Suplementos

Mejores proteínas de HSN

Dentro del mundo de las proteínas y los suplementos de gimnasio para entrenar, existe una gran cantidad de variedad y de marcas, pudiendo ser confuso o habiendo muchas personas que no saben por cuál decidirse realmente. Los criterios pueden ser distintos, por concentración de la propia proteína, porque no lleve ciertas sustancias que puedan ser perjudiciales o porque simplemente lleva algún ingrediente al que sea tolerante o que no le guste en especial.

HSN es una marca que consumo de hace varios años, y tras haber pasado por varias, es sin duda mi favorita. ¿Las razones? Pureza de la marca (Créeme soy un «friki del gimnasio» que mira las composiciones de todas las proteínas para elegir la «mejor» y HSN es la que tiene la mayor pureza, y sobretodo el precio.

Así que te traigo, las que para mi son mis proteínas favoritas de HSN.

Nuestras 3 proteínas de HSN favoritas

Vamos a empezar comentando las que para mi son, las mejores proteínas de HSN y luego vamos con el resto:

Mi favorita

Evowhey Protein 2.0

Elección #2

Proteína Soja

Elección #3

Albumina de Huevo 

Las 5 proteínas de HSN más efectivas del mercado

A continuación analizamos las mejores proteínas de HSN que puedes encontrar en el mercado. Lo hacemos atendiendo a su relación calidad/precio y también a aquello para lo que son ideales.

Concentrado de Proteína de Suero Evowhey Protein 2.0

Nuestra evaluación:

Esta proteína de suero de leche cuenta con más de 23 gramos de proteína por porción, de la cual han eliminado el alérgeno de soja. Llega a más del 80% de concentración con 5,5 g BCAAs y 4 g de glutamina, para que los músculos la absorban de forma rápida.

Se puede usar para pre o post entrenamiento y tomar con leche o agua. Ayuda a la recuperación muscular y es compatible con otros complementos.

Lo que más nos ha gustado:
  • Aumenta la masa muscular.
  • Disminuye el porcentaje de grasa.
  • Favorece la recuperación.
  • Apto para vegetarianos.
  • Sin gluten.
  • Variedad de sabores.
Lo que menos nos ha gustado:
  • No es válida para veganos o intolerantes a la lactosa.

Tiene buen sabor y se toma fácil, pero lo mejor es la alta concentración de proteínas con la que cuenta, que me ayuda en mis entrenamientos y veo resultados a medida que va pasando el tiempo.

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Proteína de Soja Aislada

Nuestra evaluación:

Se trata de un suplemento a base de polvo de proteína aislada de soja, por lo que es válido para los consumidores veganos e intolerantes a la lactosa. Es bajo en grasas y carbohidratos y se puede mezclar agua, zumo de frutas o leche vegetal, ya que se disuelve fácilmente.

No supone problema para seguir una dieta saludable, ya que los ingredientes son naturales y favorece a la recuperación y al crecimiento de los músculos. Puede ser ingerida en cualquier momento, tanto antes, como después de los ejercicios que se realizan.

Lo que más nos ha gustado:
  • Aumenta la masa muscular.
  • Incrementa la recuperación.
  • Sin azúcar.
  • Sin aspartamo y acesulfamo-K.
  • Se disuelve bien.
  • Sin lactosa y sin gluten.
Lo que menos nos ha gustado:
  • Poca variedad de sabores.

Me sorprendió el sabor, ya que es increíble, no me lo esperaba así al ser vegana, pero ha sido una grata sorpresa. Además, puedo tomarla y seguir con mi dieta saludable sin ningún problema.

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Proteína de Guisante Aislada

Nuestra evaluación:

A base de proteína vegetal obtenemos este suplemento en polvo 100% aislado de proteína de guisante, que es de los ingredientes veganos que cuenta con niveles más altos.

Por ello, es apto para vegetarianos y veganos, sin incluir nada que provenga de un animal. Se puede mezclar con leche vegetal, agua o zumo sin problema, ya que se disuelve y bien y tiene buena textura.

Se toma antes o después del entreno o como snack si se desea. Además, aporta más de 22 g de proteína por porción que cuenta con aminoácidos esenciales

Lo que más nos ha gustado:
  • Aminoácidos esenciales.
  • Gran cantidad de proteína.
  • Apto para veganos y vegetarianos.
  • Variedad de sabores.
Lo que menos nos ha gustado:
  • Nada reseñable.

Es de las mejores en relación calidad-precio de este tipo que hay en el mercado. Sabe bien y aporta lo necesario para cumplir en los entrenamientos y que se vean los resultados.

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Proteína Sin Lactosa

Nuestra evaluación:

Proteína que no usa la leche como ingrediente, siendo un suplemento en polvo a base de hidrolizado de proteína aislada del suelo lácteo, apta para los intolerantes a este ingrediente.

El porcentaje de concentración es bastante alto y favorece la absorción, que deriva en una mejor recuperación y crecimiento muscular.

Su digestión es sencilla y la pueden seguir personas vegetarianas por los ingredientes que conlleva. Por último, es un producto 100% raw, sin ningún aditivo ni edulcorantes.

Lo que más nos ha gustado:
  • Absorción rápida
  • Favorece la recuperación y crecimiento muscular.
  • Apto para vegetarianos.
  • Ingredientes naturales.
Lo que menos nos ha gustado:
  • Sin sabor.

El hecho de que no tenga sabor no importa, ya que lo mezclo con zumo u otros productos para que sepa bien. Por lo general, cumple con lo que buscaba y seguiré comprándola.

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Albumina de Huevo 

Nuestra evaluación:

Es una proteína 100% pura hecha de clara de huevo que aumenta la masa muscular y entra perfectamente en dietas que sean altas en proteína.

Además, los huevos usados no son de gallinas enjauladas, por lo que no abusa de animales. No contiene aditivos, ni gluten ni lactosa, lo que lo hace apto para vegetarianos, celíacos e intolerantes a la lactosa.

Mejora la recuperación del organismo tras haber realizado el ejercicio y se puede mezclar con agua o harina de avena para hacer recetas deliciosas.

Lo que más nos ha gustado:
  • Alta carga de proteína.
  • No abusa de animales.
  • Apta para celíacos, vegetarianos e intolerantes a la lactosa.
  • Favorece al desarrollo de la masa muscular.
Lo que menos nos ha gustado:
  • Sin sabor.

Se nota de lejos que es un producto de calidad, en cuanto lo probé por primera vez lo noté. La compraré todos los meses sin duda porque me va genial.

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En esta lista de proteínas HSN, podemos comprobar que la mayoría cuentan con una gran carga de proteína y que algunas no tengan sabor, o cuenten con poca variedad, no supone un problema para los consumidores, que lo mezclan con otros productos para que sea más fácil de tomar. Favorecen el desarrollo muscular y a la recuperación de los músculos tras el entrenamiento, pudiendo tomarse antes o después o en cualquier otro momento, que seguirá sirviendo. Aun así, daremos algunas claves de cómo elegir entre esta lista de las más vendidas de HSN, dependiendo de distintos factores.

¿Para qué sirven las proteínas?

En primer lugar, hay que tener claro para qué sirven las proteínas y no ir eligiendo sin saber, ya que puede que no se obtengan resultados esperados o no se consiga lo que se tiene en mente en un principio. Son necesarias para una gran cantidad de procesos estructurales en nuestro cuerpo, pero además sirven para la construcción del músculo y su preservación. Si llevas a cabo entrenamientos duros, pero no consumes la suficiente proteína, los músculos no crecen.

Además de las propias proteínas, también son necesarias las grasas y los carbohidratos, por lo que hay que ingerir alimentos como el aguacate, aceite de oliva o frutos secos. Suele ser bueno tomarlos antes del entrenamiento si te encuentras en la fase de volumen.

¿Qué tipo de proteínas hay?

  • Concentrado de proteína: Tiene una pureza en torno al 60-70% y contiene lactosa y grasas.
  • Aislado de proteína: Cuenta con una pureza mayor que el concentrado y elimina las grasas y la lactosa, por lo que es buena opción para los intolerantes, aunque tiene un precio más alto.
  • Proteínas hidrolizadas: Son las menos comunes. Se llegan a conseguir tras romper los enlaces de cadena larga de las proteínas mediante enzimas o ácidos.

Cuenta con varios beneficios según las pruebas y estudios realizados:

  • Estimula la regeneración muscular. 
  • Dicho suplemento es el compañero perfecto después de realizar cualquier rutina de alta intensidad. 
  • Posee propiedades cicatrizantes. 
  • Acelera el metabolismo. 
  • Tiene efectos saciantes.
  • Reduce los niveles de estrés.

¿Qué tengo que tener en cuenta para elegir una proteína de HSN?

A la hora de comprar en la página de HSN o algunos de sus productos a través de otro intermediario, se deben tener varias cosas claras para poder elegir entre todos, teniendo en cuenta o como referencia, las mencionadas en esta clasificación, que suelen ser las que mejor acogida tienen y la más vendidas a través de su página web.

  • Hay que tener en cuenta la concentración de proteína que se busca, ya que hay algunas que cuenta con más.
  • Que favorezca a la recuperación y aumento de la masa muscular, que al fin y al cabo es lo que buscan la mayoría de los consumidores.
  • Si se quiere sin aditivos, grasas, etc. Ya que algunas llevan y otras no.
  • Si es saludable, para compatibilizarlo con la dieta que se lleve.
  • Las intolerancias a productos, para no elegir alguno que pueda contenerlo.
  • Que sea vegano o vegetariano si se lleva un estilo de vida sin comer animales.
  • Para más rebusque, como hemos visto hay una que usa huevos de gallinas no enjauladas, por si el cliente no está a favor de ello.
  • Que se disuelva bien.
  • Que tenga sabor o no. Hay personas que lo toman como un aspecto importante y otras a las que les da igual.

En definitiva, una guía breve y sencilla, si no se tiene claro el producto por el que se va a optar o si es la primera vez que se introduce en el mundo de los suplementos.

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Antonio Merino
Antonio Merino
Amante del gimnasio desde hace más de 10 años. Tras licenciarme en INEF por la UA he desarrollado mi carrera deportiva como monitor de sala en más de 10 gimnasios y destaco el haber asesorado a más de 1.000 clientes a elegir el mejor material deportivo en los centros Decathlon. Ahora quiero analizar para ti los mejores materiales deportivos del mercado.

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