Mejores elípticas

Indice

Si eres un aficionado al ejercicio y conoces las bicicletas elípticas pero aún no sabes cuál modelo es el adecuado para ti, has llegado al lugar correcto. Y es que con tantas opciones e información, ¿cómo orientarse?

Hemos elaborado para ti una pequeña guía con las mejores elípticas del mercado para que puedas escoger la opción que más se adapte a tu presupuesto.

Comparativa mejores elípticas del 2021

Más recomendada
BH Fitness Athlon Program Bicicleta elíptica, Adultos Unisex, Blanco/Gris/Granate, Talla Única
KLAR FIT Klarfit Myon Cross - Bicicleta elíptica, 8 Niveles de Resistencia, Volante de inercia de 12kg, Pantalla LCD, Accionamiento por Correa silencioso, Pulsómetro, Protección para el Suelo, Blanco
Winch Crosstrainer W.1 Easy - Elíptica, entrenador de resistencia, con ordenador de entrenamiento y sensores de pulso
Fitness Reality Ei7500XL Bluetooth Smart Cloud Fitness Máquina Elíptica, con Bluetooth e App Gratis, fijación de Objetivos, 45cm Longitud de zancada, Sistema de Freno magnético electrónico
Más barata
PROACTION Bicicleta Elíptica BH Quick. Sistema inercial 8kg. Freno magnético. Zancada 36cm. Distancia Entre Pedales 18cm. Monitor LCD. Blanco Gris. BH Fitness G233N
Modelo
BH Fitness Athlon Program Bicicleta elíptica
KLAR FIT Klarfit Myon Cross
Winch Crosstrainer W.1 Easy
Fitness Reality Ei7500XL
PROACTION Bicicleta Elíptica BH Quick
Peso máximo
105 kg
120 kg
130 kg
122 kg
120 kg
Niveles de intensidad
24
8
8
24
8
Pantalla LCD
Envío rápido
-
-
-
Más recomendada
BH Fitness Athlon Program Bicicleta elíptica, Adultos Unisex, Blanco/Gris/Granate, Talla Única
Modelo
BH Fitness Athlon Program Bicicleta elíptica
Peso máximo
105 kg
Niveles de intensidad
24
Pantalla LCD
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KLAR FIT Klarfit Myon Cross - Bicicleta elíptica, 8 Niveles de Resistencia, Volante de inercia de 12kg, Pantalla LCD, Accionamiento por Correa silencioso, Pulsómetro, Protección para el Suelo, Blanco
Modelo
KLAR FIT Klarfit Myon Cross
Peso máximo
120 kg
Niveles de intensidad
8
Pantalla LCD
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Winch Crosstrainer W.1 Easy - Elíptica, entrenador de resistencia, con ordenador de entrenamiento y sensores de pulso
Modelo
Winch Crosstrainer W.1 Easy
Peso máximo
130 kg
Niveles de intensidad
8
Pantalla LCD
Envío rápido
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Fitness Reality Ei7500XL Bluetooth Smart Cloud Fitness Máquina Elíptica, con Bluetooth e App Gratis, fijación de Objetivos, 45cm Longitud de zancada, Sistema de Freno magnético electrónico
Modelo
Fitness Reality Ei7500XL
Peso máximo
122 kg
Niveles de intensidad
24
Pantalla LCD
Envío rápido
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Más barata
PROACTION Bicicleta Elíptica BH Quick. Sistema inercial 8kg. Freno magnético. Zancada 36cm. Distancia Entre Pedales 18cm. Monitor LCD. Blanco Gris. BH Fitness G233N
Modelo
PROACTION Bicicleta Elíptica BH Quick
Peso máximo
120 kg
Niveles de intensidad
8
Pantalla LCD
Envío rápido
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¿Qué elíptica comprar? Análisis de los mejores modelos

A continuación, te presentamos los mejores modelos de elípticas del mercado:

BH Fitness Athlon Program Bicicleta elíptica

Esta máquina con diseño compacto es perfecta para uso cotidiano y es apta para principiantes. Está pensada para colocarla dentro de espacios pequeños y se le puede dar un uso de 7 horas a la semana.

Entre sus características más destacadas está la medición del pulso a través del manillar por contacto y un monitor LCD que permite navegar entre los 12 programas de ejercicios que incorpora y regular los 24 niveles de intensidad para cada programa.

Es posible ajustar el reposapiés horizontalmente, admite hasta 30 cm de altura para dar la zancada del pedaleo y se puede cambiar la distancia del manillar para tener mayor comodidad.

Sus dimensiones son de 132 cm de largo y  de 62 cm de largo. Permite un peso máximo por usuario de 105 kg y tiene un sistema inercial que soporta 10 kg de distancia entre cada pedal.

Ventajas
  • El nivel de dificultad es fácil de programar según tu ritmo cardíaco, ya que incluye 4 programas especiales de control de pulsaciones.
  • Es muy intuitiva, ya que admite la selección de zonas cardiovasculares durante la rutina de ejercicio.
  • Variedad de ejercicios gracias a su programa aleatorio que crea distintas rutinas cada vez que vayas a usar la bicicleta.
  • Permite la conexión de smartphone y tablet al incorporar un soporte universal.
Inconvenientes
  • Puede llegar a ser ruidosa.
  • Instrucciones de instalación poco claras.
La recomendamos para quienes estén empezando, ya que se trata de un equipo fácil de usar, intuitivo y adaptable a distintas condiciones físicas. Cuenta con las funciones necesarias para tener rutinas de ejercicios variadas que contribuyen a tonificar distintas partes del cuerpo. Es cómoda, ergonómica y ocupa poco espacio.

Rebajas
BH Fitness Athlon Program Bicicleta elíptica, Adultos Unisex, Blanco/Gris/Granate, Talla Única
  • Uso regular de hasta 7 horas semanales
  • Freno magnético motorizado con 24 niveles: sistema de freno magnético motorizado sin ruido y con una larga vida útil; proporciona una amplia gama de tensiones (24 niveles) ajustable mediante las teclas de la consola
  • Monitor M2 program LCD con 12 programas y 24 niveles de intensidad

KLAR FIT Klarfit Myon Cross

Con esta elíptica podrás fortalecer tus brazos, piernas y glúteos de forma efectiva ya que garantiza un entrenamiento integral, ideal para mejorar el rendimiento del sistema cardiovascular.

Gracias al ordenador que incorpora pueden seleccionarse programas orientados a distintos objetivos, así como medir el rendimiento de la rutina de ejercicio.  

Cuenta además con interesantes funciones, como su sistema MagResist de frenos magnético, pulsómetro integrado en el mango, 8 niveles de resistencia y volante de inercia de 12 kg.

Su diseño compacto ocupa poco espacio en el hogar, ya que mide 152 cm de largo y 64 de ancho. Su cuerpo es de metal, con un recubrimiento antipolvo incluido y tiene un soporte estable con palancas acolchadas y pedales antideslizantes. Resiste hasta 100 kg de peso máximo por persona.

Ventajas
  • Es muy versátil, permitiendo trabajar distintas áreas del cuerpo, como glúteos, hombros, brazos y piernas.
  • Buena conectividad gracias a su soporte para tabletas SmartCardio.
  • Es silenciosa. Incorpora el sistema SilentBelt, que funciona con una correa de marcha suave.
  • Evita que el suelo de la casa de deteriore por las tapas protectoras de plástico que incorpora en el soporte.
Inconvenientes
  • No se recomienda para sesiones de entrenamiento intenso.
  • Es de zancada corta, por lo que no es recomendable para personas altas.
Si buscas una máquina sencilla para una rutina integral de ejercicio que no sea tan demandante, te recomendamos esta opción. Es fácil de usar, tiene programas con rutinas sencillas pero efectivas y no necesita de electricidad para ponerla a funcionar. Es importante realizarle un mantenimiento constante y un engrase de tuercas para evitar el desgaste y ruidos.

KLAR FIT Klarfit Myon Cross - Bicicleta elíptica, 8 Niveles de Resistencia, Volante de inercia de 12kg, Pantalla LCD, Accionamiento por Correa silencioso, Pulsómetro, Protección para el Suelo, Blanco
  • ENTRENAMIENTO INTEGRAL: Como un buen equipo doméstico para entrenar, el aparato garantiza un ejercicio que cuida de las articulaciones mientras fortaleces brazos, piernas, glúteos y hombros. Un ordenador permite un control del ejercicio.
  • CALIDAD: Cada producto tiene un proceso estructurado que lo antecede: Un equipo de entrenadores, atletas y expertos en productos conciben, desarrollan y prueban los productos detenidamente antes de que el producto salga al mercado doméstico.

Winch Crosstrainer W.1 Easy

Este equipo es una excelente alternativa por su relación calidad precio. Está pensado para las personas que quieren mejorar su resistencia física desde la tranquilidad de su hogar.

Es compacto, ocupa poco espacio, es fácil de instalar y transportar, al contar con ruedas en la base.

Incorpora medidor de pulso por contacto en los agarres, tiene superficie antideslizante en los pedales, mide la frecuencia cardíaca y tiene hasta 8 niveles de resistencia para que puedas ajustar según tus necesidades y nivel de dificultad.

Cuenta con un panel LCD que te muestra tu pulso, trayecto, distancia, calorías quemadas y tiempo y velocidad de tu rutina de ejercicio.

Sus dimensiones son 115 x 75 x 158 cm y soporta hasta 130 kg de peso por usuario.

Ventajas
  • No requiere de corriente eléctrica, ya que la pantalla funciona con pilas.
  • Tiene un diseño ergonómico y cómodo. Los manillares de agarre están cubiertos con espuma de alta calidad.
  • Permite conexión con la tableta.
  • Es silenciosa.
Inconvenientes
  • Manual de instrucciones en alemán.
Si buscas una bicicleta de calidad para entrenar en casa, pero con funciones sencillas, Winch Crosstrainer es la alternativa perfecta. Tiene las funciones básicas de toda elíptica, pero está diseñada para durar en el tiempo ya que sus materiales de fabricación son muy resistentes.

Winch Crosstrainer W.1 Easy - Elíptica, entrenador de resistencia, con ordenador de entrenamiento y sensores de pulso
  • Indicación LCD: durante tu entrenamiento muestra el tiempo, la velocidad, la distancia, el trayecto, el pulso y las calorías quemadas (ver la imagen 4).
  • Espuma de alta calidad: los brazos oscilantes revestidos proporcionan una posición de agarre exclusiva y agradable al tacto durante el entrenamiento elíptico en casa.
  • Medidor de pulso de mano: integrado en los agarres, mide la frecuencia cardíaca (ver imagen 4).

Sportstech Premium Bicicleta elíptica para Casa

Cuando hablamos de máquinas fitness de nivel avanzado, tenemos alternativas como esta Sportstech, que incorpora múltiples funciones para quienes buscan un entrenamiento más completo.

Cuenta con una consola multifunción que es compatible con Bluetooth y con las apps Kinomap y iFitShow para tablet o smartphone. A través de estas podrás hacer seguimientos de tus progresos en los entrenamientos.

Permite ajustar las longitudes de paso, desde 420 a 500 mm, cuenta con sistema de frenado magnético, tiene 24 kg de masa de volante y cinturón torácico para los entrenamientos que se programan según el ritmo cardíaco.

Cuenta con 12 programas de entrenamiento, además de 6 escenarios virtuales que se pueden visualizar en el panel.

Es un dispositivo de gran tamaño, por lo que se requiere suficiente espacio. Sus dimensiones son 121 x 55 x 160 cm y admite hasta 120 kg de peso máximo por persona.

Ventajas
  • Es muy versátil ya que permite entrenar 85? todos los músculos, quemar grasa y mejorar la resistencia.
  • Fácil navegación en el panel gracias a un sistema intuitivo y multifuncional.
  • Sistema de frenado uniforme que evita el desgaste de los frenos.
  • Permite realizar movimientos fluidos y naturales, lo que garantiza gran efectividad.
Inconvenientes
  • Precio elevado.
  • Baja calidad en la reproducción de vídeos desde el panel.
Sportstech es una bicicleta ideal para quienes quieren tener un entrenamiento completo y controlar cada fase de su entrenamiento para tener una experiencia más personalizada e ir aumentando el nivel. Pese a su elevado coste, es una buena inversión para los aficionados al ejercicio.

Fitness Reality Ei7500XL

Elíptica con múltiples programas de entrenamiento, ideal para uso diario. Este dispositivo cuenta con 24 niveles de intensidad y 24 programas de entrenamiento, por lo que cuenta con múltiples opciones para entrenar.

Su diseño compacto es perfecto para lugares pequeños, es fácil de instalar y mover, ya que cuenta con 2 ruedas traseras para el desplazamiento. Tiene pantalla LCD retroiluminada que registra las pulsaciones, calorías, tiempo, distancia, etc.

Sus dimensiones son 57,5 x 66 x 24 cm y soporta hasta 122 kg de peso máximo por persona.

Ventajas
  • Entrenamiento cómodo por su ergonomía y longitud de zancada en los pedales de 45 cm.
  • Es resistente y estable.
  • Permite conectividad por Bluetooth para smartphone.
  • Evita resbalones gracias al diseño de pedales más grandes y con antideslizantes.
Inconvenientes
  • Ruidosa.
La recomendamos para quienes disponen de poco espacio pero buscan una bicicleta versátil que les permita realizar un entrenamiento completo y con múltiples opciones.

Fitness Reality Ei7500XL Bluetooth Smart Cloud Fitness Máquina Elíptica, con Bluetooth e App Gratis, fijación de Objetivos, 45cm Longitud de zancada, Sistema de Freno magnético electrónico
  • Una entrepierna elíptica lisa de 45 cm ofrece un entrenamiento cómodo y holístico sin tensión en las rodillas o los tobillos. 24 niveles de resistencia magnética suave. 24 programas de entrenamiento preestablecidos. Un diseño simple y delgado especialmente desarrollado garantiza un movimiento de paso natural. Peso máximo del usuario de 122 kg.
  • Bluetooth Smart Cloud Fitness con la aplicación gratuita MyCloudFitness, disponible para Android e iOS, para realizar un seguimiento de sus sesiones de entrenamiento en sus dispositivos móviles.
  • La computadora LCD retroiluminada muestra distancia, tiempo, velocidad, calorías quemadas, velocidad, frecuencia cardíaca, odómetro y vatios. 3 escenarios de objetivos de entrenamiento: distancia, tiempo y calorías quemadas. La función de recuperación le permite evaluar su ritmo cardíaco después de su entrenamiento. Los sensores de pulso de mano le permiten controlar su ritmo cardíaco.

PROACTION Bicicleta Elíptica BH Quick

Dispositivo fitness ideal para principiantes o personas que entrenen de forma ocasional y no requieran de actividad física intensa.

Permite tonificar glúteos, brazos y piernas, además de mejorar el sistema cardiovascular. Cuenta con 8 niveles de intensidad, pulsómetro por contacto y distancia de 36 cm de zancada en pedales.

Es compacta, muy liviana, mide 110 x 36 x 144 cm y soporta un peso máximo de 95 kg.

Ventajas
  • Fácil de transportar gracias a su diseño compacto y peso ligero.
  • Buena relación calidad precio.
  • Tiene un pedaleo suave gracias a su sistema de freno magnético.
  • Cuenta con panel LCD intuitivo y multifunción.
Inconvenientes
  • Presenta un rápido desgaste, por lo que no se recomienda usar más de 3-4 horas a la semana.
Proaction BH Fitness es un dispositivo sencillo y muy efectivo que debe usarse en actividades físicas moderadas. Es cómodo, fácil de usar y es perfecto para entrenamientos ocasionales.

Rebajas
PROACTION Bicicleta Elíptica BH Quick. Sistema inercial 8kg. Freno magnético. Zancada 36cm. Distancia Entre Pedales 18cm. Monitor LCD. Blanco Gris. BH Fitness G233N
  • Uso ocasional; la elíptica quick g233n está recomendada para un uso ocasional de entre 1 y 3 horas semanales; ideal para quienes quieren llevar a cabo un ejercicio diario suave y sin necesidad de realizar grandes esfuerzos; una manera perfecta de mantener el cuerpo activo
  • Entrenamiento silencioso; el sistema de freno magnético de la quick, garantiza un movimiento suave, fluido y extremadamente silencioso; su sistema inercial de 8 kg es perfecto para llevar a cabo entrenamientos suaves y sin impactos en las articulaciones
  • Monitor lcd; controla los datos básicos del entrenamiento a través del monitor con pantalla lcd situado en el manillar; permite conocer de un vistazo, calorías, distancia, pulso, tiempo y velocidad; además, podrás realizar un test de recuperación tras el ejercicio y llevar un control de la grasa corporal a través del control de grasa corporal del monitor

¿Qué bicicleta elíptica comprar? Análisis de las mejores elípticas fitness para casa del 2021

La práctica de la bicicleta elíptica constituye una muy buena actividad cardiovascular muy recomendada para la salud y el bienestar. Para ello existen máquinas  con distintos precios y calidades, que poder usar en casa de forma cómoda y práctica.  

Para aquellos que estén pensando en comprar una elíptica, vamos a analizar las mejores que hay en el mercado a día de hoy teniendo en cuenta su relación calidad-precio.

Domyos EL100 – Bicicleta elíptica para casa más barata para mantenerse en forma

Esta elíptica es perfecta para aquellos que quieran usarla hasta 2 veces a la semana. Cuenta con una consola con 4 indicadores para poder hacer un seguimiento del entrenamiento: calorías quemadas, distancia recorrida, tiempo de entrenamiento y velocidad.

Tiene una rueda de inercia de 3 kg, lo que permite hacer más fluido el pedaleo. 

Perfecta para principiantes. Fácil de montar. Amplitud de pedaleo de 31 cm. 

Esta bicicleta elíptica es ideal para los principiantes que no quieren mucha intensidad de entrenamiento, tiene muy buen precio y funciones suficientes. Lo malo es que algunas opiniones se quejan de que con el paso del tiempo, se desaprietan los tornillos y algunas piezas fallan.

En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:

Ventajas
  • Buen precio
  • 4 indicadores
  • Fácil uso y montaje
Inconvenientes
  • Poca resistencia con el paso del tiempo
  • Funciona enchufada a corriente eléctrica

Domyos EL120 – Bicicleta elíptica barata y buena de iniciación

Ideal para deportistas de nivel iniciación. Gran fluidez en el pedaleo gracias a una rueda de inercia de 6 kg. Amplitud de 33 cm.

Tiene 5 funciones: calorías quemadas, distancia recorrida, tiempo de entrenamiento, velocidad y frecuencia cardiaca. También cuenta con 7 programas. Sensores de pulso cardiaco en el manillar. 

Ruedas de desplazamiento. Cuenta con 2 estabilizadores de nivel en la pata trasera. 

Para un peso máximo de  usuario de 100 kg. 

Esta elíptica es muy útil para aquellos principiantes que no pretendan hacer ejercicios de mucha intensidad. Cuenta con 5 funciones y 7 programas diferentes según lo que mejor te convenga.

En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:

Ventajas
  • Sensores de pulso cardiaco en manillar
Inconvenientes
  • Pocas prestaciones

Domyos EL500 – Mejor bicicleta elíptica calidad precio para hacer cardio en casa

Esta elíptica está indicada para sesiones de cardio-training hasta 4 veces a la semana. Cuenta con un movimiento fluido y de gran amplitud. Rueda de inercia de 7 kg. Amplitud de 33 cm. 

Tiene 6 funciones diferentes: calorías quemadas, distancia recorrida, tiempo de entrenamiento, velocidad, frecuencia cardíaca (viene con sensores «Hand Pulse») y cadencia. Cuenta con 9 programas de entrenamiento por nivel (3 de gasto calórico, 3 de puesta en forma y 3 para la resistencia).

Manillar ergonómico y pedales ajustables. 2 estabilizadores de nivel en la pata trasera.

Compatible con la app Econnected y Kinomap. Para un peso máximo de usuario de 130 kg. Silenciosa, 

No indicada para personas con marcapasos.

Este aparato es completo y funcional, con muchas opciones tanto de programas de entrenamiento como de funciones diferentes. Además de tener más opciones gracias a sus app compatibles. Muy buen sensor de medición cardiaca aunque hay que tener cuidado para las personas con problemas cardiacos debido a su intensidad.

En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:

Ventajas
  • Compatible con la app Econnected y Kinomap
  • 6 funciones diferentes y 9 programas de entrenamiento
Inconvenientes
  • Hand Pulse, no indicado para personas con marcapasos.
  • Funciona enchufada a corriente eléctrica

Domyos EL520 – Mejor bici elíptica sin cables autoalimentada sin enchufe

Para usuarios desde nivel iniciación a perfeccionamiento, perfecta para un uso medio de 5 h/semana. Rueda de inercia de 9 kg para un pedaleo fluido. Amplitud del paso: 39 cm.

No necesita corriente eléctrica. Se auto-alimenta gracias a los movimientos. Manillar ergonómico y pedales ajustables. Bloqueo de los pedales. Ajuste de la estabilidad.

Cuenta con 6 funciones: tiempo, distancia, velocidad, calorías, frecuencia cardíaca (sensores del «Hand Pulse») y cadencia. También tiene 9 programas de entrenamiento por nivel. 

Compatible con Econnected y Kinomap. Soporte para Tablet. Peso máximo usuario: 130 kg. Muy silenciosa. 

Una de las elípticas más cómodas debido a que no necesita electricidad para poder funcionar, lo que encarece un poco el precio. Cuenta con amplia zancada y una rueda de inercia de 9kg que aporta mucha más fluidez al pedaleo.

En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:

Ventajas
  • Sin cables ni enchufe
  • 6 funciones y 9 programas de entrenamiento por nivel
Inconvenientes
  • Precio algo más caro debido a que no necesita electricidad

Domyos EL900 – Mejor bicicleta elíptica para entrenar en casa

Ideal para los expertos en uso intenso de elíptica. Válida para un uso medio de 10 h/semana. Gran amplitud de movimiento de 51 cm y  fluidez de pedaleo (rueda de inercia de 13 kg.)

Gestión de esta inclinación motorizada, lo que permite modificar el % de inclinación en plena sesión. Tiene 24 programas pregrabados y 6 funciones.

Módulo Bluetooth y portatablet. Compatible con las aplicaciones E-Connected y Kinomap.

Una bicicleta elíptica profesional ideal para los que quieren un uso más intensivo desde casa. Tiene rueda de inercia de 13 kg lo que hace que sea muy fluido el pedaleo, así como una gran amplitud de movimiento, perfecto para grandes zancadas. Algunas opiniones apuntan a que es dura y hay que ejercer mucha fuerza en el uso.

En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:

Ventajas
  • Gran amplitud de movimiento de 51 cm
  • Rueda de inercia de 13 kg
  • 24 programas pregrabados
  • Inclinación motorizada
Inconvenientes
  • Muy dura

BH FDR20 G869 – Mejor elíptica profesional para HIIT

Ideal para profesionales y para usuarios de alta estatura. Indicada para entrenamientos de más de 20 horas semanales. Amplitud de zancada de 50 cm. Peso máximo de usuario: 150Kg. Peso rueda de inercia: 20 kg.

Cuenta con agarres multiposición UTW que permiten un entrenamiento total del tren superior. Monitor equipado con planes de entrenamiento HIIT. 

Viene con 12 programas predefinidos + HIIT. 24 niveles de intensidad y perfiles personalizables. Test de Fitness. 16 niveles de resistencia. 

Programa de control del ritmo cardiaco y medición de pulso por contacto. Pulso Bluetooth opcional.

Ruedas de transporte. Pantalla doble: retroiluminado + HIIT cromático. Soporte universal para smartphones y/o tablets

Indicada para profesionales, de ahí que tenga un precio elevado, además de ser perfecta para personas altas y grandes. Es una de las elípticas más completas del mercado y con gran cantidad de funciones, programas e intensidades diferentes. Perfecta para HIIT y para entrenamientos de hasta 20 horas semanales.

En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:

Ventajas
  • Ideal para HIIT
  • Ideal para usuarios de alta estatura
  • Agarres multiposición UTW
Inconvenientes
  • Precio elevado

Mejor elíptica calidad/precio de BH – Mycron C180 

Esta elíptica es ideal para un entrenamiento regular. Tiene un impacto mínimo en las articulaciones. Diseñada para entrenamientos de entre 3 y 7 horas semanales. Rueda de inercia de 20 kg. Peso máximo del usuario de 150 kg.  Amplitud de movimiento de más de 45 centímetros. 

Cuenta con una pantalla LCD con 12 perfiles de ejercicio diferentes y 24 niveles de intensidad. Tiene 4 programas de control de frecuencia cardíaca (HRC). Medición de pulso por contacto en los brazos móviles.

5 perfiles personalizables para cada entrenamiento. Cuenta con la posibilidad de prueba de recuperación (RT)

Sistema de freno magnético. Pedal suave y silencioso con diferentes voltajes.

Ruedas de transporte. Viene con portabotellas y con juego de reposapiés XXL antideslizantes

Es posible encontrarla en oferta de precio. Compatible con Bluetooth y apps (Dispositivo Smart Dual Kit no incluido)

Es ideal para un entrenamiento regular y aquellos que quieren usarla muy frecuentemente y a gran intensidad. Aunque tiene un precio algo elevado, es posible encontrarla de oferta. Con muchas opciones de niveles, funciones y programas, lo que permite una mayor adaptación personal a cada usuario.

En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:

Ventajas
  • 12 perfiles de ejercicio
  • 24 niveles de intensidad
  • 4 programas de control de frecuencia cardíaca (HRC)
Inconvenientes
  • Es cara pero hay oferta

Mejor elíptica de Proaction: EASYSTEP DUAL G2518W

Diseñada especialmente para usuarios principiantes. Ocupa muy poco espacio y es fácilmente plegable. Perfecto para los que quieren entrenar de 3 a 7 horas semanales. Amplitud de zancada de 38 cm. Rueda de inercia de 14 kg. 

Tiene una consola LCD con 12 perfiles de ejercicio diferentes y 24 niveles de intensidad. Tiene 4 programas de control de frecuencia cardíaca (HRC). 5 perfiles para personalizar

Cuenta con medición inalámbrica de frecuencia cardíaca con correa para el pecho (no está incluida) por radiofrecuencia. Silenciosa, con pedaleo de diferentes tensiones.

Sistema de freno magnético

Esta elíptica tiene un precio algo elevado para ser de principiantes. Muchos perfiles e intensidades diferentes además de medición inalámbrica de frecuencia cardíaca. Permite elegir zonas cardiovasculares durante el ejercicio.

En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:

Ventajas
  • Ocupa muy poco espacio
Inconvenientes
  • Precio algo elevado

Mejor elíptica de Pro-Form – Endurance 420E

Elíptica perfecta para entrenamiento frecuente. Tiene una rueda de 6 kilos de inercia. Zancada ajustable de 45-51cm. Tiene hasta 20 niveles distintos de resistencia. 20 programas integrados para un entrenamiento de alto rendimiento. 

Incluye un sensor cardíaco EKG. Es compatible con iPod. Incluye 2 altavoces Intermix 2. Soporte para Tablet. Tecnología iFit*bluetooth

Fácil montaje y resistencia. 

Es muy buena opción para los que quieren entrenamientos de alto rendimiento de forma casi diaria. No es barata, pero hay buenas ofertas que reducen el precio.

En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:

Ventajas
  • Sensor cardíaco EKG
  • 20 niveles distintos de resistencia
  • Para entrenamientos frecuentes
Inconvenientes
  • No es barata, aunque hay oferta

Mejor elíptica de Cecotec – Indoor Extreme 25

De uso profesional. Cuenta con volante de inercia de 25 kg y sistema silence fit, para  un pedaleo silencioso y dinámico. Modelo diseñado para  lograr una posición óptima de entrenamiento y evitar así lesiones.

Pulsómetro integrado en el manillar para medir la frecuencia cardíaca. 

Pantalla LCD con datos de tiempo, velocidad, calorías, distancia y pulso. Dispone de función SCAN, que permite ver en pantalla cada función durante cuatro segundos. 

Esta elíptica tiene buen precio para aquellos que quieren un uso intenso y profesional y hacer ejercicio de forma constante. Es muy buena para ayudar a corregir la postura y con pedaleo fácil, ya que tiene una rueda de inercia de 25 kg. Además, la ventaja del sistema silence fit que permite pedalear sin ruido.

En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:

Ventajas
  • Volante de inercia de 25 kg
  • Sistema silence fit
Inconvenientes
  • No adecuada para los que quieren menos uso

Mejor elíptica de Nordictrack – SE3I

Ideal para cualquier nivel de usuario que quiera un uso regular e intensivo de la elíptica. Cuenta con una rueda de inercia de 14 kg. Amplitud de movimiento de 41cm. Touch™ Resistance Control, que permite ajustar la resistencia fácilmente. 22 niveles de resistencia digital. Indicado para un peso máximo de usuario de 130 kg. 

Viene con 32 programas pregrabados y 6 funciones diferentes

Pantalla retroiluminada de 5″ con información sobre resistencia, número de pasos, distancia, pulsaciones cardíacas, tiempo y calorías quemadas.

Compatible con iFit Bluetooth. Sistema EKG de medición de frecuencia y ritmo cardiaco. Conexión MP3. Altavoces integrados. Soporte de tablet integrado. 

Facilidad de desplazamiento gracias a las ruedas delanteras. 

Bicicleta elíptica muy buena para todo tipo de niveles e intensidades, ya que es muy completa y tiene muchas opciones. Lo único negativo es que según muchas opiniones de usuarios, la aplicación iFit da muchos errores y no funciona correctamente en este aparato.

En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:

Ventajas
  • Perfecta para cualquier nivel
  • 32 programas pregrabados y 6 funciones diferentes
Inconvenientes
  • La app iFit falla

Mejor bici elíptica con sillín – Indoor Cross1100 H8750

Estable y dinámica. Perfecta para hacer entrenamiento por intervalos de alta intensidad. Para usar entre 7 y 20 horas a la semana. Rueda de inercia de 20 kg. Amplitud de movimiento de más de 45 cm. 

Cuenta con un potente ventilador integrado y brazos móviles que permiten entrenar el tren superior. 

Tiene monitor con doble pantalla para entrenamientos tanto funcionales como HIIT. También tiene medición de pulso inalámbrica mediante radiofrecuencia a 5 kHz y un cómodo control del ritmo cardiaco en el monitor o en un dispositivo móvil.

12 programas distintos de entrenamiento. Viene con 4 programas de control del ritmo cardiaco (HRC) y es posible personalizar tu propio perfil de programa de entrenamiento.

Sillín ajustable tanto vertical como horizontalmente y ruedas de transporte que facilitan el transporte. 

Esta elíptica es muy completa y además viene con sillín, algo que no tienen muchas en el mercado y que facilita mucho la comodidad en el entrenamiento. Es perfecta para entrenamientos intensos y muy completa tanto en programas como en prestaciones. Es un poco cara, pero hay ofertas por internet.

En resumen, sus ventajas y desventajas son las siguientes:

Ventajas
  • Diseñada para uso doméstico intensivo
  • Muy útil para sesiones de entrenamiento prolongadas
  • Ventilador integrado
  • Sillín ajustable
Inconvenientes
  • No compatible con tablet
  • Precio caro, aunque hay ofertas

¿Un trabajo de 30 minutos de elíptica es suficiente para adelgazar rápido y quemar grasa? ¿Cuántas calorías se queman?

Todo depende de la intensidad, el nivel de resistencia que usemos en la elíptica o la velocidad que tengamos mientras hacemos el ejercicio, pero sí, puedes llegar a quemar hasta 500 calorías en tan solo 30 minutos de ejercicio y eso supone adelgazar si se combina con una dieta sana y rutina de entrenamiento casi cada día. 

Si hacemos 45 minutos de elíptica, con cambios de ritmo, podemos llegar a quemar hasta 800 calorías. Sin duda, es una buena opción para perder peso. 

¿Qué es mejor la bicicleta estática o elíptica?

La bicicleta elíptica permite quemar un 15% más de calorías que la bicicleta estática. Pero todo depende de la intensidad, ya que se quemarán muchas más calorías siguiendo un entrenamiento muy intenso en una bicicleta estática que practicando tranquilamente en una bicicleta elíptica. 

Ambas permiten seguir un entrenamiento cardiovascular, mantenerse en forma y trabajar la resistencia sin dañar las articulaciones, quemar calorías y perder peso, y fortalecer los músculos. 

La diferencia podría estar en las calorías: durante el ejercicio la estática quema más, pero la elíptica a largo plazo es mucho mejor, ya que ejercita muchas zonas del cuerpo a la vez.

¿Qué es mejor la elíptica o la cinta de correr?

Cada vez estamos teniendo una vida más sedentaria y tenemos que obligarnos a sacar tiempo para hacer ejercicio físico. 

Si comparamos la cinta de correr y la bicicleta elíptica, la cinta quema mucha grasa si se utiliza a buen ritmo, pero con una elíptica el número de calorías gastadas aumenta.

Además, respeta más las articulaciones,  permite mejorar la postura y potenciar partes del cuerpo como: la cadera, los hombros y la zona muscular del tronco.

La mejor bicicleta elíptica del mercado calidad precio (Domyos 500)

Si tenemos que quedarnos con una elíptica, la que consideramos mejor del mercado, sin duda es la Domyos 500. 

Indicada para sesiones de cardio-training de hasta 4 veces a la semana. Es una elíptica con un movimiento muy fluido y gran amplitud en la zancada.  Lo que se une a unos cómodos pedales ajustables. 

Tiene 6 funciones diferentes, 9 programas de entrenamiento por nivel (3 de gasto calórico, 3 de puesta en forma y 3 para la resistencia) y un sensor de frecuencia cardiaca. Si le sumamos que es silenciosa y que tiene muy buen precio, sin duda, es la mejor elíptica del mercado. 

¿Para qué se usa una elíptica?

La elíptica es una herramienta perfecta para poder ejercitarte desde tu propia casa de una manera muy eficiente, siendo una actividad que reduce por completo el impacto en las articulaciones a la hora de entrenar, por lo que podrás dejar a cero las calorías del día, incrementar tu fuerza y tonificar con la máxima seguridad.

Una de sus principales características es precisamente este reducido impacto en nuestro propio cuerpo, por lo que es extremadamente útil para realizar deporte desde nuestro hogar, además de ser este muy completo, ya que en todo momento estaremos estimulando tanto el tren superior como el tren inferior, para ser exactos ejercitaremos desde brazos y espalda a por supuesto todos los músculos que conforman las piernas.

La bicicleta elíptica es una de las máquinas más utilizadas en el gimnasio y es que es una de las que más calorías permiten quemar, ya que hace que trabajen muchos músculos a la vez, además de proporcionar un bajo impacto porque los pies se mantienen en los pedales y eso permite que no sufran demasiado ni las articulaciones ni la espalda. 

Sirve principalmente para aumentar la fuerza y fortalecer los cuádriceps, los isquiotibiales, los glúteos y las pantorrillas. Además, también fortalece tanto brazos, como pecho y espalda.

El problema es que para que todo esto se cumpla, es necesario hacer bien el ejercicio y tener en cuenta una serie de consejos o condiciones. Por ejemplo, es importante que se utilicen unas zapatillas adecuadas y que se adapten bien a la máquina

También es importante tener una posición correcta cuando se inicie el ejercicio de pie y mantener la cabeza firme sobre los hombros.  Además, no hay que forzar nuestro cuerpo, por eso es importante ir a la velocidad adecuada. 

Esta máquina es casi tan popular como la bicicleta estática o la cinta de correr, porque entrena la musculatura del cuerpo, por lo que lo convierte en una de las propuestas aeróbicas más completas que existen a día de hoy. Aunque lo habitual es usar este tipo de máquinas en el gimnasio, en este artículo hemos visto como existen muchas posibilidades de elípticas para poder practicar en casa

Sin embargo, se desaconseja para aquellos que tienen problemas en las rodillas o problemas en la espalda.. 

Además, tener una elíptica en casa es una muy buena opción para aquellas personas que no pueden ir al gimnasio por el motivo que sea, o para esos días que no puedes salir a correr o hacer bicicleta debido al mal tiempo. 

A groso modo hay diferentes tipos de bicicletas elípticas por lo que hay que valorar qué objetivos buscamos alcanzar para poder decantarnos por la que mejor se ajuste a nosotros.

Beneficios que obtenemos al hacer deporte con una elíptica

  • Bajo impacto: debido a la construcción de la máquina en cuestión el movimiento que realizamos no es para nada lesivo al contrario, es una máquina que nos ofrece un movimiento totalmente seguro y de hecho esta cualidad es la que la hace tan atractiva puesto que podremos tener la certeza de que en todo momento estamos trabajando correctamente y seguros, muy apta para personas que han sufrido algún tipo de lesión y quieren reincorporarse progresivamente en el deporte, insistimos las articulaciones estarán totalmente bajo control.
  • Variedad: nos da la posibilidad de fortalecer nuestra musculatura de varias formas o bien pedaleando hacia delante o bien pedaleando en la dirección opuesta, pudiendo así ejercitar músculos que no haríamos de estar en una bicicleta convencional, los músculos más beneficiados en esta otra posición son: las pantorrillas y los isquios también trabajaremos los cuádriceps, por último los glúteos también obtendrán una mejora importante tras el uso de la elíptica, fortaleciéndose y tonoficándolos. Si tu intención es que tu sesión de entrenamiento sea completa, la elíptica desde luego que no te defraudará.
  • Para bajar de peso: la elíptica es extremadamente útil para este fin, ya que las calorías irán cayendo sin necesidad de trabajar a una gran intensidad, debido a que en todo momento trabajamos el cuerpo entero, también no pasa desapercibido el potencial que tiene para eliminar la celulitis, bastará que le dediquemos a lo largo de la semana sesiones de entre 30 minutos y 45 minutos, además de esto tiene un efecto sobre el tejido adiposo y el agua retenida en nuestro cuerpo facilitando la expulsión del organismo de esto. 
  • Trabaja tu cuerpo de forma proporcionada: definitivamente permite que se desarrolle un gran número de músculos de manera simultánea por lo que esto tendrá mejorará tu rendimiento al realizar otros deportes, especialmente tiene un gran impacto positivo tanto como para ciclistas o runners, sin duda todos los que se dedican a la práctica de estos deportes deberían incluir en sus rutinas el uso de la elíptica, insistimos ya que la parte alta de los glúteos y las caderas se activan de manera muy notable cuando se trabaja con la elíptica lo cual se traducirá en mejores resultados en la pista. 

El uso de la bicicleta elíptica tiene muchos beneficios: vamos a analizar cuáles son los más importantes: 

  • Permite desarrollar la resistencia
  • Tonifica todo el cuerpo 
  • Mejora la resistencia cardiorrespiratoria 
  • Mejora el estado muscular y óseo
  • Trabaja diferentes músculos como glúteos, cuádriceps, isquiotibiales y gemelos, aunque también, pectorales, bíceps y tríceps.
  • Permite reducir pérdida de minerales en los huesos que más soportan el peso.
  • Es un ejercicio de bajo impacto.
  • Adelgaza si se combina con una dieta saludable 
  • Su uso reduce el estrés

Y es por este hecho, el trabajar tanto tren superior como inferior lo que lo hace especialmente eficiente para que la proporción que obtendremos de trabajar nuestro cuerpo sea la adecuada.

¿Cómo elegir una elíptica?

A continuación vamos a enumerar y desarrollar una serie de puntos sobre los que basarte a la hora de decantarse por una u otra Elíptica.

  • Volante de inercia / Rueda: podemos localizar este componente de la Elíptica en la parte delantera o bien la trasera, consiste en un disco con un cierto peso que gira a una determinada velocidad menor en la salida que en la entrada, en otras palabras, el pedaleo irá a menor revoluciones que este disco. En las especificaciones del producto se suele indicar de la siguiente manera “1/7” esto se traduce en que por cada pedaleo el disco de hierro habrá dado 7 vueltas, si marcase “1 / 8” haría referencia a que por cada pedaleo la pieza girará 8 veces, esto repercute directamente sobre las sensaciones que nos ofrecerá la elíptica al pedalear, ya que a más número de vueltas este pedaleo será más suaves,  sin embargo no es el único factor que influirá en esta cuestión, ya que también tiene su relevancia el tamaño y peso de este elemento férreo, sin duda tanto el primer dato como los dos siguientes son realmente cruciales a la hora de averiguar el desempeño que tendrá la elíptica, así podremos valorar la calidad y resistencia de esta. Los rodamientos también debemos incluirlos en nuestra lista de elementos a tener en cuenta. El peso de esta repercutirá sobre la resistencia, ya que cuando este tiene un peso bajo la resistencia será menor y viceversa, marcando así el pedaleo que obtendremos en la elíptica y es especialmente importante este ya que nuestras articulaciones se verán afectadas de nos ser adecuado. Hay que tener en cuenta que el peso del volante de inercia no equivale a la inercia que produce, por ejemplo: un volante de unos nueve kilogramos provocará una rotación empujada por esta inercia de 20 Kg en algunas tiendas este dato no se da con claridad. Otro dato a tener en cuenta respecto a este factor es la colocación de la rueda, pues el pedaleo se verá alterado dependiendo de su disposición, si la elíptica contase con este volante en la parte de atrás el pedaleo normalmente es algo más amortiguado y por lo tanto cómodo, ya que la inercia se incrementará de esta manera, al contrario de lo que sucede con la delantera, en cualquier caso puede llegar a ser un cambio sutil si la elíptica con rueda frontal está bien calibrada, no obstante, la delantera presenta otra ventaja el pedaleo será más duro y por lo tanto requerirá de un mayor esfuerzo por nuestra parte, convirtiendo así a la elíptica en un mayor reto, la trayectoria que logramos con el disco de esta última elíptica es más lineal permitiendo así una zancada mayor.
  • Sistema de resistencia: podemos encontrar varios sistemas de resistencia entre los principales:

Manual:  

Este mecanismo manual era el más común en los inicios de las bicicletas elípticas, se requiere del uso de una perilla para ajustar la resistencia de la elíptica, al apretar más esta será mayor ya que a través de la fricción logramos regular. Es un sistema muy rudimentario y no muy confiable en comparación con el resto, también se desgasta con mayor facilidad por lo que el mantenimiento es mayor, de todas formas hay modelos y modelos los que superan cierta calidad, pueden funcionar correctamente. 

Magnética

Por medio de una serie de imanes podemos encargarnos de regular la resistencia ejercida sobre la elíptica, estos imanes son de una gran potencia y en función del punto en el que se encuentren con respecto al volante la resistencia aumentará o disminuirá, a mayor distancia menos resistencia a una mayor proximidad esta aumentará considerablemente ralentizando el pedaleo. En este grupo de sistemas podemos incluir también la resistencia electromagnética, la cual a través de un electroimán, asume el papel de los imanes que mencionamos anteriormente ajustando la resistencia al gusto del usuario en cada momento. Esta manera de regular la resistencia es muy práctica a diferencia que la primera, ya que de forma digitalizada podemos interactuar con el sistema. 

SMR ( Resistencia magnética silenciosa)

Este sistema lo suelen incluir prácticamente todas las bicicletas elípticas destinadas al hogar, de gama media en adelante, la resistencia se activa por medio de un campo electromagnético que crea una corriente de Foucault, este se incrementará al aumentar la resistencia. Es altamente recomendable para modelos a los cuales se les va a dar un uso doméstico ya que esta resistencia no genera ningún tipo de ruido, al evitar las rozaduras del resto de sistemas gracias a este campo magnético ya que el resto activan la resistencia mediante la fricción cosa que no sucede con este sistema SMR, es especialmente necesario fijarse siempre en los imanes de los que dispone el sistema SMR ya que deberán soportar bien las temperaturas que se alcanzan con su uso, para evitar que un momento dado durante una sesión puedan fallar.

Inducción electromagnética:

Este es el sistema que está a la vanguardia en cuanto a tecnología se refiere, siendo uno de los más sofisticados, a diferencia que los magnéticos cuyo imanes no están en una posición fija estos si lo están por lo que nos ahorramos una serie de piezas que pueden dar algún problema a la larga, ya que están en constante movimiento y pueden desgastarse, otro a punto a favor aparte es la inmediatez con la que se puede ordenar al mecanismo que actúe para aumentar la resistencia o disminuirla a diferencia de las magnéticas, las cuales se suelen demorar algunos segundos que otros desde que se da la orden hasta que se ejecuta, alrededor de 25 segundos para ser exactos, ya que el imán debe desplazarse y este movimiento no es instantáneo.

  •  Material de fabricación: te recomendamos que busques elípticas construidas en aluminio ya que estás suelen ser las que mejor se comportan, hay otras fabricadas en acero aunque son menos prácticas sobre todo para poder cambiarlas de sitio en un momento dado, aunque sí que es cierto que son algo más económicas por lo general.
  • Seguridad: es importante que cuente con un soporte antideslizante ya que si de no ser así podría provocar rayaduras en el suelo e incluso causar algún accidente que podría poner en peligro nuestra integridad física, respecto al volante el peso correcto en estos casos para que sea segura la utilización de la máquina deberá de ser de unos 10 a 12 kilogramos.
  • Correa de transmisión: es el nexo de unión entre los pedales y el volante de inercia, gracias a esta correa podemos transferir la energía, por lo que al ser una pieza de vital importancia para el correcto funcionamiento de la elíptica deberemos centrarnos en ella, especialmente en el material del cual esté hecha, si es un material de baja calidad podrá llegar un momento en el que patine e impida que podamos trabajar con normalidad. Otro punto a tener en cuenta respecto a la correa, es que deberemos tener en todo momento presente cuánto tiempo puede resistir esta por sesión, ya que durante la misma al estar en constante movimiento, alcanzará ciertas temperaturas, pudiendo llegar a un sobrecalentamiento de sobrepasar el límite, corriendo el riesgo así de romper la correa de transmisión. Si optamos por una transmisión de baja calidad, se estima que 30 minutos diarios ya supone que la cinta se vea algo comprometida, en otras palabras, la elíptica por una persona a lo sumo dos, por ello podría valer si es para uso doméstico.
  • Estructura: respecto a este punto es importante tener en cuenta como está diseñado el cuadro de la elíptica, ya que este ofrecerá al usuario unas sensaciones u otras durante la sesión de entrenamiento, en especial cuando se tiene un nivel de rendimiento alto y buscamos entrenamientos con una intensidad alta, ya que esta parte estructural es la encargada de amortiguar todos los impactos y de absorber toda la energía desprendida. Es recomendable prestar especial atención a la configuración de esta parte, por ejemplo no será lo mismo una pieza única a una que esté ensamblada con varias, a una que está sujeta por pernos a una que ha sido soldada a conciencia, esta última presenta ventajas, ya que soportará infinitamente mejor todo lo que le echen, además se mantendrá siempre al mismo nivel, algo que puede que no ocurra si está unida mediante pernos ya que es relativamente fácil que cedan con el paso del tiempo.

También es importante el material en el cual ha sido fabricado y el proceso al cual ha sido sometido este, el acero por ejemplo en función del tratamiento recibido previamente tendrá unas cualidades u otras, ciertos modelos están construidos en acero de carbono no se fortalecen correctamente debido a que no han sido tratados como es debido durante la fase térmica, por lo que esta fortaleza sería inferior se conoce como dureza Rockwell,

Además este tipo de acero de carbono no gestiona bien la oxidación, por lo que nuestro sudor podría comprometer debido a los componentes de este al acero en cuestión, requiere de un control para que su mantenimiento sea el adecuado. Otros aceros de una mayor calidad son los de alta velocidad (HSS) el tratamiento recibido suele ser el adecuado además, no son vulnerables a las gotículas de sudor oxidativas.

Sesión de entrenamiento recomendada para elíptica

La elíptica es una herramienta muy demandada en el ámbito del fitness tanto para complejos deportivos, gimnasios y por supuesto también para el hogar, y esto no es por casualidad ya que es capaz de ofrecernos entrenamientos muy completos, de hecho en los gimnasios suelen ser las que siempre están al completo.

Para que pueda ir un paso más allá y tus ejercicios en la elíptica sean aún más beneficiosos y exigente de tal manera que igualemos e incluso superemos los que se podrían llevar a cabo en una cinta de correr pero con la seguridad que la elíptica nos proporciona, a continuación te presentamos un sistema para darlo todo en tus jornadas en activo.

Como punto base vamos a evitar las sesiones monótonas de unos 50 minutos en las que la intensidad no varía en absoluto y teniendo esto presente vamos a exponer diferentes sistemas de entrenamientos dinámicos  con los que puedes contar en tu rutina de ejercicios en la elíptica.

  • Incremento progresivo de la velocidad: nada de mantenerse a un ritmo constante cada vez hay que procurar que este se eleve, en un primer momento es recomendable buscar un punto en el que la resistencia nos resulte cómoda y de ahí en adelante ir exigiéndonos algo más.
  •  Alternar intensidades:  un gran número de elípticas ya incluyen en su sistema de abordo instalado una serie programas por defecto para trabajar por intervalos de intensidad o colinas como se llama coloquialmente, sin embargo estos programas por defecto son genéricos y puede que no se ajusten del todo a nuestras necesidades por ello te recomendamos que si dispones de un modo para poder personalizarlo lo aproveches te damos un ejemplo: los cinco primeros minutos los destinamos a que nuestra temperatura corporal aumente y en general nuestro cuerpo se active, la intensidad deberá ser moderada tirando a baja ya que empezar bruscamente no es lo más óptimo, a continuación y a cada minuto que pase tras estos 5 anteriores subiremos un nivel la resistencia incrementando la intensidad del pedaleo, después volvemos al punto a la fase de 5 minutos iniciales a una intensidad baja – moderada. Evidentemente puedes distribuir los minutos como consideres la idea es que haya intervalos, experimenta y descubre tu combinación perfecta, la planteada es por si comienzas con este sistema de trabajo, a medida que vayas avanzando puedes alternar sistemas.
  • Alternar velocidades: la idea es muy similar a la anterior, eso sí hay que tener una cierta movilidad articular y equilibrio para poder completar bien una sesión con este sistema de trabajo, el punto aquí es que la resistencia a diferencia del anterior no varía, únicamente será la velocidad del pedaleo será la que aumente y disminuya. Como consejo los sprints no deberían alargarse demasiado en el tiempo en periodos de treinta segundos es una buena manera de llevarlos a cabo y sea acompañen con un periodo de recuperación para volver a la carga más tarde, este es el sistema de entrenamiento más demandante  nivel físico por lo que te recomendamos que no superes los 30 minutos de sesión.

Cómo escoger la mejor elíptica

Si eres un principiante en este tipo de máquinas, puedes tomarte uno o dos minutos para repasar los factores que debes tener en cuenta antes de comprar una.

  • Tamaño: Es importante encontrar una que se adapte al espacio de tu casa. Las de tamaño medio miden alrededor de 2 metros de largo y medio metro de ancho, aunque esto aumenta cuando se usa la máquina, ya que los pedales tienden a extenderse.
  • Comodidad: Cualquier máquina de ejercicio debe ser cómoda de usar durante períodos prolongados. De lo contrario, tendrás dificultades para usarla de manera constante. El diseño restringe un poco el movimiento, por lo que es importante encontrar una con mangos cómodos que estén al alcance, mientras que los pedales deben estar bastante cerca.
  • Resistencia: hay diferentes niveles de resistencia, así que asegúrate de elegir un equipo que sea apropiado para tu nivel de condición física.
  • Programas: la mayoría de las elípticas modernas cuentan con entrenamientos programados, por lo que puede valer la pena tener en cuenta este factor. Esto significa que tienes más opciones de rutinas para una mayor variedad de ejercicios.

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Antonio Merino
Antonio Merino
Amante del gimnasio desde hace más de 10 años. Tras licenciarme en INEF por la UA he desarrollado mi carrera deportiva como monitor de sala en más de 10 gimnasios y destaco el haber asesorado a más de 1.000 clientes a elegir el mejor material deportivo en los centros Decathlon. Ahora quiero analizar para ti los mejores materiales deportivos del mercado.

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