¿Para qué sirve la proteína?

Muchos son los beneficios que la proteína nos proporciona para una buena salud, la estructura y la función de nuestros cuerpos dependen de las proteínas, y sin ellas no se puede realizar la regulación de las células, tejidos y órganos de nuestro cuerpo.

Según la OMS (Organización Mundial para la Salud), si realizas algún tipo de ejercicio debes de consumir entre 1,7-2,5g por cada kg de peso corporal (hombres) o 1,6-1,8g por cada kg de peso corporal (mujeres).

¿Cuáles son los efectos de la proteína en el cuerpo?

Entender su funcionamiento nos ayudara a sacarle el máximo provecho a este suplemento, algunos de sus muchas funciones cabe destacar:

• Reduce el apetito: Si necesitas perder peso o grasa abdominal, considere reemplazar algunos de sus carbohidratos y grasas con proteínas, ya que ayudan a mantenernos satisfechos , y con el consumo correcto no tendremos perdidas de tejido muscular. 
• Fortalece e incrementa tu masa muscular: Numerosos estudios han demostrado que la proteína ayuda a mantener tu masa muscular  y promueve la fortaleza y crecimiento, esto, si agregas un buen plan de entrenamiento.
• Es bueno para tus huesos: Mantiene tu masa ósea saludable, reduciendo el riesgo de osteoporosis y fracturas. (Esto es especialmente importante para las mujeres quienes tienen un alto riesgo de fracturas después de la menopausia)
• Ayuda a reparar tu cuerpo después de una lesión: Debido a que la proteína forma parte de los componentes básicos de nuestro tejido, el consumo de este ayuda a acelerar la recuperación. Los batidos de proteínas son extremadamente convenientes, lo que los hace útiles para personas activas y atletas que están constantemente en movimiento. Si elige un suplemento de proteína en polvo, se ha demostrado que la proteína de suero y las proteínas de origen vegetal, como la soya o los guisantes, promueven de manera más efectiva el crecimiento y sobre todo la recuperación muscular.
• Sirve para mantenerte en forma mientras envejeces: Debido a que nuestros músculos se debilitan gradualmente con el paso de los años, el consumo de proteína y mantenerse físicamente activo son cruciales para llevar un sano estilo de vida.
• Proporcionan energía: Las proteínas contienen cuatro calorías por gramo, la misma cantidad de energía que proporcionan los carbohidratos y esta puede proporcionar una valiosa fuente de energía sobre todo cuando la necesites en situaciones de ejercicio exhaustivo.
• No importa si trabajas volumen o definición, la proteína también te ayuda a conseguir tu objetivo: Para esto debes de tener en cuenta que debes de consumir la cantidad necesaria en base a peso y género, por ejemplo:

La proteína es esencial para cada persona, todos los días. La proteína se vuelve aún más importante cuanto más activos somos, y aunque la mayoría de la gente sabe que es importante, a menudo no entendemos por qué es importante.

Cuando consumimos proteínas, nuestro cuerpo las descompone en aminoácidos individuales durante la digestión y luego usa estos aminoácidos para crear nuevas proteínas en todo el cuerpo. Es fundamental consumir una cantidad adecuada de proteínas; de lo contrario, el cuerpo tendrá que descomponer los músculos para obtener los aminoácidos que necesita para funcionar.