Mejores plataformas vibratorias

La práctica regular de actividades físicas tiene un impacto importante en el bienestar general, aumenta la energía e incluso eleva la autoestima. En la actualidad, ya no necesitas acudir a los gimnasios para hacer ejercicio de manera frecuente.

¿Te gustaría adquirir un artículo multifuncional para entrenar cómodamente desde tu hogar y que contribuya a incrementar la flexibilidad, fuerza y velocidad?

Las plataformas vibratorias son exactamente lo que buscas. Conoce un poco más sobre ellas y descubre porque han revolucionado el mundo del entrenamiento.

Comparativa mejores plataformas vibratorias del 2021

Más recomendado
Bluefin Fitness Plataforma Vibratoria | Modelo Pro | Diseño Mejorado con Motores Silenciosos y Altavoces Incorporados
HIRAM 2000W Plataforma Vibratoria de Fitness Capacidad de 120kg Plataforma Vibratoria con 99 Niveles de Velocidad con Motor Silencioso Pantalla LCD Bandas de Entrenamiento
Más barata
EVOLAND Plataforma Vibratoria, Máquina de Ejercicio Entrenamiento Masaje, Motor Silencioso y Altavoz Bluetooth con Control Remoto y Bandas de Elásticas para Perder Peso Rápida y Relajar Músculos
Bluefin Fitness Plataforma Vibratoria Ultra Slim | 5 Programas + 180 Niveles | Altavoces Bluetooth | Fácil de Guardar | Elegante Diseño Británico | Rendimiento de por Vida
Modelo
Bluefin Fitness Plataforma Vibratoria
HIRAM 2000W
EVOLAND Plataforma Vibratoria
Bluefin Fitness Plataforma Vibratoria Ultra Slim
Niveles
180
99
100
180
Peso máximo
150 kg
120 kg
180 kg
150 kg
Envío rápido
-
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Niveles
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Peso máximo
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¿Qué plataforma vibratoria comprar? Análisis de los mejores modelos

Bluefin Fitness Plataforma Vibratoria

El modelo PRO de Bluefin Fitness ha sido fabricado con materiales de última tecnología que aseguran su larga vida útil. El motor de alta potencia alcanza hasta 180 niveles de velocidad. Permite la rotación en 360° para asegurar la máxima efectividad. La capacidad de peso asciende a 150 kg.

Se han incorporado 10 programas automáticos con diferentes intensidades para ajustar el grado de vibración deseado. La pantalla LCD facilita el control digital y con los sensores integrales podrás calcular el gasto de calorías y observar el índice de masa corporal.

Ventajas
  • Las rutinas de ejercicios programadas son muy útiles para ser usadas en cada sesión.
  • Las manijas de seguridad favorecen el agarre y las bandas de gran resistencia se ajustan a tu complexión.
Inconvenientes
  • El proceso de montaje podría resultar un poco complicado.
Este producto merece la pena porque ofrece toda la vibración requerida para perder peso, reducir la celulitis y tonificar los músculos. Es muy cómoda y completa.

Bluefin Fitness Plataforma Vibratoria | Modelo Pro | Diseño Mejorado con Motores Silenciosos y Altavoces Incorporados
  • ¿ESTÁS LISTA PARA INCREMENTAR LA MOVILIDAD Y ELIMINAR GRASAS CON LA TECNOLOGÍA VIBRO? La Plataforma Pro de Bluefin es la estación de entrenamiento casero completa y definitiva. La consola intuitiva y fácil de armar hace que mejorar la salud y el estado físico sean más fáciles y divertidos que nunca.
  • TE ENCANTARÁN TODAS LAS CARACTERÍSTICAS DE LA PLATAFORMA PRO – ¡Esta tabla vibratoria de fitness cuenta con cómodos apoyos para brazos, movimiento extra de la zona inferior del cuerpo con rotación de caderas de 360°, tecnología de guía del IMC (Índice de Masa Corporal), espaciosa plataforma de ejercicios para sentadillas y mucho más!
  • PAQUETE COMPLETO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN TU HOGAR– Esta plataforma vibratoria oscilante cuenta con potentes altavoces Bluetooth. Guías sobre Dieta y Nutrición desarrolladas por expertos en ejercicios vibratorios. INCLUYE bandas de resistencia para tener las opciones completas de ejercicio en casa.

HIRAM 2000W

El diseño de Hiram 2000 W es ideal para aumentar la resistencia, mejorar la circulación sanguínea y proporcionar el máximo bienestar físico. El motor de 2000W ofrece 99 ajustes de velocidad para sacudir el cuerpo eficientemente.

Soporta hasta 120 kg de peso corporal y la base del tablero ha sido confeccionada con ABS antideslizante de gran durabilidad. Las dimensiones del producto son 62 x 58 x 108 cm. Una rutina de 15 minutos equivale a 1 hora de ejercicios en el gimnasio.

Ventajas
  • La pantalla LED ofrece toda la información que necesitas en cuanto a la velocidad, tiempo transcurrido y calorías quemadas.
  • Incluye accesorios como el portavasos, reproductor MP3 y bandas de alta resistencia que se adaptan a múltiples posiciones.
Inconvenientes
  • El manual por lo general no está en español.
Este equipo cumple muy bien con su cometido y por eso es una opción magnífica. Además, de su alta tecnología, la potencia es verdaderamente sorprendente.

HIRAM 2000W Plataforma Vibratoria de Fitness Capacidad de 120kg Plataforma Vibratoria con 99 Niveles de Velocidad con Motor Silencioso Pantalla LCD Bandas de Entrenamiento
  • MOTOR POTENTE -- Nuestra última máquina de vibración cuenta con un motor de 2000 W, que sacude todo el cuerpo de manera eficaz y silenciosa mientras disfruta de su música favorita que fluye desde el reproductor MP3 integrado
  • 100% DE SEGURIDAD -- Estructura de metal sólido con capacidad de peso de hasta 120kg, tablero base con acabado en ABS antideslizante de primera calidad no tóxico, duradero y antiestático; diseño plegable para ahorrar espacio
  • BUENO PARA LA SALUD -- Ayudar a quemar grasa corporal, mejorar la flexibilidad, aliviar los dolores crónicos y promover la fuerza muscular y la circulación sanguínea; los puntos flotantes en la placa retorcida siguen masajeando sus pies

Sportstech Plataforma Vibratoria

La tecnología de oscilación con 2 motores de potencia de 1000W cada uno forma parte integral del Sportstech 3D VP300. Ofrece 120 niveles de velocidad y 4 intervalos de ejercicio. Las bandas de resistencia favorecen la práctica regular y permiten trabajar diferentes zonas del cuerpo.

La placa de vibración es suficientemente grande para que el usuario se coloque en la posición que más le guste. Incluye clip de control remoto, bluetooth, manual y plan de ejercicios. El usuario define el nivel de intensidad del entrenamiento.

Ventajas
  • El diseño inteligente suele ser muy cómodo y se puede guardar en un espacio reducido sin mayor inconveniente.
  • La vibración innovadora 3D hasta 15 Hz es sumamente versátil para procesos de rehabilitación y entrenamientos ligeros.
Inconvenientes
  • El proceso de montaje podría resultar un poco complicado.
Este producto definitivamente destaca por su buena calidad y por eso figura entre los más recomendados. Muy silencioso y fácil de usar. El entrenamiento nunca había sido tan satisfactorio y rápido.

EVOLAND Plataforma Vibratoria

La vibración y diseño funcional de Evoland combina componentes de primera, tanto de plástico como de caucho. La capacidad de peso asciende a 180 kg cuyas dimensiones son de 67 x 38 x 12.5 cm. El motor se caracteriza por ser sumamente silencioso, inferior a 55 decibelios.

La estabilidad y confort son elementos garantizados. Con los altavoces bluetooth podrás escuchar tu música favorita mientras entrenas. Además, cuenta con 5 programas automáticos.

Ventajas
  • Fácil de trasladar de un lugar a otro. El producto pesa alrededor de 10 kg.
  • La función del temporizador calcula de manera exacta el tiempo de ejercicio.
Inconvenientes
  • Algunas limitaciones relacionadas a la configuración de los programas.
La eficiencia vibratoria sobresale y por esta razón figura como una de las mejores alternativas. La relación calidad precio es ideal y definitivamente es un aliado extraordinario para hacer ejercicios en casa.

EVOLAND Plataforma Vibratoria, Máquina de Ejercicio Entrenamiento Masaje, Motor Silencioso y Altavoz Bluetooth con Control Remoto y Bandas de Elásticas para Perder Peso Rápida y Relajar Músculos
  • 【 Su mejor opción 】 Disfrute de música con control remoto inalámbrico, use tonificador muscular máquina de ejercicio puede perder peso rápidamente, 15 minutos en esta plataforma vibratoria equivale a 1 hora en el gimnasio, este programa deportivo puede reemplazar correr, nadar etc. NOTA:Tenemos una guía deportiva profesional. Si lo necesita, puede contactarnos a través de nuestro servicio de correo electrónico o Amazon. Le proporcionaremos una guía electrónica de deportes.
  • 【 Tecnología de Vibración & Altavoz Bluetooth 】 Plataforma vibratoria hay un nuevo motor mejorado es muy silencioso; Tecnología de vibración que le ayudará a perder peso rápidamente, mejorar la fuerza muscular y circulación, el ejercicio asistido por vibración para un entrenamiento corporal completo. ¡Escucha su música favorita mientras entrenas! Conecta su móvil o reproductor Bluetooth. ¡Convierte su ejercicio de rehabilitación y entrenamiento en casa en puro placer!
  • 【 Diseño Ultra Razonable 】 Plataforma vibratoria hay 99 niveles de velocidad ajustables, 3 áreas de vibración: correr, trotar o caminar, con 2 bandas de elásticas que se puede hacer ejercicio en todas las direcciones y proporcione una garantía segura para su entrenamiento; Pantalla táctil intuitiva con control remoto, innovadora tecnología de oscilación para realizar ejercicios de vibración en casa, por ejemplo en abdomen, piernas y glúteos.

Bluefin Fitness Plataforma Vibratoria Ultra Slim

El diseño elegante y ultra delgado de Bluefin Fitness Ultra Slim resalta no solo por su apariencia sino también por su funcionalidad. La pantalla LCD se controla de manera digital e incorpora 180 niveles de intensidad. Los 5 programas automáticos garantizan el mejor acondicionamiento físico.

El compacto modelo de 10 kg realiza entre 5 y 12 vibraciones por segundo y mide 40 x 68 x 15 cm. Las 2 cuerdas de resistencia se ajustan y enganchan rápidamente.

Ventajas
  • La superficie antideslizante asegura la estabilidad durante su uso.
  • Los altavoces integrados son muy prácticos y podrás escuchar tu música favorita durante cada sesión.
Inconvenientes
  • Como toda plataforma vibratoria produce algo de ruido.
Es un producto singular que está muy bien equipado. Tiene todo lo necesario para garantizar la tonificación muscular, liberar el estrés y quemar calorías.

Bluefin Fitness Plataforma Vibratoria Ultra Slim | 5 Programas + 180 Niveles | Altavoces Bluetooth | Fácil de Guardar | Elegante Diseño Británico | Rendimiento de por Vida
  • ¿QUIERES ADELGAZAR, TONIFICARTE Y DARTE UN MASAJE EN CASA? – La máquina vibratoria Ultra Slim promueve la pérdida de grasas y reafirma tu cuerpo con breves ejercicios de 10 minutos
  • QUEMA CALORÍAS HOY MISMO – La brillante y amplia pantalla LCD es tan fácil de manejar que te encantará ver desaparecer a las calorías. Programa los ejercicios de tu plataforma mientras te ejercitas.
  • PAQUETE COMPLETO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO – Altavoces Bluetooth, guías de Dieta y Nutrición, Bandas de Resistencia y Control Remoto. ¡Un kit completo para aprovechar el sistema vibroshaper de tu plataforma vibratoria Ultra Slim!

Bluefin Fitness Plataforma Vibratoria

La plataforma oscilante 3D tiene tecnología punta y trabaja de manera conjunta con 2 motores. El control remoto es muy fácil de usar y permite definir a distancia cualquiera de los 5 programas disponibles, así como, seleccionar el nivel de intensidad, cuyo rango máximo asciende a 180.

Las dimensiones del producto Bluefin Fitness 3D con doble motor son de 45 x 77.5 x 15 cm y la capacidad de peso es de 150 kg.

Ventajas
  • Las vibraciones horizontales, lineales y de oscilación 3D se combinan para garantizar un óptimo entrenamiento.
  • Los cordones de resistencia se ajustan con total seguridad a la base.
Inconvenientes
  • El peso del producto asciende a 19 kg, un poco más elevado del promedio para este tipo de artículos.
Este modelo ha resultado ser un total acierto. Vale la pena comprarlo no solo por lo fácil de usar sino por la calidad que se evidencia a simple vista en cada uno de sus componentes.

Bluefin Fitness Plataforma Vibratoria 3D con Doble Motor Gran Superficie Anti-Deslizante | Altavoces Bluetooth | Ideal para Perder Peso | Diseño Británico (Negro)
  • COMBATE LAS GRASAS Y LOS ROLLOS CON EL DOBLE PODER DE UN DISEÑO DE MOTOR DUAL – La intensa vibración 3D sólo es posible gracias a 2 motores internos independientes. El accionamiento silencioso vibro de Bluefin trabaja en conjunto para brindarte un entrenamiento COMPLETO.
  • ENAMÓRATE DE TU CUERPO Y DE TU ENTRENAMIENTO – ¡Una gran superficie anti-deslizante te hará disfrutar de un ejercicio efectivo! Colócate fácilmente sobre la máquina vibratoria 3D y prepárate para la más profunda experiencia de ejercicios vibratorios que jamás hayas probado.
  • PAQUETE COMPLETO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO EN TU HOGAR – Potentes altavoces Bluetooth. Guías sobre Dieta y Nutrición desarrolladas por expertos en ejercicios vibratorios. INCLUYE bandas de resistencia para un completo entrenamiento físico y un control remoto ergonómico anti-transpiración para que puedas controlar tu plataforma de vibración cómodamente mientras entrenas.

Cómo se usa la plataforma vibratoria

Las plataformas vibratorias son aparatos muy útiles y con muchas posibilidades para todo tipo de usuarios. Para aquellos que quieren ejercitar el cuerpo entero y ponerse en forma, es una opción muy buena. Además, es posible encontrar en el mercado buenas plataformas vibratorias en relación calidad-precio y hasta con una buena oferta. 

Estos aparatos sirven para ejercitar cualquier parte del cuerpo, ponerse en forma o para complementar una dieta de adelgazamiento. La verdad es que perder peso es uno de los motivos por los que la gente decide usar las plataformas vibratorias, mientras a su vez, mejora el tono muscular y se reafirma varias zonas del cuerpo. Una rutina muy completa si se hace con frecuencia. Por si fuera poco, esta plataforma reduce el estrés.

Lo ideal es que se use casi cada día, pero no hace falta disponer de mucho tiempo para ello. Basta con poder hacer 10 minutos de ejercicio al día como primera opción o para quien lo prefiera, 15 minutos tres días a la semana como segunda opción. Tan solo con hacer eso los resultados será visibles en un mes.

Los ejercicios en plataformas vibratorias no son complicados y eso permite que sea fácil ponerse en forma en casa con todo tipo de comodidades.

Tan sencillo como subir a la plataforma vibratoria y poner las piernas separadas dentro de la base. De esa forma lo que se va a conseguir es trabajar los cuádriceps y las pantorrillas. Con las piernas juntas en el centro o de puntillas se puede conseguir unos resultados óptimos.

Para hacer flexiones en la plataforma, el ejercicio consiste en subir y bajar de la misma, primero con una pierna y luego con la otra, un ejercicio que permite tonificar glúteos, cuádriceps y pantorrillas.

También es posible hacer sentadillas. Tan fácil como colocar los pies en el centro de la plataforma y separarlos tanto como la distancia entre los hombros. Una vez estemos en esa postura, se trata de mantener las rodillas flexionadas a 30° y la espalda lo más erguida posible. Estas sentadillas, lo que van a permitir es trabajar los glúteos y los cuádriceps.

Hay gente que incluso las utiliza para hacer masajes una vez ha acabado el ejercicio. Sus usos son variados y todos muy eficientes.

La circulación de la sangre también se ve beneficiada con el uso de la plataforma vibratoria. El motivo es que al entrenar con esta máquina, se consigue una mayor oxigenación de las células. Las vibraciones hacen que los músculos se tonifiquen consiguiendo una apariencia física más entrenada, tersa y reafirmada.

La máquina se configura para disparar un “reflejo de estrés” que hace que los músculos se contraigan, eso consigue que en poco tiempo se realice mucho esfuerzo, ya que la sesión equivale a 1 hora en el gimnasio.

Muchos atletas profesionales recurren frecuentemente a esta máquina de vibración para ayudar a acelerar su recuperación física de los entrenamientos intensos. Todos son ventajas, pero es importante saber que es necesario combinar la plataforma vibratoria con una dieta y estilo de vida saludable para que nuestro cuerpo funcione correctamente

Diferencia entre plataforma vibratoria oscilante y triplanar

Dentro de las plataformas vibratorias, existen diferentes tipos con diferentes funciones. 

La plataforma triplanar produce un movimiento elíptico que es una forma suave de vibración en comparación con otras plataformas. La vibración elíptica se puede comparar con una forma de vibración vertical de baja intensidad.

Las plataformas vibratorias triplanares o multidireccionales, poseen una placa que se mueve de abajo hacia arriba, de adelante hacia atrás y de derecha a izquierda en cada vibración.

Lo que hace es moverse en amplitudes cortas, pero su movimiento se nota en casi todos los músculos del cuerpo. Además mejora la circulación sanguínea y fortalece los músculos.  

La oscilante, se mueve de un lado a otro, reproduciendo el movimiento de una caminata. Al ser más suave, se necesita mucho más tiempo para conseguir los mismos resultados que la vertical, pero igualmente sirve para tonificar. Por si fuera poco, es muy normal su uso para fisioterapia y ejercicios de rehabilitación.

El movimiento de vibración que transmiten las plataformas vibratorias oscilantes es horizontal, el cual está dirigido a partir  de un eje central, que las hace oscilar subiendo y bajando alternativamente en ambos lados de la placa.

Trabajan con una frecuencia mucho más baja, que va a desde 1 a 30 hz. Actúa directamente sobre los músculos y la materia grasa de nuestro cuerpo, y su trabajo lo hace alternando entre las dos piernas, pero a amplitudes más altas.

¿Se puede usar todos los días la plataforma vibratoria durante 15 minutos?

Se puede, pero mejor que no sea todos los días. Principalmente porque no hace falta, ya que lo que se consigue en un entrenamiento concentrado con una sesión de 10 minutos que equivale a un entrenamiento de 20 minutos en el gimnasio.

Lo más recomendable es hacer una rutina de ejercicios de 15 minutos al día, durante tres días a la semana, para de ese modo, además de ayudar a perder peso, se puede fortalecer los tendones, las articulaciones y los nervios de nuestro cuerpo. 

Están diseñadas para ser utilizadas entre 15 y 30 minutos, 2 o 3 veces por semana; sin embargo, aunque claro, esto siempre varía dependiendo de cada persona y del objetivo que desea alcanzar.

Con solo 10 minutos al día de vibración de todo el cuerpo varias veces a la semana, es suficiente para conseguir perder peso, tonificar los músculos, quemar grasa, mejorar la flexibilidad y  mejorar el flujo sanguíneo.

Si deseas perder peso, debes realizar 4 sesiones por semana máximo, divididas en partes iguales. Si desea tonificar, lo mejor es concentrarse en 2 sesiones por semana, mientras que una persona que desee armar una rutina equilibrada, es ideal dividir la semana en 3 sesiones.

Comprarse una plataforma vibratoria es una muy buena opción, pero, como con todas las máquinas de entrenamiento, no hay que pasarse haciendo ejercicio, ya que puede ser contraproducente. 

Peligros de las plataformas vibratorias para las rodillas

Una plataforma vibratoria genera una serie de vibraciones que se transmiten a todo el organismo, produciendo una serie de efectos que en determinadas casos pueden ser beneficiosos, pero en otros pueden producir efectos perjudiciales.

Cuando utilizamos estas plataformas para entrenar, nuestro cuerpo experimenta un movimiento vibratorio que es el causante del trabajo muscular inducido por éste. Las personas que sufren algún tipo de lesión no pueden utilizar estas máquinas, pues el movimiento puede empeorar la situación, y estropear el proceso natural de curación iniciado por el organismo. Es el caso de las personas que sufren de las rodillas

Algunas opiniones médicas consideran que si no se usa bien la plataforma vibratoria, las rodillas pueden ser unas de las peor paradas, pero en cambio, si el uso es adecuado y correcto, sin mucha intensidad, puede ser beneficioso

Tampoco para aquellos que hayan sufrido alguna intervención quirúrgica. El reposo siempre es el mejor aliado en estos casos. 

¿Realmente funciona la plataforma vibratoria para perder grasa?

Sí. Claro que funciona. De hecho va mucho más allá de eso, ya que por ejemplo, en el caso de las mujeres, la plataforma vibratoria puede ser un gran aliado para combatir la celulitis y la retención de líquidos. Sus vibraciones y programas de masaje proporcionan un calor interno que incide sobre la celulitis, moviéndola y consiguiendo desprender las células adiposas. Una maquina perfecta para ganar firmeza además de perder grasa.  

La plataforma vibratoria puede ser un perfecto aliado para adelgazar y dejar de tenerle miedo a la báscula, pero para ello, es imprescindible tener en cuenta algunos aspectos concretos como:

  • No puede ser un sustituto de tu entrenamiento diario. Solo un plus, algo que acompaña al entrenamiento. 
  • No debería de usarse más de 3 días a la semana y con días intercalados.
  • No todas las plataformas vibratorias son igual de eficaces, por eso habrá que elegir no solo la que mejor nos convenga por prestaciones, también una con buena calidad. 
  • No es posible adelgazar si no hay un acompañamiento con una dieta equilibrada y baja en calorías

El motivo por el que no se recomienda usarla cada día es que se trata de un entrenamiento de fuerza dinámica, y la plataforma consigue un entrenamiento concentrado ya que en una sesión de 10 minutos equivale a un entrenamiento de 20 minutos en el gimnasio.

Son muchas las personas que han decidido comprarse una plataforma vibratoria para poder hacer en casa, en tan solo 10 minutos, unos ejercicios buenos para mantenerse en forma y sobre todo, firme. Y es que está bastante recomendada por expertos en nutrición y en deporte, siempre y cuando se utilice de forma correcta

Además, hoy en día las plataformas vibratorias ya no son un tipo de máquina de ejercicios exclusiva de gimnasios y centros de entrenamiento profesional, como ocurría hace unos años. Ahora, es posible que todos conozcamos a alguien que tenga una máquina vibratoria en su casa. Nosotros podemos ser los siguientes

¿Qué son las plataformas vibratorias?

La tecnología en el mundo del fitness también ha ido evolucionando con el paso de lo saños, hasta el punto de presentar este tipo de productos que podemos incorporar a nuestras sesiones, en este caso hablamos de las Plataformas vibratorias las cuales han ganado fuerza en los últimos años, un artículo sofisticado que nos brinda la posibilidad de trabajar nuestro cuerpo de manera total y eficiente. Esta máquina fitness nos da la oportunidad de convertir nuestra propia casa en un pequeño gimnasio.

Las plataformas vibratorias se componen de una superficie elevada e independiente al resto de la máquina que produce vibración con el fin de transmitirla al cuerpo del usuario que esté colocado sobre esta base y tenga un efecto de estimulación en el conjunto de sus músculos, de esta manera lograremos trabajarlos debido al efecto que provoca en la musculatura, la cual tendrá contracciones reflejas como consecuencia de los diferentes modos vibratorios de los que disponen estas máquinas. 

Con las máquinas vibratorias ganamos flexibilidad, también repercute positivamente en nuestro sistema neuromuscular, incrementa la fuerza, reduce la grasa; podremos moldear nuestro cuerpo, tonificar nuestros músculos, en definitiva es una opción más que a tener en cuenta si buscamos trabajar nuestro cuerpo. Son la opción idónea para aquellas personas que quieran realizar una actividad física con intensidad moderada. 

Beneficios al usar Plataforma vibrartoria 

La plataforma vibratorias ayuda particularmente a las mujeres para disminuir la celulitis, ya que con el movimiento se va licuando la grasa entonces la apariencia “de piel de naranja” disminuye también, ayuda a tener una piel firme y sana porque estimula la producción de colágeno, además, con el movimientos e genera un drenaje linfático por lo que nos ayuda a eliminar toxinas, como todo ejercicio nos ayuda  disminuir grasa, nos ayuda con la fuerza, con el tono muscular y la flexibilidad sin dejar de lado el cuidado de los huesos ya que su haciendo uso de las plataformas aumentará la densidad ósea, previniendo la osteoporosis.

Uno de sus beneficios principales de las máquinas vibratorias es la capacidad de estas para activar un gran número de fibras musculares al contraerse y relajarse.

Es importante saber que 10 minutos de plataforma vibratoria equivale a 30 minutos de ejercicio en un gimnasio convencional, se recomienda 20- 30 minutos dos a tres veces a la semana para poder obtener todos los beneficios que nos aporta la plataforma. 

Tipos de plataformas vibratorias

En el mercado actualmente encontramos dos modelos distintos que se diferencian principalmente por el sistema instalado que provoca estas vibraciones que son los siguientes:

  • Plataforma  con un sistema vibratorio vertical: Este modelo en concreto consta de una base que vibra al producirse un movimiento de subida y bajada al ser empujado por un eje vertical a una velocidad constante y programable normalmente. Esta clase de sistema tiene buenos resultados sobre todo para trabajar con personas que tengan problemas de retención de líquidos y también para poder librarse de tejido adiposo.
  • Plataformas vibratorias con base oscilante: Esta plataforma al contrario de la anterior cuyo mecanismo elevaba la base de manera vertical, este sistema lo que provoca es un movimiento oscilante, se mueve de lado a lado, mientras que uno asciende el otro desciende de manera constante provocando así vibración. Este sistema está diseñado para simular un movimiento natural como es que se produce cuando caminamos, cabe destacar que estas plataformas ejercitan los músculos de manera alterna, no simultáneamente, singularidad que lo diferencía de la anterior plataforma. La potencia de este sistema suele ser menor al de la vertical ya que se transfiere menos energía, además de conocerse por el nombre de plataforma oscilante, nos podemos referir a este otro sistema como basculante.
  • Plataformas multidireccional o triplanar:  la particularidad de este sistema es que permite moverse en diferentes sentidos al contrario que las dos anteriores que ya estaba predefinido de serie su movimiento, es ideal para personalizar una rutina ya que según el momento en el que estemos podremos variar el movimiento a nuestro gusto, funciona en frecuencias de 30 – 45 Hz.

Características de las plataformas vibratorias

  • Vibración: La vibración va marcada principalmente por la frecuencia (el número de veces que sube y baja la plataforma por segundo) a la que está sometida la base de la plataforma que suele oscilar entre los 18HZ y los 50Hz, cuanto más alta es la frecuencia la plataforma operará con mayor intensidad, por lo que obtendremos un mayor beneficio, ya que es necesario un alto grado de fuerza para obtener realmente resultados, bien sean estéticos o terapéuticos.
  • Intensidad: Dependiendo de los objetivos que busques te interesará un nivel de intensidad u otro, por lo general las plataformas vibratorias ponen a tu disposición programas muy variados, por lo que no resulta difícil dar con el que mejor se adecue a nosotros en cada momento, como ya hemos dicho anteriormente a mayor frecuencia, mayor intensidad.
  • Sujeción: Algunas plataformas (no todas) están pensadas para gente con problemas de movilidad o bien para aquellas personas que busquen la comodidad que les proporciona un asa a la hora de poder mantener el equilibrio,  por lo que incluyen en su estructura asas de sujección, en el caso de que el modelo que escojamos cuente con asas, a la hora de ser transportado nos resultará ligeramente más complicado.

Ejercicios para plataformas vibratorias

Todos los ejercicios son muy accesibles, ya que no requieren de preparación previa ni de experiencia alguna para poder trabajar desde 0 de manera segura, por lo que están pensados para todo aquel que quiera desde su casa con varias sesiones semanales ponerse en forma. 

  • Sentadillas: es uno de los ejercicios por excelencia para plataformas vibratorias, si de por sí son altamente recomendables por sus beneficios, con la plataforma vibratoria podremos exprimir al máximo todo el potencial de este movimiento. Para ejecutar correctamente la sentadilla sobre la plataforma, debemos colocar los pies en el centro de esta y una vez estemos seguros los colocaremos a la altura de los hombros, una vez estemos en posición debemos mantener las rodillas a unos 30º para ser exactos a la vez que la espalda la mantenemos recta, manteniéndonos en esta posición seleccionaremos el modo vibratorio que más nos convenga, accionamos la máquina y de esta forma trabajaremos toda la parte del tren inferior e incluso el core: glúteos, cuádriceps, pantorrillas. Podremos ir variando tanto la frecuencia vibratoria como la profundidad de las sentadillas para agregarle dificultad o restarle. 
  • Zancadas o Lunges: hay muchas maneras de realizar este ejercicio, una de ellas consiste en llevar una de las piernas hacia adelante como si fuésemos a emprender la marcha, es decir estando frente a la plataforma elevaremos una de nuestras piernas hasta posarla sobre la superficie vibratoria o bien hay otra en la que el la pierna en vez de ir hacia adelante va hacia atrás. No deberemos sobrepasar los 90º en la flexión de la rodilla, para evitar complicaciones. Trabajaremos un amplio número de músculos entre los cuales: glúteos, isquios, bíceps femoral etc. Podemos agregarle una banda de entrenamiento, para ejercitar a la vez el tren inferior. 
  • Ejercicio para cuadriceps: Nos colocamos en el centro de la plataforma y levantamos una de las piernas y la sujetamos desde atrás con una mano, activamos el programa que consideremos oportuno y nos mantenemos estáticos en esa posición, con ello lograremos aumentar la flexibilidad, el equilibrio a la vez que estimulamos toda la pierna, especialmente el cuádriceps.

Características generales de las plataformas vibratorias

Antes de comprar una plataforma vibratoria debes saber que existen numerosos modelos con diferentes especificaciones técnicas. Estas son algunas de sus características principales:

  • El tipo de movimiento puede ser sónico, triplano u oscilante.
  • Diseñadas para todo el público, en especial para los sedentarios y que no disponen de suficiente tiempo para entrenar.
  • La frecuencia de la vibración se mide en Hertzios y la amplitud se expresa en mm.
  • Ofrecen buen rendimiento en poco tiempo.
  • La potencia del motor influye en la eficiencia y durabilidad del equipo.

Beneficios, funcionalidades, usos, categorías y dudas comunes

Las plataformas vibratorias han sido diseñadas como métodos de entrenamiento eficaces que utilizan diferentes niveles de vibraciones para ser aplicadas a todo el cuerpo. Su uso se ha extendido tanto para el ejercicio regular como para apoyar los procesos de rehabilitación.

La reproducción continua de los estímulos vibratorios tiene un efecto positivo y actúa a favor de la eficiencia neuromuscular que, a su vez, da paso al mayor rendimiento de los movimientos posteriores voluntarios.

Es importante saber que el estímulo vibratorio depende de diversos factores como la frecuencia moderada, amplitud, variación de la velocidad y el tiempo de exposición a dicho estímulo. Asimismo, hay que establecer un protocolo de ejercicio que se adecue a las características individuales de cada usuario.

Las mejores rutinas tienen en cuenta el correcto posicionamiento en la plataforma de vibración, la duración de cada sesión y los intervalos de entrenamiento. Por lo general, se recomienda de 4 a 20 minutos 2 o 3 veces por semana.

Existen diversas categorías de plataformas vibratorias, con elementos tecnológicos diferentes y niveles de intensidad variados. Sea cual sea el modelo que escojas, asegúrate de que sus características sean suficientes para satisfacer por completo tus expectativas.

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Antonio Merino
Antonio Merino
Amante del gimnasio desde hace más de 10 años. Tras licenciarme en INEF por la UA he desarrollado mi carrera deportiva como monitor de sala en más de 10 gimnasios y destaco el haber asesorado a más de 1.000 clientes a elegir el mejor material deportivo en los centros Decathlon. Ahora quiero analizar para ti los mejores materiales deportivos del mercado.

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