Mejores bancos de abdominales
Si quieres una técnica efectiva que te ayude a fortalecer de forma rápida tus músculos del abdomen, lo que necesitas es un banco para realizar tus abdominales. Aquí, te contamos un poco sobre los mejores para que hagas tus entrenamientos de forma óptima.
A continuación vamos a ver cuáles son los mejores bancos de abdominales en esta comparativa. Hemos seleccionado aquellos con mejor relación calidad/precio.
Nuestros 3 modelos de bancos abdominales favoritos
Vamos a empezar con las 3 mejores bancos abdominales según el análisis que hemos realizado:
Barato
Vital Gym
Mejor calidad/precio
Homcom
Para gimnasio
Ins-bco
Consejos para elegir un banco de abdominales
A continuación te dejamos varios consejos que pueden servirte para elegir entre varios modelos de bancos abdominales:
- Asegúrate de que el relleno de tu banco de abdominales está lo suficientemente bien acolchado como para no notar su base metálica.
- Es importante que el banco que escojas te permita seleccionar varias posiciones pudiendo ajustar su inclinación.
- La altura del banco debería ser suficiente como para permitirte descansar los pies en una posición plana sobre el suelo cuando estés sentado en él.
- Intenta siempre optar por marcas conocidas y no te decantes por un modelo barato cuya marca sea desconocida.
- Coloca el banco en un lugar que tenga ventilación y que te permita utilizarlo cómodamente sin preocuparte por chocar con nada.
Vamos a ver los mejores modelos.
¿Qué banco de abdominales comprar? Análisis de los mejores modelos
A continuación analizamos los bancos de abdominales más destacados:
Banco abdominal barato Vital Gym
Banco abdominal barata con tubo de acero, espuma, protector de goma en las patas y un relleno rizado. Aguanta un peso máximo de hasta 110 kg.
Banco abdominal calidad/precio Homcom
Banco de abdominales inclinado con una gran calidad y todas las comodidades para poder hacer deporte sin complicaciones en cualquier lugar.
Cuenta con ganchos para las cuerdas, altura ajustable y un soporte de poplíteo ajustable. La capacidad de carga máxima llega hasta los 110 kg.
Banco abdominal para gimnasio INS-BCO
Banco de abdominales con una estructura reforzada y distintas posiciones de uso. El respaldo es regulable en varias inclinaciones y es compatible con una gran variedad de ejercicios.
Marbo Sport Entrenador abdominal
Es un banco abdominal multifuncional plegable. Podrás ajustar su altura e inclinación y realizar diferentes entrenamientos para tus piernas.
Tiene 4 ajustes de inclinación de su respaldo para que tus entrenamientos tengan una mayor resistencia. Tanto sus respaldos como los rodillos están perfectamente forrados para ofrecerte una mayor comodidad.
OneTwoFit Banco
Sus tornillos y tuercas tienen tapas plásticas para tener un buen acabado, sus cojines son acolchados para que te sea más cómodo de utilizar. Además, están forrados con material ecológico. Sus rollos están tapizados con espuma para que puedas tener un mejor agarre.
Tiene una capacidad de aguantar sobre él hasta 250 kg y está fabricado en acero inoxidable que garantiza su larga vida útil.
HOMCOM Banco de Musculación
Está compuesto por un marco de acero que lo convierte en un banco muy resistente. Soporta sobre él hasta 136 kg, podrás ajustar su asiento para alcanzar una mayor resistencia en tus ejercicios. El banco te da una sensación de confort y relajación en la espalda gracias a su forro acolchado.
Se trata de un equipo multifuncional que no solo te ayuda a mejorar tus abdominales, sino que contribuye en la mejora de tu resistencia física. Es plegable, por lo que lo podrás guardar con facilidad una vez que ya lo hayas utilizado.
HOMCOM Banco de Abdominales Plegable
Se trata de un banco de abdominales que incluye un estirador elástico para que además de fortalecer tu abdomen, también puedas trabajar tus brazos mientras los estiras. Tiene un diseño compacto, esto significa que lo puedes utilizar en cualquier espacio y guardarlo fácilmente. Es muy duradero ya que está compuesto de tubos de acero.
El banco es muy estable y esto facilita el entrenamiento. Es cómodo de usar gracias a que su respaldo está acolchado para evitar afecciones en el área lumbar. Para evitar lastimar tus brazos, manos o piernas, sus rodillos están forrados de espuma.
Banco de pesas de musculación plegable, inclinable y reclinable para abdominales
Este banco sirve para trabajar los abdominales, pectorales y hombros, entre otros músculos. Ofrece una variedad de ejercicios en los entrenamientos gracias a sus posiciones horizontales, inclinadas, sentado y reclinado. Se trata de un producto ultracompacto.
Cuenta con una gran solidez, debido a que tiene una carga máxima de 220 kilos, uniendo el peso del usuario y de las cargas, además de una gran polivalencia, ya que se puede colocar en la posición abdominal, cuatro inclinaciones de respaldo (0, 30, 45 y 80 grados) y dos inclinaciones del asiento. Una vez plegado, en lo que solo se tardan 30 segundos, solo alcanza los 20 cm de altura.
Su montaje y desmontaje es fácil, ya que no hay que hacer nada, solo abrir el producto, colocarlo y empezar a usarlo. La pata tiene un tope de caucho para compensar las irregularidades del suelo, por lo que no se moverá y tiene un bloqueo de los pies desmontables para facilitar el desarrollo tumbado.
Nuestra opinión sobre los bancos de abdominales
Los bancos de abdominales son, sin ninguna duda, uno de los mejores equipos que tenemos a día de hoy para entrenar una gran cantidad de grupos musculares en una misma sesión.
Además, nos permiten entrenar cuando y dónde nosotros queramos, por lo que este tipo de equipamiento deportivo nos parece una auténtica gran opción para empezar a ponernos en forma.
¿Cómo elegir un banco de abdominales?
Para asegurarte de que tomas la decisión correcta, es importante conocer algunos consejos y recomendaciones clave:
Materiales
Es muy importante que toda la estructura del banco esté fabricada con materiales de calidad y de alta resistencia. Los mejores materiales y los más utilizados son el hierro y el acero.
Además de la comodidad que te aportará un banco con estos materiales, también nos permitirá soportar más peso, de tal forma que no tendremos ningún miedo a que se doble o a que se rompa.
Multifuncionalidad
Es cierto que todos los bancos son multifuncionales, sin embargo, algunos vienen mejor equipados que otros.
Así que por esta precisa razón, es esencial elegir un banco que nos permita realizar la mayor cantidad de rutinas posibles, lo cual hará que nuestro entrenamiento sea bastante más efectivo.
Algunas de las funciones que nosotros creemos que deberían incluir los mejores bancos de abdominales son las siguientes:
- Ajuste del respaldo. Esto nos permitirá ajustar el respaldo en distintas posiciones para poder realizar diferentes ejercicios en una misma sesión de entrenamiento.
- Ruedas de transporte. Es importante que el banco nos permita desplazarlo cómodamente por si tenemos un jardín y queremos hacer ejercicio en el exterior de vez en cuando.
- Función plegable. Para las personas que no disponen de mucho espacio en sus casas, esta función es vital. Gracias a ella podremos guardar nuestro banco en cualquier armario despues de realizar el entrenamiento.
Estabilidad y comodidad
Es extremadamente importante que te decantes por un banco que se adapte a ti al 100%. Ya que, aunque muchos bancos son regulables, lo mejor es elegir un tamaño que nos proporcione una correcta estabilidad y comodidad.
Ten en cuenta que el nivel de resistencia del banco siempre debería responder a tus necesidades, tanto en experiencia como en frecuencia de práctica. Además, intenta que el banco incorpore algun accesorio como los soportes para piernas y brazos, ya que de esta forma podremos entrenar un mayor número de grupos musculares.
Las dimensiones normales de un banco abdominal suelen ser:
- 145 centímetros de largo.
- 40 centímetros de ancho.
- 45 centímetros de alto.
Teniendo en cuenta estas medidas, si la estructura del banco es de acero podría resistir un peso máximo de 180 kg.
Tipos de bancos de abdominales
Además de todo lo que hemos visto anteriormente, es importante también que tengas en cuenta el tipo de banco que buscas. No todos los bancos de abdominales son iguales ni cumplen la misma función, por lo que conocer este aspecto es de vital importancia.
A continuación, vamos a detallarte cuales son todos los tipos de bancos de abdominales que podemos encontrar en el mercado y para qué se utiliza cada uno de ellos:
- Banco inclinado. Este es el tipo de banco más común de todos. Es una tabla inclinada en un ángulo de 45 grados con soportes para los pies. Generalmente, la inclinación de este tipo de bancos puede ajustarse sin problema para realizar una gran variedad de ejercicios. Es recomendable si se busca trabajar distintos grupos musculares en la misma sesión.
- Bancos planos. Es exactamente igual que el anterior con la única diferencia que éste no es inclinado, es decir, no permite ajustar su inclinación en absoluto, por lo que siempre se mantiene en una posición horizontal. Es recomendable para trabajar con mancuernas y realizar ejercicios específicos.
- Bancos de pesas ajustables. Este es un banco que te permite inclinarlo todo lo que quieras y que viene con rodillos para sujetar los pies. Se trata de un banco muy completo y es recomendable si lo que buscas es ejercitar, además del tronco superior, el tronco inferior del cuerpo.
- Bancos de gimnasio multiestación. Este tipo de bancos son los más completos debido a que son también los que mayor multifuncionalidad incorporan. Es recomendable si lo que buscas es realizar un entrenamiento muy completo con una sola máquina.
- Banco romano. Este es un banco que está diseñado específicamente para trabajar los abdominales. Es recomendable si lo que buscas es simplemente trabajar este grupo muscular en concreto.
Cómo utilizar correctamente un banco de abdominales
Para aumentar al máximo la efectividad de los ejercicios que hagas, es muy importante que los realices correctamente para que logres estimular a la perfección el músculo que quieres trabajar.
Así es como se utiliza correctamente un banco de abdominales:
Primero túmbate sobre el banco y asegúrate de que la espalda queda perfectamente colocada, después, pon tus manos detrás de tus orejas o sobre tu pecho y presiona tu zona lumbar de forma que quede totalmente apoyada en la tabla. Ahora, simplemente coloca los pies en los rodillos y mantén tus rodillas flexionadas.
Ya estás listo para ponerte a hacer abdominales. Para hacerlos correctamente, tan solo haz fuerza con tus abdominales y levanta lentamente tu tronco superior hasta alcanzar un ángulo de 45 grados. Una vez hecho esto, simplemente vuelve a la posición original sin llegar a apoyarte del todo en la tabla.
Rutina de ejercicios en banco de abdominales
Con el banco de abdominales podemos aprovecharlo para realizar tanto ejercicios de abdomen con el crunch como también poder entrenar otras zonas.
Crunch abdominal en banco plano, inclinado o declinado
Los crunches se pueden realizar con un banco inclinado, reclinado o plano, es indiferente. Lo único que tendrás que hacer es ajustar los pies a tu altura y manteniendo la cabeza recta subir y bajar.
Para los avanzados: Si quieres realizarlo con un poco más de dificultad puedes sujetar una pesa entre las dos manos, te recomendamos que empieces con una pesa de 5Kg, de esta manera incorporamos resistencia y será más complicado realizar el ejercicio.
Elevaciones de tronco
En este ejercicio nos pondremos mirando hacia el final del banco con los cuadriceps debajo del apoyador de pies, nos colocaremos las manos en la nuca y bajaremos el cuerpo hasta la espuma del banco.
Elevaciones de tronco en el suelo
Una variación de este ejercicio puedes hacerla en el suelo, con la espalda en tierra y las piernas en la espuma del banco, a continuación solo tienes que hacer un crunch.
Elevaciones de piernas
Otra variación es con un banco plano nos acostamos en él y con las manos en el apoyador de pies levantaremos las piernas hacia arriba.
Biceps y hombro
Podemos hacer biceps y hombros simplemente sentándonos en el banco y haciendo un curl de biceps con las mancuernas o bien con el ejercicio del pájaro para hombros.
Preguntas frecuentes
Precios: ¿Cuánto me debería gastar en un banco de abdominales?
Los bancos abdominales no debería superar los 70€.
Encontramos varios tipos de bancos:
- Banco de abdominales declinado: Este tipo de banco lo podrás encontrar entre 50 y 70€.
- Banco de pesas para abdominales: Este es un banco de pesas, que puede ser plano o inclinado, al ser más polivalente su precio oscila entre 100 y 150€.
¿Dónde puedo comprar un banco de abdominales?
Podrás comprarlo en tiendas de deporte específicas como Decathlon o Sprinter aunque si quieres más variedad y sobretodo un mejor precio puedes comprarlo también desde Amazon.
Todos los productos indicados en la guía tienes el link de compra hacia la tienda donde están disponibles.
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