Mejores chalecos lastrados

Si te gusta practicar alguna actividad deportiva, perder esos kilos de más o simplemente mejorar tu apariencia física, significa que necesitas incluir accesorios de calidad que te ayuden durante el proceso.

¿Has escuchado acerca de los chalecos lastrados para entrenar? ¿crees que podrían ser beneficiosos para ti? ¿merece la pena hacer esta inversión?

Para dar respuesta a estas y otras interrogantes continúa la lectura de los siguientes párrafos.

Descubre todos los detalles relacionados a este tipo de chalecos, así como, las ventajas y desventajas de las diferentes opciones disponibles en el mercado.

Comparativa mejores chalecos lastrados del 2021

Más recomendado
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DIYARTS Chaleco Peso Chaqueta Entrenamiento con Ajustable para Bajar Peso Gimnasio Entrenamiento Fuerza Fitness Carga Máxima 20 Kg 50 Kg
TRAINLIKEFIGHT OLDSKULL Vest - Chaleco Lastrado Ajustable para Entrenamiento, Cross Training, calistenia o Fitness (Apto para Placas lastradas) - Coyote
Phantom Athletics - Chaleco para lastre, con distintos pesos, fácil de ajustar, color Chaleco de entrenamiento, sin pesos., tamaño talla única
adidas Chaleco de peso ajustable de rendimiento - 10Kg
YJIIJY Chaleco de Peso Ajustable 10KG para Bajar de Peso/Correr/Entrenamiento de Gimnasio/Ejercicios de Fuerza
Modelo
ISE Chalecos de entrenamiento Peso
DIYARTS Chaleco Peso Chaqueta Entrenamiento
TRAINLIKEFIGHT OLDSKULL
Phantom Athletics
Adidas Chaleco de peso
YJIIJY Chaleco de Peso Ajustable
Peso mínimo
5 kg
20 kg
5 kg
6 kg
0,5 kg
1 kg
Peso máximo
30 kg
50 kg
10 kg
18 kg
10 kg
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Peso mínimo
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Modelo
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Peso mínimo
1 kg
Peso máximo
10 kg
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¿Qué chaleco lastrado comprar? Análisis de los mejores modelos

ISE Chalecos de entrenamiento Peso

Elaborado con tela Oxford de alta densidad y resistencia para asegurar su máxima durabilidad. El acolchado favorece comodidad del usuario y es completamente ajustable gracias al sistema de fijación.

Posibilidad de añadir o quitar las bolsas de arena para regular el peso según las necesidades particulares. Artículo de color negro con disponibilidad de pesos que oscilan entre 5 y 30 kg.

Ventajas
  • Completamente transpirable para evitar el exceso de sudor.
  • Marca de amplio reconocimiento en la fabricación de chalecos de peso.
Inconvenientes
  • Desaconsejado para ejercicios de salto ya que podrían ocasionar daños en las articulaciones, sobre todo, si es utilizado en el rango de peso más alto.
Este producto vale la pena comprarlo porque es sumamente práctico y eficaz. Resulta muy sencillo colocar cada bolsita de 0.5 kg y aumentar el peso de manera progresiva.

ISE Chalecos de entrenamiento Peso - Chaqueta ejercicio boxeo Workout Fitness Training Chaleco con Pesas Ajustable 25kg
  • Hecho del espesamiento de alta densidad tela de Oxford,bella forma, la seguridad y cómodo de llevar, fácil de usar,durable utilizar
  • Ideal para la formación militar/de policía, los corredores, el entrenamiento deportivo y personas que busca a añadir de la resistencia a su entrenamiento
  • El peso de la arena es ajustable

DIYARTS Chaleco Peso Chaqueta Entrenamiento

Fabricado con materiales que han sido meticulosamente seleccionados y que cumplen con los mejores controles de calidad. Ofrece 2 modelos: de 1 a 20 kg, que incluye 16 rejillas; o de 1 a 50 kg con 12 rejillas distribuidas en sus dos piezas, 6 en la delantera y 6 en la trasera.

La tela Oxford 1680D de color negra forma parte del chaleco y se adapta muy bien al cuerpo. Seguro, fácil y cómodo de manipular. Posibilidad de incorporar placa de acero de estas dimensiones 22 x 2 x 0.5 cm.

Ventajas
  • Diferentes formas de incrementar el peso sea con arena, arena de hierro o placa de acero.
  • Mejor distribución de la carga y según la conveniencia del usuario. Las hombreras alivian la presión de los hombros.
Inconvenientes
  • No incluye placa de acero, la misma debe ser comprada por separado.
Es un producto que todo deportista debería tener ya que tiene lo necesario para entrenar. Los acabados son de calidad y se ajusta muy bien.

DIYARTS Chaleco Peso Chaqueta Entrenamiento con Ajustable para Bajar Peso Gimnasio Entrenamiento Fuerza Fitness Carga Máxima 20 Kg 50 Kg
  • Nota: Nuestro chaleco de carga no contiene una placa de acero. La placa de acero debe comprarse por separado. El tamaño de la placa de acero es 22 * 2 * 0.5 cm.
  • Material de alta calidad: Este chaleco de peso está hecho de oxford de alta densidad 1680D, es portátil, de secado rápido, fácil de operar, seguro y cómodo, por lo que es una buena opción para su entrenamiento.
  • Cómodo para usar: Esta chaqueta para correr no absorbe el sudor y se dobla y se mantiene estable durante los movimientos apretados. También agrega hombreras y correas para los hombros para aliviar la presión de los hombros, lo que lo hace extremadamente duradero y cómodo.

TRAINLIKEFIGHT OLDSKULL

Disponible en 4 tonalidades. Diseño singular con bandas regulables para un ajuste perfecto tanto en la zona frontal, lateral y espalda. Revestido en su interior con una malla transpirable de alta calidad.

Las costuras reforzadas se aprecian a simple vista y aseguran su larga vida útil. Compatible con placas lastradas. Elaborado con poliéster 600 D, admite entre 4.5 y 9 kg aproximadamente.

Ventajas
  • El sistema de fijación es muy práctico y fácil de usar. Se adapta cómodamente a la complexión y el usuario podrá reajustarlo sin mayor dificultad cuando quiera.
  • Faja ultra ligera con sistema de almohadillas desmontables.
Inconvenientes
  • Carece de ciertos elementos ergonómicos en su parte interna.
La comodidad es uno de los aspectos más sobresalientes de este chaleco lastrado y por eso es ideal para realizar cualquier rutina.

TRAINLIKEFIGHT OLDSKULL Vest - Chaleco Lastrado Ajustable para Entrenamiento, Cross Training, calistenia o Fitness (Apto para Placas lastradas) - Coyote
  • NO INCLUYE PLACAS LASTRADAS
  • -Adecuado para las Ultimate Metcon Plates de Trainlikefight.Tanto de 20lbs/15lbs/10lbs.
  • -Trabaja lastrado con un elemento cómodo y funcional, que te permitirá correr, hacer ejercicios gimnásticos y de fuerza.

Phantom Athletics

Chaleco unisex de color negro cuyo peso máximo asciende a 18 kg. El corte ha sido optimizado para favorecer la distribución de la carga de manera equilibrada en toda su superficie.

Se adapta al diseño universal con materiales transpirables. Las cintas laterales y de hombro son completamente ajustables y flexibles. Todos los componentes aseguran la máxima comodidad del usuario.

Ventajas
  • La parte interna está acolchada para impedir molestias relacionadas con el roce.
  • Las hombreras se adaptan a cualquier atleta y la almohadilla permite el agarre fiable durante cada sesión de entrenamiento.
Inconvenientes
  • Limitaciones para aumentar el peso de manera gradual.
La calidad que tiene merece la pena y es perfecto para el uso diario. Distribución oportuna del peso en los diferentes compartimientos. Acabados de calidad.

Phantom Athletics - Chaleco para lastre, con distintos pesos, fácil de ajustar, color Chaleco de entrenamiento, sin pesos., tamaño talla única
  • Un impulso para tu actividad deportiva: aumenta la intensidad de tu entrenamiento, ya sea gimnasia, correr, ciclismo, calistenia, crosstraining, multideporte o deportes de combate.
  • Un equipo fuerte: disponible en un juego de dos placas de peso (peso total 6 kg o 9 kg). El chaleco de peso se puede aumentar hasta 18 kg con pesos adicionales. Para hombres y mujeres.
  • Sujeción de primera clase: el chaleco de entrenamiento de Phantom garantiza, con un corte optimizado, una distribución del peso mejorada y una almohadilla para un agarre fiable en todas las situaciones de entrenamiento, ajustado al pecho.

Adidas Chaleco de peso

Aumenta el peso corporal hasta 10 kg añadiendo 8 bolsas de 0.5 kg y 6 bolsas de 1 kg en los 14 bolsillos que se han distribuido ergonómicamente en todo el chaleco. Las cremalleras facilitan el proceso y aseguran el contenido en su interior.

Incluye tecnología de absorción de humedad Aeroready para una mejor ventilación y frescura. Las cintas ajustables de velcro de alta calidad se ajustan a la complexión de cualquier deportista.

Ventajas
  • Marca reconocida a nivel mundial y de alto prestigio que destaca en la producción de toda clase de artículos deportivos.
  • El anillo metálico en la parte posterior del torso ha sido colocado para diversificar los entrenamientos al añadir una banda de resistencia o incluso un paracaídas.
Inconvenientes
  • La medida del chaleco puede no ser tan cómoda para personas de baja estatura.
Es un artículo que todo atleta debe tener por diversas razones como su ajuste perfecto, respaldo de una buena marca y la relación calidad precio.

adidas Chaleco de peso ajustable de rendimiento - 10Kg
  • Totalmente ajustable; el chaleco de peso adidas Performance desarrolla una completa forma física y acondicionamiento.
  • Ideal para entrenamientos cardiovasculares y de peso corporal, el chaleco añade hasta 10 kg de peso para aumentar la intensidad del entrenamiento.
  • Con una estructura similar a la del esqueleto, unida mediante una serie de correas de velcro de alta calidad, el chaleco de rendimiento se puede adaptar a cualquier atleta.

YJIIJY Chaleco de Peso Ajustable

Tanto el acolchado extremadamente suave como el sistema de sujeción se adaptan a cada usuario sin ocasionar daños en la piel. En la parte posterior tiene una bolsa de malla para colocar pequeños objetos como llaves, agua o el móvil.

El diseño ergonómico con bandas reflectantes ofrece confort y bienestar. El material utilizado para el relleno de su interior son las partículas de arena de hierro. El producto pesa aproximadamente 10.25 kg.

Ventajas
  • Modelo en forma de X que favorece la libertad de movimientos.
  • El coste del producto es inferior a otros modelos sin que se haya escatimado en su calidad.
Inconvenientes
  • Imposibilidad de regular la carga interna.
Es un artículo que destaca por ser realmente económico. Pese a esto, cumple muy bien con su objetivo. Los acabados son perfectos y es muy fácil de poner.

YJIIJY Chaleco de Peso Ajustable 10KG para Bajar de Peso/Correr/Entrenamiento de Gimnasio/Ejercicios de Fuerza
  • Un tamaño para todos. La forma X garantiza la mejor libertad de movimiento.
  • Acolchado ultra suave. El tejido exterior de Lycra es más resistente al desgaste y evita mejor las fugas de llenado. El relleno interior son las partículas de arena de hierro con una mejor textura.
  • Adecuado para todos los ejercicios. El peso extra lo hace ideal para correr, andar en bicicleta, hacer ejercicios aeróbicos o entrenamiento de fuerza.

¿Qué son los chalecos lastrados?

Dentro del mundo del equipamiento deportivo encontramos un sin fin de opciones entre ellas, los chalecos lastrados. Los chalecos de este tipo son una prenda cuyo fin básicamente es el de dificultar los ejercicios que vayamos a realizar durante nuestra rutina deportiva, en principio está diseñado para ejercicios corporales, no obstante, si incluimos el chaleco durante levantamiento de pesas le daremos un punto extra de dificultad favoreciendo así la ganancia muscular, la resistencia, y por supuesto potenciamos de esta manera nuestras capacidades, favoreciendo así además nuestra salud.

El origen de los chalecos está muy ligado al mundo militar ya que estos requieren mover grandes cargas colgadas a sus espaldas durante bastante tiempo, también es usado para los cuerpos de seguridad que también portan cierto peso durante sus jornadas y es por ello que podemos concluir que es una herramienta más que probada y eficiente.

Factores a tener en cuenta a la hora de comprar un chaleco lastrado

Dado que el mercado ofrece una amplia variedad de chalecos, puede resultar algo tedioso el tener que decantarse por uno en concreto, por este motivo te mostraremos los diferentes puntos a tener en cuenta para escoger el que mejor se ajuste a tus necesidades.

Principalmente debemos ser conscientes del estado físico en el cual nos encontramos y de nuestros objetivos a corto medio y largo plazo una vez partamos con esta base ya definida estos son los siguientes puntos a tener en cuenta en relación insistimos a esta base:

  • Confort: Si bien es cierto que nunca podremos lograr que el chaleco se ciña totalmente a nosotros podremos por medio del sistema de ajuste que bien puede ser de bandas elásticas o velcro que se ajuste bastante a nuestro cuerpo, es importante de cara a la utilización del chaleco que este no quede muy holgado puesto que puede provocar desde molestias o rasguños hasta ampollas o lesiones algo más serias, por lo que es un punto básico a tener en cuenta, te recomendamos que pruebes los modelos previamente. También es importante que el diseño del chaleco sea ergonómico para poder realizar movimientos con normalidad.
  • Material: Hay que tener en cuenta que los chalecos están sometidos a un constante movimiento por lo que las costuras han de ser resistentes para evitar desgarros, por lo tanto nuestra recomendación es que evites comprar chalecos de un material poco resistente, normalmente suelen estar fabricados en nylon, además es también es un punto a favor del chaleco si cuenta con forro interior para evitar rozaduras que puedan doler. En definitiva es mejor decantarse por chalecos de tejidos duros y que aguanten bien la abrasión.
  • Lastre: Por lo general encontrarás dos clases de chalecos, aquellos que ya cuenten con peso propio que suele ser porque están rellenos de arena o bien aquellos que tienen compartimentos para que se les pueda introducir un lastre, los primeros no son rígidos, por los que en comodidad ganan con respecto a los segundos, los encontraremos a su vez de dos tipos los que permitan aumentar su peso con lastre y los que no, en cuanto a los que solo vienen con bolsillos para que en ellos puedes colocarles un lingote con cierto peso, decir que suelen llevar mejor el paso del tiempo ya que en los que contienen arena se puede producir alguna fuga con un uso continuado.
  • Peso que admite: Esto variará tanto del material como de los compartimentos de los que disponga, el peso que suelen admitir va normalmente desde los 9 kg a los 30 kg hay que ser conscientes de cuánto necesitaremos para escoger el correcto. Hay que tener en cuenta que a veces el precio que marca un chaleco sobre todo si es de los que solo vienen con compartimentos y por si solos no tienen un peso significativo no incluye el lastre, y en ocasiones este vale incluso más.

Primeros pasos para utilizar un chaleco lastrado y consideraciones varias

El chaleco lastrado está especialmente diseñado para todos aquellos que ya hayan alcanzado un nivel básico en movimientos corporales, si este no es tu caso te recomendamos que lo evites por el momento, puesto que la probabilidad de lesionarse será alta.

Hay que tener en cuenta siempre que más no es mejor ya que la tendencia es a buscar chalecos realmente pesados cuando estos no suelen ser la mejor opción para el público en general, lo ideal es si partes desde un nivel bajo en cuanto a forma física, es recomendable iniciarse con pesos de entre dos y tres kilogramos para que podamos ajustar el chaleco correctamente a nuestras características corporales y además así nos acostumbraremos a portarlo, sin duda la mejor forma de progresar es tener un contacto inicial no muy demandante. Una vez ganemos experiencia, incrementamos algo más el peso hasta llegar a unos 5 kg o incluso 7 kg si la evolución ha sido buena.

Es crucial no levantar excesivo peso en un primer momento, acostumbrarse a su uso perfeccionar la técnica e ir avanzando paulatinamente.

Otra cuestión importante a tener en cuenta es ser consciente de para qué está pensando el chaleco lastrado ya que hay actividades para las cuales su uso es mejor evitar porque en vez de aportarnos beneficios acabará retandonos a la larga, por ejemplo: el chaleco lastrado a la hora de correr (durante mucho tiempo) hay ocasiones en las que no es una actividad apta para recurrir a este, sobre todo si se adquiere uno única y exclusivamente para sesiones largas, ya que el movimiento del mismo chaleco provocará en nuestras articulaciones, rodillas y tobillos un estrés que puede derivar en lesiones serias. Ahora bien, si se hace en momentos puntuales y con un cierto control no tiene porque haber mayores problemas.

Las dominadas por el contrario es un ejercicio para el cual el chaleco puede llegar a considerarse una pieza fundamental para obtener resultados de la forma más eficiente y segura posible, únicamente deberemos ser conscientes de cuál es el peso que podemos mover y  de que realizar dominadas con chaleco en el momento de la bajada hay que tener en cuenta que está será a mayor velocidad de lo que sería sin el uso del chaleco,por lo que hay que tener especial cuidado con la posición de los hombros. 

Ventajas con el uso de los chalecos lastrados

Los ejercicios se tornarán más exigentes, añadiendo peso aumentarás velocidad, coordinación, explosividad realizando los mismo ejercicios corporales, por lo que ganaremos rápidamente confianza para explotar al máximo nuestro potencial.

La fuerza y las resistencia serán una de las cualidades que más se potencian con ejercicios de fuerza y ejercicios aeróbicos. La tendencia del cuerpo es a perfeccionar los movimientos que realizamos durante más tiempo, por lo que agregando este elemento a nuestras sesiones le aportamos ese punto de variabilidad llevándonos así al límite de nuestras capacidades y de esta manera expandirlas, en definitiva nuestro cuerpo recibirá nuevos estímulos a los que se adaptará.

Nuestro sistema cardiovascular también se verá beneficiado sobre todo si empleamos el chaleco en ejercicios aeróbicos como el remo, ejercicio que al contrario de salir a correr no perjudica nuestras articulaciones con el uso del chaleco. Al enfrentarse a esta resistencia extra que nos proporciona el chaleco el sistema cardiovascular irá marchas forzadas con lo que a la larga mejorará, también la capacidad pulmonar al tener una mayor demanda de oxígeno.

El uso de los chalecos aparte de fortalecer la musculatura, también incrementará a nivel musculoesquelético aumentando la densidad ósea, al generarse más células osteoblastos ante la carga del peso adicional, estas células se encargan de transferir nuevo material óseo. 

Ejercicios con chalecos lastrados

Zancadas

Este ejercicio es parecido al anterior y algo más sencillo de ejecutar ya que no necesitamos de un objeto extra para hacerlo, básicamente consiste en colocar los pies en un primer momento juntos y posteriormente adelantar uno de tal manera como si fuésemos a arrodillarnos, eso si el ángulo de las rodillas debe der ser de 90º sin reposar la pierna en el suelo, después deberemos volver a la posición inicial e ir alternando entre pierna y pierna, lo ideal son 3 series de 10 repeticiones por cada lado.

Subir escaleras

Por sí solo el subir escaleras ya es una actividad bastante exigente, sin embargo, si lo que buscamos es ir al siguiente nivel, como se espera si tenemos en mente adquirir un chaleco de esta características, el subir y bajar con el peso extra que nos proporciona el chaleco sin duda exprimiremos al máximo el ejercicio.

Simplemente debemos asegurarnos de que el chaleco se ajuste a la perfección, para esta clase de ejercicios, es preferible un chaleco relleno de arena ya que absorberá mejor los golpes durante el ascenso y descenso reduciendo o eliminando así las molestias que pudiesen surgir.

Puedes empezar por entrenar por tiempo o puedes contabilizar las subidas o bajadas que hagas, si no estás acostumbrado a esta clase de actividad es preferible por tiempo y subir un número de escaleras reducido.

Step-Ups lastrados

Es un ejercicio que se lleva a cabo sobre todo dentro del ámbito del crossfit, se requiere de un cajón o bien una superficie elevada aparte del propio chaleco, de no disponer de estos elementos también cabría la posibilidad de hacerlo en unas escaleras, a diferencia del equipo básico empleado en este ejercicio como podría ser una kettlebell o mancuerna, aplicando el chaleco podremos mantener las manos libres, te permitirá de esta manera incrementar el peso progresivamente con una distribución uniforme. 

Los pasos a seguir son los siguientes: Nos colocamos frente a esta superficie elevada se cual sea y posteriormente levantamos el pie hasta colocarlo sobre esta, una vez en posición estiramos la pierna a la par que se eleva nuestro cuerpo, importante transferir la energía por medio de los talones y mantener el core tenso de principio a fin. En el momento que estemos situados en la parte alta del ejercicio, es decir, la primera fase de este, procederemos a descender reproduciendo el mismo movimiento pero a la inversa, completando así la segunda fase y el movimiento en su totalidad. 

Recomendamos 3 series comprendidas entre 12 y 15 subidas y bajadas por cada pierna.

Saltos estáticos 

En la postura inicial los pies deben estar alineados con nuestra cadera, estando erguidos por completo echaremos la cadera hacia atrás simulando el movimiento que hacemos al sentarnos, una vez la profundidad de esta sentadilla sea la adecuada en función de nuestro nivel, (la profundidad óptima es aquella que supera los 90º ya que de lo contrario la tensión en las rodillas es perjudicial, al contrario de la creencia popular, es aconsejable de tener una cierta experiencia bajar más para amortiguar en nuestro tren inferior esa tensión)

Una vez completamos la sentadilla, saltamos con los brazos apuntando hacia arriba, para aterrizar tras el salto deberemos flexionar las rodillas.

Características y usos principales de los chalecos lastrados

Para empezar, un chaleco lastrado es una prenda que ha sido diseñada para añadir peso y que se asemeja a los de tipo antibalas. Inicialmente, fueron concebidos para el uso de las instituciones y cuerpos de seguridad nacional.

Con el paso del tiempo se han incorporado en el mundo fitness como un extraordinario complemento, no solo por sus magníficos atributos sino también por los beneficios que aporta. Algunas características generales que los distinguen son:

  • Toleran diferentes pesos según el tipo de material de confección. Algunos tienen un peso específico fijo y otros tienen la posibilidad de ser ajustados al incorporar o retirar sus bolsas o placas internas.
  • Se utilizan por encima de la ropa.
  • Suelen ser ajustables según la complexión de cada persona.
  • Normalmente están fabricados con componentes resistentes, tienen un diseño ergonómico y texturas agradables al tacto.

A fin de seleccionar el producto más conveniente para ti ten en cuenta factores como la capacidad de kilogramos, el formato del peso añadido, que puede ser placas metálicas, bolsitas de metales o arena, entre otros.

Asimismo, asegúrate de que el artículo haya sido fabricado con materiales de calidad, transpirables, lavables y que ofrezca amplia durabilidad. Recuerda que tu comodidad es lo más importante

Beneficios, funcionalidades, usos y dudas comunes

Los principales beneficios de utilizar un chaleco lastrado durante el entrenamiento están relacionados con los siguientes aspectos:

  • Ayudan a mejorar el rendimiento y capacidad cardiopulmonar.
  • Incrementa tanto la fuerza muscular como la resistencia.
  • Eficiente mecanismo para quemar calorías rápidamente.

Es importante que conozcas la manera adecuada de usarlo a fin de evitar lesiones innecesarias por carga excesiva. Se recomienda que la misma no sea mayor al 10? tu peso corporal. Empieza con 1 o 2 kg y aumenta progresivamente según tu tolerancia.

Aunque pueden ser usados para practicar cualquier clase de ejercicios como sentadillas, dominadas, flexiones, correr, subir cuestas, entre otros, no olvides combinar el uso de este accesorio con rutinas adecuadas para conseguir los resultados que buscas.

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Antonio Merino
Antonio Merino
Amante del gimnasio desde hace más de 10 años. Tras licenciarme en INEF por la UA he desarrollado mi carrera deportiva como monitor de sala en más de 10 gimnasios y destaco el haber asesorado a más de 1.000 clientes a elegir el mejor material deportivo en los centros Decathlon. Ahora quiero analizar para ti los mejores materiales deportivos del mercado.

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