impactos no será el mejor, después habrán de piel vinilo etc.
¿Qué son los balones medicinales?
Los balones medicinales son pelotas, de diámetro, y peso variable, confeccionadas en diferentes materiales: cuero, goma, plástico o latex con un peso de entre 1Kg a 10Kg. Se utiliza principalmente para el ejercicio de lanzamiento del balón.
Cabe recalcar que el peso de la pelota no tiene relación directa con el material de esta ni de sus dimensiones, por lo que habrá pelotas que ocupen un mayor volumen y que tengan un peso inferior a otras con un tamaño inferior, por lo que aún nos permitirá ajustar más las características ideales para el trabajo que deseamos realizar de acuerdo a nuestros objetivos y nuestra fisionomía.
La finalidad principal de esta herramienta está ligada al ámbito de la actividad física, tanto para aquellos que busquen hacer deporte como para aquellos que se sometan a ciertos tratamientos de cara a la rehabilitación, en ambos casos es un elemento ideal para el desempeño en estas áreas.
También en el mundo de la competición no profesional tiene su espacio, disciplina como el lanzamiento de balón medicinal.
En definitiva, tiene un gran potencial para ofrecernos sesiones de entrenamiento muy completas y muy asequibles ya que no necesitaremos de mucho más para que estas sean totalmente efectivas.
Características de los balones medicinales
En el deporte profesional se emplean balones esféricos de plástico, goma o látex con pesos específicos desde 1 kilo para aumentar la resistencia en los entrenamientos.
Entrenar con balones medicinales te permite obtener varios beneficios para tu salud.
- Tonificar los músculos.
- Mejora de la coordinación psicomotora y el equilibrio.
- Aumento de la capacidad cardiovascular al incorporarlos en los ejercicios aeróbicos.
- Fortalecimiento de los huesos y las articulaciones.
- Prevención de las lesiones.
- Te sientes motivado de seguir el entrenamiento para soportar pesos mayores.
Gracias a la innovación tecnológica de la medicina deportiva, se fabrican balones medicinales ergonómicos, resistentes y con mayor agarre.
Ejercicios: ¿Para qué sirven los balones medicinales?
La utilización de este implemento profesional deportivo se ha extendido a varias disciplinas en solitario o en grupo. Los ejercicios más comunes son los siguientes.
- Giros. Te sientas con las piernas flexionadas al frente del pecho. Sujeta el balón con los brazos enfrente de la cabeza y gira el tronco de forma alterna.
- Sentadillas. Haz una sentadilla clásica, sube el balón por encima de la cabeza y realizas un press de hombros.
- Flexiones. Flexiona y apoya los brazos sobre la esfera. Estira los brazos, empuja la pelota hacia el brazo contrario y repite el movimiento con el otro brazo.
- Lanzamiento lateral. Colócate de perfil en una pared y lanza la pelota contra la superficie al girar el torso. La esfera inicia en un lado del cuerpo a la altura de la cadera y finaliza del lado contrario a la altura del pecho.
Antes de empezar esta serie de ejercicios, es importante calentar previamente y estirar las extremidades del cuerpo para prevenir calambres y lesiones.
Beneficios del entrenamiento con balón medicinal
El balón medicinal es un accesorio con un sin fin de aplicaciones por lo que es muy versátil, tonificar nuestros músculos, mejorará nuestro equilibrio, favorecerá un buen sistema cardiovascular, también es apto para entrenamientos de fuerza, para incrementar la resistencia de tus articulaciones y por supuesto como una ayuda en la rehabilitación de lesiones, todo dependerá del ejercicio que realices con el balón para poder trabajar con unos objetivos u otros en tu planning de entrenamiento, para concretarlo más, vamos a ver lo mencionado antes con algo más de detalle:
- Abdominales/Core: Muy beneficioso para poder trabajar toda esta zona abdominal y parte baja de la espalda, lo que compone los oblicuos, recto abdominal, suelo pélvico, el diafragma, el multifidus y el más relevante el músculo transverso abdominal, también los músculos isquiotibiales y glúteos, básicamente estaríamos hablando de toda la circunferencia de la parte baja del tren superior del cuerpo y parte de la inferior, con ejercicios varios como planchas o flexiones sobre el balón.
- Tonificación, Fuerza y fuerza explosiva: Si bien no está tan pensado para este tipo de entrenamientos que busquen aumentar la fuerza, no hay que descuidar que también se puede alcanzar objetivos de este tipo con balones de un cierto peso que pongan bajo estrés a nuestro sistema nervioso y músculos. Lo ideal sería realizar un número reducido de repeticiones si buscamos fuerza, y además un número reducido que nos posibilite ejecutar el movimiento con bastante velocidad de cara a ganar explosividad. Un ejercicio muy utilizado para obtener estos objetivos es el lanzamiento del balón medicinal como si se tratase de un proyectil impulsado por nosotros, llevando a cabo un ejercicio pliométrico. (Contracción muscular fruto de un estiramiento realizado con anterioridad).
- Condición física: Dada la versatilidad de los balones medicinales se pueden incluir como elemento de mejora en cualquier disciplina deportiva, en boxeo, en spinning simulando con este movimientos propios de dichos deportes para sacarles el máximo partido, aumentando la precisión de los movimientos de cara a su ejecución durante el desempeño del atleta en este caso en su deporte en particular, incrementará nuestro desempeño en cualquier deporte dado que aumentará nuestra percepción de nuestro cuerpo, incrementando la sensibilidad de la propiocepción.
- Coordinación y equilibrio: El balón medicinal puede ejercitar cierta musculatura que de otra manera no podría ser estimulada, hablamos de la musculatura dedicada a mantener en todo momento el equilibrio, es decir aquella que tiene como fin último estabilizarnos, al contrario que las máquinas fijas de gimnasio con un recorrido fijo, el balón medicinal nos permite ejecutar movimientos libres, dándonos la posibilidad de activar esas otras áreas estructurales que repercutirán positivamente de cara a ganar control sobre nuestro cuerpo.
Tipos de balones medicinales
Se diseñan balones medicinales desde 1 hasta 12 kilos, de dos tipos, con y sin rebote.
- Con rebote. Los músculos amortiguan el impulso al empujar la pelota.
- Sin rebote. Ejercicios con mayor potencia en el crossfit.
Pero luego podemos tener más tipos de balones:
- Wall balls: (su superficie es blanda en contraposición con su núcleo duro) este modelo concreto absorbe los golpes, por lo que no rebota, suelen estar fabricadas en vinilo y su superficie está acolchada. El tamaño de estos suele ser superior al de su peso a diferencia de otros modelos como las slam balls cuyo peso es superior en relación a su tamaño.
- Tradicionales: Estos balones son los más asequibles del mercado ideales para iniciarse, con ellos podrás practicar de la mejor manera ejercicios tales como pases a un compañero o giros de tronco. Estos balones rebotan por lo que hay que tenerlo en cuenta a la hora de manipularlos ya que si se lanzan con fuerza contra una superficie dura pueden suponer un problema a la hora de la recepción.
- Tornado ball con cuerda: Su superficie es rígida y está pensado para que rebote contra el suelo al lanzarlo mientras se sujeta con la cuerda, simulando el movimiento que tendría un hacha al cortar madera o la de un mazo, la técnica requiere de bastante práctica por lo que este tipo de balón es preferible reservar su uso a personas con cierta experiencia y que de lo contrario el riesgo de sufrir una lesión es alto.
- Slam ball (peso muerto): Están recubiertas de goma gruesa y su interior es de arena y aire, su superficie es ligeramente blanda, no está pensada para que rebote al ser lanzada contra superficies duras por lo que podremos aprovecharlas para tirarlas con fuerza sin peligro, de tamaño mediano y gran peso. Aptas para realizar levantamientos (a la manera Atlas) o para flexiones y planchas, dado que se mantienen con firmeza en el suelo manteniéndose en todo momento como un punto estable sobre el cual realizar estos ejercicios.
Ejercicios para realizar con un balón medicinal
El Balón medicinal es un instrumento perfecto para trabajar tanto el tren inferior o superior del cuerpo y aquí te damos una serie de ejercicios que puedes incluir en tu rutinas.
Giros con balón medicinal para los abdominales
Nos mantendremos pegados al suelo con dos puntos de contacto, los talones y los glúteos mientra las rodillas permanecen contraídas en el aire en forma de montaña, podemos utilizar para que resulte más cómoda la posición una esterilla o colchoneta, colocandonos de esta manera sujetaremos a la vez el balón con nuestros manos a la altura del pecho estirando los brazos, esta sería la posición inicial, la secuencia correcta del movimiento sería ir desplazando el balón de izquierda a derecha sin perder estabilidad y sin doblar los codos, la cintura deberá ladearse en la dirección que tome en ese momento el balón.
Cuando ya llevemos un tiempo al ejercicio se le puede añadir dificultad elevando por completo las piernas, por lo que esta vez solo contaremos con un punto de apoyo, el movimiento de brazos y costados sería exactamente igual.
Lanzamiento del balón medicional a la pared y sentadilla ( wall ball)
Si eres principiante te recomendamos que para ejecutar este ejercicio cuentes con balón medicinal de bajo peso. Al comienzo del movimiento la posición la apertura de los pies a de coincidir con la posición de tus hombros y realizar una sentadilla a la vez que sujetas el balón a la altura del pecho, una vez te elevas cuando llegas a estar prácticamente erguido (sin llegar a bloquear rodillas) lanzas la pelota estirando los brazos, cuando esta rebote repites el proceso.
Sentadillas con balón medicinal (Overhead squat)
Es un ejercicio muy completo ya que trabajará simultáneamente un gran número de músculos tanto del tren superior como inferior tales como los glúteos, los cuádriceps, femorales, abdominales, gemelos, lumbares e isquiotibiales.
El balón se coloca por encima de la cabeza con los brazos rectos y firmes, a continuación tienes que reproducir un movimiento similar al que haces cuando vas a sentarte, flexionando rodillas y bajando en consecuencia tu cuerpo lentamente, manteniendo la espalda en posición neutral en todo momento, cuando alcances una profundidad adecuada para tu nivel, repites el proceso a la inversa, en todo momento el balón debe permanecer por encima de la cabeza.
Preguntas más frecuentes
Precios: ¿Cuánto cuesta un balón medicinal?
Los balones medicinales oscilan entre los 30 y los 200€. ¿De qué depende su precio?
- Balones medicinales baratos: Son aquellos que cuestan menos de 50€, por lo general tienen hasta 5Kg de peso, como el balón medicinal de Domyos que cuesta 45€.
- Balones medicinales más caros: Son los tipos de balones que están fabricados con otros materiales como cuero o que tienen doble agarre, como es el caso del balón medicinal de doble agarre de Body-Solid que cuesta 152€.
¿Es apto para ejercitar con rebotes?
Depende del tipo de rebote. Para lanzarlo contra la pared, si se devuelve, pero no para rebotar contra el suelo como una pelota de baloncesto.
¿Se pueden utilizar para lanzar contra el suelo?
Se pueden tirar hacia el suelo sin ningún problema.
¿Lo puedo desinflar para quitarle un poco de peso?
No, tienen peso fijo.
¿Se puede utilizar en piscina?
No, es un implemento deportivo para usar en seco.
Los balones medicinales se han convertido en un complemento para varios tipos de disciplinas deportivas, desde crossfit, fitness, gimnasia hasta ejercicios de rehabilitación motora.
Como has observado, debes empezar a entrenar con los modelos menos pesados y de forma progresiva aumentar la resistencia.
Actualmente, los fabricantes diseñan conjuntos con varias unidades para un entrenamiento más completo. A la hora de comprar los balones, recuerda buscar ergonomía, resistencia, agarre y calidad.
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